男人想要持久作战：必须要锻炼这几个部位

文/​兰台读书

可能很多标题党朋友看到这个标题，可能有一点YY了。我说男人持久作战，最主要的原因是男人以后要成为一个家庭的支柱，需要有一个健康的身体和强健的体魄，可能也有大家想的哪一方面。

锻炼身体之前，我60Kg，170cm，看起来很标准的身材，实际上，身上都肉全是松松的，除了右手臂有一点肱二头肌（长期打乒乓球所致）。

记得有一天，我和我女朋友在公园玩，她走累了，叫我背她一段，我真的只背了200不到，就累得不行了。我女朋友失望的说：“我还不到100斤，你都背不起。”这句话真实很打脸啊。

于是下定决心好好锻炼，我们现在住的房子是老小区，我们住在六楼。我现在可以轻松的把我女朋友从一楼背到六楼。我也只是持续锻炼了2个月左右。

分享我的健身计划健身之前，先刺激一下大家：

下面是我的健身计划和健身工具：

下面说一下，必须要锻炼的部位：

1、全身（提高身体整体素质）

能让全身得到锻炼的运动，可能就是有氧运动是提高身体素质的最佳运动，没有之一。

①你可以跑步，跳绳，最好是游泳。

②你可以在室内练习Tabata或者HIIT（如果冬天怕冷，或者雾霾太厉害） ，很多妹子减脂都是跳这个，强度不小。

③你甚至可以原地跑， 虽然会有点无聊，这时候你可以打开电视看看综艺节目。

提示：

但一定要循序渐进，特别是好久没运动过的新人，刚开始可能跑个几百米就累成狗了，那么你可以快走和慢跑结合，跑不动了就快走，调整好了再慢跑，坚持一两周就会适应了。

有氧运动的原则是：呼吸急促、心跳加快，需要大量呼吸氧气，30分钟以上最佳。

建议：

每周不低于4次，每次时间30-60分钟。（不要问为什么，肯定是有道理的！）

2、手臂和胸部

①你可以做俯卧撑

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

建议:4x20次

②哑铃手臂轰炸（初级到高级）和哑铃练习胸部的动作（做不了俯卧撑的朋友），可以参考火辣健身APP的动作和运动量。

3、臀部和腿部（从低到高）

只推荐一个动作：深蹲。

健身界流传着这样一句话：健身不练腿，迟早得阳痿。 至于是不是真的我们不去深究，但是练腿的王牌动作，不仅锻炼大腿肌肉，还能促进盆腔血液流通，还能提高心脏功能，蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。

特别是“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。

建议：5x15次

4、 腹部和腰部

①卷腹

卷腹是最容易上手的一个腹部运动，主要锻炼腹直肌。特别适合缺乏运动和腰腹力量不足的初练者。（比仰卧起坐更安全、效果更直接。）

建议：4x15次

②平板支撑

我最开始做的时候，单次只能做30s，现在可以单次120s。

建议：4x30s→4x60s→4x90s→4x120s

③仰卧举腿

这个动作可以练到下腹部，而且不是很累。

建议：3x15次

4.肩部和背部

不是有句话说：男人是一个女人坚实的臂膀。所以一定要有一个坚实的手臂和肩膀。

推荐火辣健身APP中的钢铁之躯-肩背系列，家庭哑铃肩部、背部轰炸。

5、PC肌

强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。 尤其是对于上班久坐族特别重要。

这个在我健身计划里面没有，因为我也是偷偷练习，效果太好，怕大家知道了。

当然锻炼PC肌肉还有很多好处，大家可以去百度一下哦。

建议：每天练习，最好是早晚练习

6、特别重要的是三点：

① 运动前热身，运动后拉伸；

② 每个锻炼的计划要包括上面提到的部位；

③  每周要有一天休息；

文章里面提到了火辣健身APP，我为什么要用这款，两个优点：

① 对身体各个部位锻炼都有涉及到，比较全面；

② 火辣健身APP里面视频的演习者是身材爆好的帅哥和美女。这样不光有视觉感，还有刺激你，这么帅的人都在健身，你这么丑，这么矮，还好意思不健身吗？

但是绝对没有广告的意思，因为这么火的APP，哪里有我做广告哦。

想要一口气把女朋友或者老婆背上六楼的，想健身的朋友，快行动吧！

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病理

1. 分类

移行上皮细胞癌(约90%)

