玩益智游戏，远离脑萎缩，老人适合玩哪些益智游戏？

1.玩益智游戏，远离脑萎缩，老人适合玩哪些益智游戏？可以玩魔方块，老年人玩游戏。有些人认为这很奇怪。尤其是老年人，如果我问你，你会玩益智游戏吗?你可以选择以下三种回答之一:从未玩过一是眼睛玩不了一个是一直不停地玩。这是一个叫做舒尔特方块的经典游戏，是美国心理学家舒尔特博士发明的。它的作用是提高你的注意力。

2.今天这个小游戏也很适合中老朋友的大脑思维训练，经常练习可以防止大脑退化造成的记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。这是一个很好的培训项目。前几天我看了一个视频。一位百岁老人将游戏作为她养生的一部分。每天玩20分钟的益智游戏是她生活的一部分。当我们惊讶于她过了100岁还能玩电脑游戏时，她回答说这是她保持思维敏捷的秘诀之一。手指的任何运动都是在大脑的精细控制下完成的。因此，通过移动你的手指，你可以锻炼你的大脑。

3.今天我们从最简单的手指游戏开始。双手合十，手指交叉。有些人喜欢左手拇指朝上，有些人喜欢右手拇指朝上，这无关紧要，我们要做的是让它们上下交替。按照下面的视频做16次。我们都知道大脑是“要么用，要么失去”，但你自己很难做到这一点。

4.例如，一些老年人背诵单词来延缓大脑衰老。如果这种方法能够坚持也可以，而不是适当的去玩益智小游戏更快乐。就像下棋一样，适当的脑力游戏可以锻炼我们的反应能力和记忆力。我们可以在网上搜索一下，有很多适合中老年人的休闲游戏，棋类或者是锻炼手指活动能力的车辆模拟类。

倒立和倒走这两种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。

倒立很简便，只要有墙壁即可，这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用，可松弛某些部位的肌肉，对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加快涌入头，改善了大脑血液的循环，使人神经镇定，大脑异常清晰，从而使视觉、记忆、睡眠得到改善。

倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。

“倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。

此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

倒走在室内室外皆可进行，但人多车多的地方、低洼不平的路上却不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更应注意安全。

倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。

作为非常态的一种锻炼的手段倒走可谓是自古以来就备受推崇，自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是很有好处的一种方式，可以增强身体的灵活性及协调功能，现代体育科学观点看，倒走的好处真是太多了！常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。

由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说。倒走还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带，可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。

倒走的环境很重要，为了安全期间，弟弟还是希望大家能在比较平整的环形跑道上，锻炼这样能缓解大脑的精神过于集中的疲劳，但也能对大脑起到一定的锻炼效果，使人能集中精力。如果是倒跑则要注意头一定要保持向后看到你行进的路线，再跑道上时建议建议从直线的50米处开始到一个弯道的长度为宜，路线太长则很容易使人疲劳，效果反而达不到预期的效果。

倒走从现代体育科学观点看，倒走的好处真是太多了！常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。

“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。

小脑萎缩共济失调的治疗方法如下：

1、药物治疗

通过药物治疗以达到抗血栓、抗血小板凝聚以及防止动脉粥样硬化的效果，来对脑细胞起到一定的保护作用。比如在医生建议下，使用谷维素、甲钴胺等药物进行治疗。

2、合理饮食

饮食上可以增加维生素E、维生素B以及富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果等，有利于促进神经细胞的增长。同时，可以适当的饮食粗粮，加强肠胃蠕动，促进机体新陈代谢。

3、心理治疗

适当的与患者进行语言交流与沟通，并且给予精神鼓励，使患者保持心情愉快，避免出现焦虑紧张情绪。

4、适当的运动

进行适当的康复运动，并保持良好的作息习惯，能够有效的维持心肺功能以及肌肉的力量，加强肢体的活动与协调能力，进一步缓解小脑萎缩共济失调等症状。小脑萎缩共济失调治疗可以选择心理治疗和注意适当运动。一、心理治疗：如果出现了供给失调，一定要注意心理治疗，尽量和他人进行语言的交流或者沟通，并且选择比较适合自己的工作和生活方式。二、注意适当运动：小脑萎缩的患者，平时应该注意适当运动并且保持良好的生活规律，可以通过运动来维持心肺功能和肌肉力量，从而增强肢体的柔韧度。此外，保持良好的饮食规律。

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