说到补血食品，很多女性会说很多话，例如阿胶，红糖，猪肝，红豆，木耳，龙眼等。生活中补血食品太多。
但是，有一种水果的补血作用比上述普通食品好得多。它也被誉为补血之王。这种水果是我们生活中常见的甘蔗。
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有人说：“甘蔗赛跑人参”
甘蔗中的糖非常丰富，约占18％到20％。甘蔗糖由蔗糖，果糖和葡萄糖组成，容易被人体吸收和利用。
甘蔗富含维生素，脂肪，蛋白质，钙，有机酸，矿物质等。它还含有许多人体必需的微量元素，如铁，钙，磷，锰，锌，尤其是铁。包含在水果中。是最高的。其中，铁含量特别高，达到每公斤9毫克，在水果中排名第一。
铁是血液生产必不可少的微量元素。甘蔗中的铁元素进入人体血液时，可以有效地帮助造血功能，还可以滋养和滋润干燥。因此，甘蔗被称为“补血果”，也被称为：天然富麦汤。
如何多吃甘蔗补血？
吃甘蔗的最常见方法是直接食用。我今天想告诉你的是果汁。甘蔗汁具有辅助脾脏，产生体液，解渴和补充水和能量的作用。
除血液外，甘蔗还有哪些其他作用？
1个
排毒
由于甘蔗富含维生素，因此可以帮助人体排毒，并具有清热解毒的作用。
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2个
清洁牙齿，防止口臭
甘蔗有很多纤维。就像您反复咀嚼时用牙刷刷牙一样。它可以清除残留在口腔和牙齿之间的污垢，从而提高牙齿的自洁性和抗龋齿能力。因此，甘蔗也是口腔清洁剂。具有清洁牙齿和消除口臭的作用。
对于口臭或口腔发炎的人，吞咽后吞入甘蔗汁有助于清除异味并缓解疼痛。
3
泻药
因为甘蔗富含纤维，所以它可以在进入肠道时刺激肠壁，增加对肠壁的刺激会引起肠蠕动并缓解便秘。此外，这些纤维还有助于排毒肠道。
4
宿醉
现在，社交娱乐中必不可少的饮料。许多人在喝酒后会感到头痛，喝醉后会感到口渴。吃甘蔗可以有效缓解酒精，也可以解决口渴。
5
促进新陈代谢
甘蔗含有维生素B1，可以促进新陈代谢并缓解疲劳。
6
补钙
甘蔗中含有钙。钙是人体的生命之源，可以促进骨骼的生长和发育。特别适合儿童和老人。7
消除疲劳
甘蔗的水分含量高，并且包含多种有机酸成分，可以降温，缓解热量并缓解疲劳。
8
有益脾胃
加热后喝甘蔗汁可有益于脾胃。甘蔗汁有助于脾脏，古人称其为“脾脏水果”。常用的民间甘蔗汁和葡萄酒各50克，混合在一起，每天一次，晚上一次，对慢性胃炎，恶心和呕吐有很好的治疗效果。加少量姜汁比较好。
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缓解虚热和咳嗽
用700毫升的甘蔗汁和约半斤的高粱米煮粥，每天吃两次，它具有润心润肺，缓解虚寒，热和咳嗽的功效。如果将甘蔗烘烤然后食用，它不仅更甜，而且具有出色的润喉效果，是保护喉咙的良好食品疗法。
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孕期治疗呕吐
混合甘蔗和生姜汁可以治愈孕妇的呕吐。
摘甘蔗的提示
1.一般来说，甘蔗的厚度应均匀。如果太好，不建议使用。如果太厚，通常不建议使用。您可以选择相对中等厚度的甘蔗。
2.选择紫色皮肤的甘蔗时，皮肤光亮，有白霜，颜色越深越好。颜色越深表示甘蔗越老，而甘蔗越老越甜，因此具有深色皮肤的老甘蔗是最甜的。
3.观察甘蔗是否笔直，当甘蔗弯曲时可能会有昆虫。选择相对较直的甘蔗。
4.选择结节少，头数少的甘蔗，味道会更好。
3碗米饭。一根甘蔗的重量约为3~4千克，一根甘蔗的热量为1500~2000大卡，每100克的甘蔗的热量为59大卡，一碗米饭的重量约200~300克，每100克的米饭的热量为116大卡。
平常吃的甘蔗有红皮甘蔗，黑皮甘蔗，还有绿皮甘蔗。通常红皮和黑皮的甘蔗糖分含量是比较高的，如果吃了500克的甘蔗的话，相当于100克的米饭。因为甘蔗不是属于碳水，而是属于一种自然的果糖，所以吃多吃少不要紧。可以把它当做一个餐后水果来食用。
吃甘蔗的好处
需要注意甘蔗中含有丰富的铁元素，位居水果之首。铁是造血不可缺少的原料，所以甘蔗也被称为“补血果”。
甘蔗中含有大量粗纤维，在吃甘蔗时反复咀嚼这些纤维，可以把口腔和牙缝中的食物残渣及沉积物清除干净，这个过程就像在刷牙，能够清洁牙齿和口腔，由此提高了牙齿的自洁和抗龋齿的能力。此外，吃甘蔗或饮用甘蔗汁还有助于清除口腔异味，预防口腔发炎。
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