鳞癌( 2～3% )

腺癌( 2～3% )

肉瘤罕见

2. 分级：高分化、中分化、低分化。

3. 生长方式

原位癌 Tis(Tumor in situ)

乳头状癌

浸润性癌

临床分期(T)

1. Tis 原位

2. Ta 乳头状无浸润

3. T1 限于固有层内

4. T2 侵润肌层

5. T3 侵润周围组织

6. T4 侵犯邻近器官

预后与浸润深度密切相关。

1. 浸润深度是临床(T)与病理(P)分期的依据

2. 浅表肿瘤：Tis，Ta，T1

3. 浸润性膀胱肿瘤：T2，T3，T4

肿瘤扩散

1. 深部浸润

2. 淋巴转移：常见

3. 血行转移：晚期主要转移至肝、肺、骨等

临床表现

1. 间歇性无痛性全程肉眼血尿。

2. 部分患者有尿频、尿急、尿痛。

3. 排尿困难：膀胱颈部肿瘤或血块堵塞可引起排尿困难甚至尿潴留。

4. 肿瘤转移症状。

治疗原则

1. 以手术治疗为主

2. 辅以化疗、放疗、生物治疗等综合治疗。

3. 对表浅性膀胱癌多行保留膀胱手术，术后采用膀胱灌注治疗

4. 浸润性膀胱癌采用全膀胱切除手术

5. 晚期膀胱癌采取综合治疗措施。

浅表肿瘤(Tis，Ta，T1)

1. 经尿道膀胱肿瘤电切术十膀胱灌注。

2. 膀胱部分切除术十膀胱灌注。

3. 膀胱灌注治疗：用于原位癌、膀胱肿瘤电切术后或膀胱部分切除术后患者。可选用的药物包括BCG、丝裂霉素、噻替呱、阿霉素、羟基喜树碱、白介素Ⅱ、胞必佳等。

浸润性膀胱肿瘤(T2，T3，T4)

1. 膀胱部分切除+膀胱灌注

2. 全膀胱切除术+尿流改道

二、肾盂癌

1. 发病年龄多在40～70岁。

2. 发病率男：女≈2 ：1 。

3. 多为移行细胞乳头状瘤。

4. 鳞癌及腺癌罕见。

5. 鳞癌多与长期尿石、感染刺激相关。

6. 常有早期淋巴转移

临床表现

1. 间歇性无痛性全程肉眼血尿。

2. 腰痛：钝痛或隐痛，血块阻塞输尿管可引起肾绞痛。

3. 肿瘤转移症状。

诊断

1. 临床表现

2. 影像学检查(B超、IVU、CT、MRI)

