75克主食_备孕

75克葡萄糖产生的热量是30万卡，可以提供30万卡的热量薯谷类的主食。但是薯谷类的主食提供营养素叫葡萄糖更全面，葡萄糖仅仅是碳水化合物，而谷类的食物不仅只含有碳水化合物

每100g贝贝南瓜所含热量达91大卡。100g米饭的热量是116 大卡。也就是说75g主食的热量差不多等于三分之二个贝贝南瓜哦

75克葡萄糖也就是一小碗米饭，82.5g要稍多一些。

一碗米饭里含有75克磷酸、75克葡萄糖。

通常可以用作体内低血糖补充剂，判断有无高血压和妊娠期高血压的一个检测指数。糖尿病人应该严格控制饮食，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物。普通的人群可以荤素搭配，多吃水果、蔬菜以及番茄、红薯、马铃薯、黄豆、黑豆、红小豆等食物。

大米的主要成分是淀粉，淀粉是葡萄糖的高聚体，淀粉在人体中水解后可转化成葡萄糖，被人体吸收后产生能量。一般大米含淀粉80%左右，淀粉在人体中有40%被水解成葡萄糖那么20g就相当于20/40%/80%=62.5g大米，即20g葡萄糖的能量相当于62.5g大米做成的米饭

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