坚持半个月不吃饭只是苹果喝柠檬水能瘦多少斤？

一般就在5斤左右，个人体质不一样，有些人喝水都长肉，有些人怎么吃得都是皮包骨，我以前有个女同学就是超能吃，可是还是瘦得皮包骨。节食绝对有用。如果你能坚持不怕反弹和弄坏胃的话。我以前也是肉肉型的，以前我163CM，120斤，后来因为在外地工作的关系都没人管，也懒得下楼找吃的。每天就吃一包泡面。偶尔喝点汤吃点水果，休息时间不是泡酒吧就是网吧。感觉饿就喝水2-3个月内我狂瘦到87斤，只吃苹果和喝水是特别难坚持的，就算你坚持下来，瘦了，你一下松懈下来马上就反弹而且长期这样减肥的话，很容易得厌食症，我现在都不怎么爱吃东西了，依然是每天一餐。有时到10点才开始感觉饿吃点东西。如果你不是要赶着要瘦，参加聚会的话。建议你可以煮点粥，要稀点的，一天2餐，早上和晚上，（早上空腹前最好喝一大杯水，盐水，花茶都得，不要喝柠檬水，那是酸性的，对胃不好，如果你还要上班的话，只会让你更加觉得饿，没有力）中午就吃点苹果，（吃香蕉会更好，有助排便）晚上8点后就不要吃东西了（包括水果在内）饿了喝花茶，（睡觉前也可以喝一大杯水。水一定要多喝，不然瘦下来皮肤会变得不好）这样减会比较轻松，也有效果。一定不要喝甜的饮料。祝你减肥成功，加油了~！

提高免疫力：柠檬中富含丰富的营养物质，其中维生素C的含量就非常丰富，就好比人体的“天然抗生素”一样，而且它所含的维生素都非常容易被我们身体所吸收，经常喝对身体健康有好处。而且柠檬也是一种老少皆宜的水果，经常吃不但能够为身体补充所需要的维生素，而且还可以起到燃脂瘦身的作用，能够提高人身体的免疫力，对身体健康有帮助。

促进新陈代谢：坚持喝柠檬泡水一段时间之后，你会发现身体的新陈代谢速度明显加快了，而且体内的毒素垃圾明显减少了，便秘也得到了很好的缓解。

延缓衰老抑制色素沉淀：柠檬属于碱性食物，柠檬的营养物质进入我们的身体之后会经过消化，然后调节我们体内的pH值，对身体健康而言有很好的帮助作用。柠檬中含有多种维生素，有机酸柠檬酸等营养物质，经常喝，能够起到延缓肌肤衰老预防色素沉淀的作用，对于延缓衰老具有很好的帮助作用。

柠檬泡水注意的事项

水温60~70℃比较适宜

喝柠檬泡水的时候水温不宜过低或过高，因为水温过低的话，也不会将柠檬中的香味泡出来，如果用太热的水泡柠檬片的话，也很容易会使大量的苦味物质溶解出来，从而导致饮用水过苦，而且也不美味。

在泡柠檬水的时候，水温最好控制在60~70℃，因为这样做不但能够让柠檬水更加的美味，而且也不至于泡出来的水过苦，而且也不会使柠檬水当中的维生素C损害，而且还可以为身体补充营养物质。

柠檬酵素的准备工作：

1.柠檬6个(我用的是进口柠檬不会苦涩）

2.冰糖1000g-袋

3.白醋两瓶

4.玻璃密封罐

(白醋要不含酒精纯粮食和水酿造的

密封罐我用的是2.3升的小瓶可以用量减半）

柠檬酵素制作过程：

1.柠檬用浓度高一点的盐水泡半个小时，然后表皮用盐搓洗用纸巾擦干柠檬表面的水

2.准备干净的的菜板和刀具把柠檬切成一片片的柠檬片里的籽要扣掉

3.切好的柠檬片平铺在罐子里一层柠檬一层冰糖

4将白醋倒入铺满的罐子里没过柠檬

做好的柠檬酵素放到常温的环境里前十天发酵前期每天打开通风通气一下然后用干净的勺子搅拌一下连续十天

耐心等20-30天发酵好就可以喝了，每次取两勺两片柠檬加满一杯温水直接喝

关于柠檬蜂蜜茶：

柠檬酵素发酵的时间较长同时我会做柠檬蜂蜜茶先喝，喝完了柠檬酵素就可以继续喝啦

1.准备1000m的蜂蜜六个柠檬

2.密封罐底部打底一层蜂蜜然后柠檬一层蜂蜜层填满罐子

3.最后蜂蜜要没过柠檬片让柠檬片充分的泡在蜂蜜里，蜂蜜用量多一点泡水喝不会很酸

4，放入冰箱冷藏24小时就可以喝了喝完平常储藏在冰箱里一个月喝完

(我没有用液体的蜂蜜那种通常人工勾兑添加剂比较多，我用的固体老蜂蜜味道好比较正宗!

老蜂蜜铺柠檬片有点麻烦而且不会像液体蜂蜜一样把柠檬片泡在里面告诉大家一个小技巧，多铺几层后用手按压柠檬片最后柠檬会泡在柠檬汁和蜂蜜里原理是一样的

用柠檬做酵素的好处：

反映最明显的是可以解决便秘等肠道问题，我妈妈也一直在喝可以排除身体里的垃圾就是排毒，柠檬还具有防止和消除黑色素沉着美白我比较

相信食疗和防晒不用通过美白丸和美白针，坚持喝柠檬水又美白皮肤又好haha我现在脸比身体白两个色号用以前的遮瑕都觉得色号有点暗了

减肥期间的我会一次性做一大罐柠檬酵素可以喝一个月，一个月配合每天吃一颗植物果蔬糖果，植物果蔬糖果可以促进新晨代谢，我通常是早餐时间一杯柠檬水下午一杯柠檬水，不建议空腹喝柠檬水肠胃不好的人饭后喝~早餐后吃一颗植物果蔬糖果，坚持一个月可以瘦10斤

---