3. 脱落细胞学检查

治疗原则

1. 手术治疗为主。

2. 根治性切除范围包括患侧肾脏、肾周脂肪、筋膜、肾门淋巴结、输尿管全段以及输尿管开口周围的部分膀胱壁。

3. 放、化疗以及其它治疗疗效不理想。

　 　第三节 前列腺癌

1. 多见于老年男性(>60岁)。

2. 发病原因目前尚未完全明确。

3. 与雄性激素密切关联。

4. 高脂饮食为重要的致癌因子。

5. 腺癌最多见(98%)。

6. 移行细胞癌、鳞癌、未分化癌少见。

Gleason评分

1. 前列腺癌细胞按分化程度分为1～5级。

2. 1级分化最好，5级(未分化)最差。

3. Gleason评分=主要类型+次要类型级数。

4. 分化最佳2分，最差10分，>4分预后差 。

临床分期

1. Ⅰ：手术标本偶然发现。

2. Ⅱ：局限于前列腺包膜内。

3. Ⅲ：肿瘤穿透包膜，侵犯邻近组织。

4. Ⅳ：局部淋巴结或远处转移。

转移途径

1. 血行转移：以脊柱、骨盆多见

2. 淋巴转移

3. 局部侵犯

临床表现

1. 大多数前列腺癌患者无临床症状、而在体检时发现或在前列腺增生症(BPH)手术标本中发现。

2. 可有排尿困难、尿潴留、尿失禁或血尿。

3. 晚期发生骨转移可引起疼痛或病理性骨折，部分患者以骨痛等转移症状首诊。

体征

直肠指诊：触及前列腺结节，结节坚硬如石，可以单发，也可以呈团块状。

诊断

1. 临床症状提示。

2. 肛诊发现典型体征。

3. 血清前列腺特异性抗原(Prostatic specific antigen，PSA)测定。

4. 经直肠超声：低回声病灶。

5. X线及核素扫描可发现骨转移灶。

6. CT及MRI对早期诊断价值不大，有利于了解晚期肿瘤周围侵犯情况。

7. 前列腺针刺活检为病理确诊手段。

PSA在前列腺癌诊疗中的重要价值

1. 正常PSA<4ng/ml。

2. PSA>10ng/ml时建议穿刺活检。

3. PSA 4～10ng/ml者，游离PSA>25%良性可能大，<10%恶性可能大。

4. 直肠指诊+ PSA 测定是目前前列腺癌普查的公认有效方法。

5. PSA 监测是前列腺癌术后随访的重要指标。

治疗

1. Ⅰ期：严密随诊

2. Ⅱ期：根治性前列腺切除

3. Ⅲ、Ⅳ期：内分泌治疗

4. 放疗对前列腺癌局部控制效果较好

5. 化疗对晚期肿瘤可以采用，但总的疗效尚不够满意。

前列腺癌的内分泌治疗

1. 去势治疗：双侧睾丸切除术或用促黄体释放激素类似物LHRH-A，如诺雷德、抑那通等可起到药物去睾作用。

2. 抗雄激素治疗：氟他胺(缓退病)、康仕德等。

3. 雌激素治疗：乙烯雌酚。

　 　第四节 睾丸肿瘤

? 少见，占全身恶性肿瘤1%。

? 多发于20～40岁。

? 95%为恶性。

? 隐睾为重要致癌因素。

病理

1. 组织学表现多样。

2. 生殖细胞瘤占90～95%并进一步分为：

i. 精原细胞瘤

ii. 非精原细胞瘤

3. 非生殖细胞瘤占5～10%。

4. 继发肿瘤主要来自网状内皮系统肿瘤及白血病。

5. 转移

6. 多数肿瘤早期可发生淋巴转移。

7. 淋巴转移最先到达肾蒂周围。

临床分期

1. Ⅰ期：肿瘤局限于睾丸，未见转移。

2. Ⅱ期：有横隔以下淋巴结转移。

3. Ⅲ期：有横隔以上淋巴结转移，肺转移或肺外器官转移。

临床表现

1. 睾丸肿大、有沉重或下坠感

2. 少数分泌HCG的睾丸肿瘤可出现乳

a) 房胀痛及女性化乳房。

3. 肿瘤转移症状。

诊断

1. 体征：睾丸增大，可触及质硬实性肿物，透光试验阴性。

2. 瘤标：肿瘤含非精原细胞成分时AFP及β-HCG往往增高。

3. B超：区分肿物来自睾丸内或睾丸外以及腹部是否有转移灶。

4. 胸片：了解肺及纵隔是否有转移。

5. CT或MRI：了解胸、腹部转移情况。

治疗

1. 根据病理性质及临床分期选择治疗方法。

2. 病睾行根治性切除术。

3. 腹膜后淋巴结清扫术适用于绒癌以外的II期肿瘤。

4. 放疗：对精原细胞瘤较敏感，可作为I、II 期精原细胞瘤的辅助治疗。

5. 化疗：对精原细胞瘤疗效较好，对非精原细胞瘤有一定疗效，主要用于III期睾丸肿瘤的治疗及II期非精原细胞瘤的辅助治疗。

1. 生活知识百科小问答

生活知识百科小问答 1.生活小常识问题

日常生活健康小常识大全——生活小常识小窍门。

1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤 8 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

