吃饭只吃七分饱，健康跟随你到老，在日常生活中，一日三餐是不可避免的，熟悉健康管理的朋友应该都知道，人一生大约可以吃下60吨食物，也就是说，我们基本上吃完这60吨食物，就差不多走到人生的终点了，健康管理师们经常说的一句话就是：”早吃完，早离开“。这句话听上去虽然很可怕，但很不幸的告诉大家，这就是事实，所以我们每餐只吃七分饱，在养生上是特别有道理的，具体好处有以下几点：
1、保证营养充分吸收
科学实验表明，每餐只吃7分饱，有利于营养全面吸收，也就是说同样的食物，如果你吃十成饱，那么营养有可能会损失一大部分。但是，如果只吃七分饱，那么就不会浪费太多的营养，营养吸收的会非常全面，所以每餐只吃7分饱，第一个好处就是可以促使营养程度的吸收。
2、减少消化系统压力
每餐只吃七分饱的，第2个好处就是可以很好的减少消化系统的负担，因为吃的太多，肯定会导致消化系统大量的工作，这会加重消化系统的负担，但是如果你只吃七分饱，那么消化系统，应对这些食物就绰绰有余了。
除上述2点之外，还有很多好处就不一一例举了，比如说，促进脑供氧充足，有利于睡眠等等。
那么很多朋友会问，怎样才是七分饱呢？在此，我告诉大家一个简单的方法，就是凭感觉去确定，具体的做法是：如果你吃饭的时候，吃到了觉得再吃一点也可以，不吃也可以的时候，那就是七分饱。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