9 、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_ 10 、巧用“十三香”：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。 11 、和饺子面的窍门2：面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子 12 、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。

13 、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。

14 、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。 15 、如何使用砂锅2：用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。

16 、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。 17 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

18 、洗衣粉用量：若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。

19 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。 20 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。

比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。 21 、白袜子若发黄了，可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。

22 、如何使用砂锅3：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。 23 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。

烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用 24 、面包能消除衣服油迹：用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。 25 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。

把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 26 、饺子煮熟以后，先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。

27 、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。 28 、蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。

另外，为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。 29 、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。

30 、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无 *** ，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。 31 、风油精的妙用（1）：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。

32 、刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。 33 、豆腐一般都会有一股卤水味。

豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 34 、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。

35 、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表。

2.求生活小常识问答题

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原发布者：汤子立

生活常识问答题1、代表“自负、自恋、尊敬”的花是：水仙2、氮肥属于哪种肥料？大量元素肥料3、人体通常可以自制哪种所需的维生素？维生素K4、如果一双鞋按现在统一标准是26号，则它相对应的老鞋号是395、在雷电交加的时候，哪种现象不是雷电将至的先兆？膝盖酸痛6、正确护理头发的方法是：用干毛巾轻轻按湿头发7、三星白兰地的母酒贮藏期是多少年？158、米饭烧焦的时候，下列方法中不能去除焦味的是：饭里滴醋9、擦洗印花图案的玻璃器具应该用：薄纸10、当你感觉到你的嗅觉越来越不灵了，很可能标志着：肺功能衰弱11、一听可口可乐的净含量是：355ml12、什么叫ICQ?ISEEKYOU13、缺少哪种维生素后，儿童易患佝偻病，成人易得软骨病？维生素D14、哪种水果多吃上火？荔枝15、生态危机与人类的哪个习惯关系最密切？浪费16、江河鱼和湖水鱼的区别在于：江河鱼鳞片薄，湖水鱼鳞片厚17、乘坐两排轮子的大型客车坐在哪里最颠簸？车尾处18、为了健康，应避免食入以下哪种果蔬皮？柿子19、CT是指什么：计算机断层扫描20、哪种流感死亡率最高：中毒型流感21、中药不可用什么煎：铁锅22、将塑料袋按在水中，松手后怎样的塑料袋是有毒的：继续沉底23、食醋可以治疗：牙周炎24、科学的椅面高度应约等于身高的几分之一？：四分之一25、世界卫生组织规定双眼最佳矫正视力在0.05或以上，但低于多少者为低视力？0.326、食物的大部分营养成分是碳水化合物，碳水化合物主要包

3.有趣又是生活小常识的问题

1.人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头。

2.张开眼睛打喷嚏是不可能的。

3.憋气自杀是不可能成功的。

4.每次你舔一张邮票的背胶，就等于吸收1/10卡路里。

5.右撇子平均比左撇子多活9年。

6.鳄鱼无法伸出它们的舌头。

7.北极熊是左撇子。

8.鸵鸟的眼睛比脑袋大；海星至今还没演化出脑袋。

9.跳蚤可以跳过比它们350倍身长的距离，相当于一个人跳过一个美式足 球场。

10.一只被摘掉头的蟑螂可以存活9天，9天后死亡的原因则是过度饥饿。

11.长颈鹿没办法咳嗽。

12.猫头鹰是唯一能够分辨蓝色的鸟类。

13.鲸鱼一分钟心跳只有9下。

14.平均来说，一个成人在清晨比在傍晚时高上0.4吋。因为在白天脊椎的软骨组织 容易遭到压迫。

15.我们喝到肚子里头的水已经有3亿岁。

16.巧克力含有一种称为苯基的化学物质。（这是谈恋爱时，大脑里头可以制造出来的一种东西） 。

17.只有30%的人可以放大缩小自己的鼻孔 。

18.英文是所有语言中所含单字最多的，有接近一百万个，德语的字汇少于18万字，而法语更糟，只有不到万字。

19.一尾成年黄鳝的性别会由男变女，此后一生中还会变个几次。

20.艾菲尔铁塔的草稿蓝图摊开来有超过14000平方呎的面积 。

21.根据一项1845年由英国通过的法律，自杀是非常严重的罪行，最重可以处以吊死的极刑 。

22.在太空中太空人是没办法哭的，因为没有地心引力眼泪流不出来 。

23.变色龙舌头的长度是它自己身体的两倍 。

24.最常用牙签的是美国人 。

25.瞎眼的变色龙，还是有能力变色来适应周遭环境的。

26.有27%的美国男性大学生认为人生是一个没啥意义的活地狱。

27.一个正常人的眼部肌肉，一天平均要动1万-1.5万次 。

28.大象死后还会保持站立姿势 。

29.有些昆虫没有头还可以再活上1年 。

30.达芬奇光是画蒙娜丽莎的嘴唇就花上12年 。

31.玻璃破掉时，玻璃碎片的时速最高可达每小时3千英哩 。

32.乳牛听音乐时可以供应更多牛奶 。

33.下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎 。

34.虎鲨的胚胎在母亲的子宫里需经过激烈的搏斗，胜利者就是可以活着出生的小虎鲨 。

35.一只70磅的章鱼可以穿过一个仅一枚银币大小的洞，因为他们没有脊椎 。

36.贝多芬坐着写歌时习惯用冰水冲脸，他相信这样可以 *** 他的大脑做出更好的东西 。

37.印尼的竹节虫是全世界最大的昆虫，有些光是身长就有1呎 。

38.男人身体含有比女性身体更多的血液，通常一名男子身上的血液可多达1.5加

仑，但女子身上却只有0.875加仑 。

39.降落伞的发明人把第一次乘坐降落伞的机会让给了一只狗 。

40.一台波音747的机翼长度恰巧是莱特兄弟第一次飞行的距离。

41.一只日本大螃蟹可能长达12呎。

42.一只鲨鱼可以侦测到水中仅百万分之一含量的血液 。

43."森巴舞"的"森巴"，原来的意思是"一起磨肚脐吧"。

44.小孩子在春天长的比较快 。

45.你知道亚马逊河流入大西洋的水有多少吗？在河流入海口100英里以内的大西洋，你所喝到的水都还淡水 。

46.刚出生的小火鸡要有爸妈教导如何吃东西，不然会饿死 。

47.月亮有810亿磅重 。

48.蝙蝠是唯一能飞的哺乳动物 。

49.一只毛虫身上有超过2千条肌肉 。

50.河马跑得比人快 。

4.生活常识问答题

1、吹风机对着标签吹，等吹到标签的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来了 2、喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗茶渍，非常干净 3、刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就不会痒了，我一直这么做 4、旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。

5、炒肉的时候，先把肉用小苏打水浸泡10几分钟，到掉水，再入味，炒出来会很嫩滑. 6、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨 7、皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭 8、牙齿黄，可以把花生嚼碎然后含在嘴里，用它来刷牙~3分钟~很有效~ 9、在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。 10、眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，眼睛里的灰尘就会自己出来了。

11、打嗝的时候喝点醋就不会打了，我都是这样，立竿见影 12、洗脚的时候在脚盆里放几片复方磺胺甲恶唑，泡10多分钟，3天保证就好。 13、大家吃了有异味的东西，大蒜，臭豆腐，吃几颗花生米就好了 14、吃了辣的东西，往嘴里放盐，含一下，吐掉。

15、治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就睡觉，连吃几天效果很明显。 16、手腕长粗的MM想带较细的手镯怎么办，不能硬带，要来点巧的。

其实很简单，就是把手上套一个塑料袋里再去戴那些平时不容易带的镯子，非常好戴了，也不会把手弄疼，取的时候也是同样的方法。 17、出门时随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了。

18、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化，溃疡基本就好了。 19、如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃。

20、栗子皮难剥。要把外壳剥掉后，把栗子放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。

21、桌子，瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦掉！ 22、不好用的洗发精也别丢了，洗毛衣的时候放进去的话，比较不容易起球。 23、去西红柿的外皮，可以用叉子或筷子插住西红柿的下部，用煤气小火稍微烤一下，外皮就会自动裂开来。

24、只要在珠宝盒中放一截小小的粉笔，即可让首饰长保光泽 25、插花的时候，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天！ 26、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 27、把核桃放到锅里蒸10分钟 取出放到凉水里 再砸开 就能取出完整的核桃仁了。

1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤 8 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

9 、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_ 10 、巧用“十三香”：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。 11 、和饺子面的窍门2：面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子 12 、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。

13 、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。

14 、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。 15 、如何使用砂锅2：用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。

16 、烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。 17 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包。

5.有关生活小常识的题目和答案

有关生活小常识的题目可以写比如口香糖不小心吞进了肚子会怎样、能让鱼离开水生活吗等，具体的内容如下：

1、如果我们每人都成天呆在家里，流行感冒是否就会在人群中消失了？

答：是的。这样就在理论上形成了全球性的免疫系统，但是如果有一个人走了出来，病菌就会马上散播开来。

2、如果口香糖不小心吞进了肚中，是否真的无法消化而残留数年？

答：不会。口香糖的确很难被消化，但它仍然没能力逃过正常人类的消化系统，最多三天左右的时间便会被消化。

3、OK这个单词是什么的缩写？

答：最普遍的观点认为--OK是来自于拼错的词组“oll korrect”，原意是“all correct”（什么都是对的）。最早来源于19世纪40年代的波士顿报纸，当时非常流行用故意拼错单词来造成幽默的效果。

4、能让鱼离开水生活吗？

答：可以。世界上有很多种双栖鱼。同样，也有大约50种可以飞行的鱼。

5、一些植物会老死吗？

答：如果一直维持良好的生存环境与条件，某些植物能够永生。但外界环境一旦有变，它们的寿命就会结束。

6、海洋性气候对人体有益吗？

答：并不完全如此。海风的气味让人振奋是源于一种沿海细菌的化学产物，尽管它在空气中比例甚微。但近来的研究表现，海中的盐分会与这些化学物质发生反应而释放出有害气体，对于海港的空气造成污染。

7、自言自语是否是疯癫的一种表现？

答：不是。无论人们在充满压力时还是一个人独处时，自言自语是再正常不过的行为。

8、恐惧到底来自哪里？

答：大约有10%的人们经常承受着内心的恐惧。一些可能会导致生理问题，一些甚至导致外伤。研究表明，简单的恐惧症可能与基因遗传有关，而另一些是由于文化因素和历史因素。打个比方，对蜘蛛的恐惧就来源于中世纪，因为当时认为蜘蛛和瘟疫有关。

6.生活小常识大全

日常生活健康小常识大全——生活小常识小窍门。不能不看的生活小常识，生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的425个生活小常识，相信每个人都能有用。

1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

7.我需要生活小常识的问题和答案

这可以吗？ 1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了； 2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效； 3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净； 5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了； 7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来； 8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻 *** ，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小； 9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了； 10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了； 11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来； 12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷； 13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影； 14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了； 15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显； 16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法； 17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了； 18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天； 19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了； 20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口； 21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑； 22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长； 23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能； 24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖， 25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可； 26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错； 27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽； 28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； 29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电； 30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了； 31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。

如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤； 32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚； 33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生； 34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康； 35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿； 36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； 37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能 *** 自律神经，促进脂肪代谢； 39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老； 40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； 41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久； 42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝； 43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用； 44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； 45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康； 46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著； 47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味； 48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效； 49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭即可； 50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛； 51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油； 52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净； 53.过多食用生葱蒜会 *** 口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用； 54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽。

8.谁能帮我找500道生活小常识问答题

2006年3月9日 1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒

2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食~

3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球。多运动的人是不容易生病）

4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。

5.注意休息，尽量不要熬夜.

6.自我平衡~压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战

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