瘦身蔬果汁怎么做

芹菜随意

黄瓜随意

西红柿随意

玉米随意

胡萝卜随意

水随意

20种减肥蔬菜水果汁的做法

芹菜汁

材料：芹菜50克，矿泉水100克。

做法：首先将芹菜洗干净，然后切段，和水倒入搅拌机即可完成。

功效:芹菜不仅可以帮助你排便瘦身，还能补充你身体缺少的维生素喔!

黄瓜汁

材料：黄瓜适量、矿泉水一瓶、牛奶30ml

做法：首先黄瓜去皮，切成块状，然后把矿泉水和牛奶、黄瓜倒入搅拌机就完成啦。

功效：清热解毒，减肥瘦身。

番茄汁

材料：酸牛奶一杯、番茄一个。

做法：番茄洗干净后，用开水烫一下，去皮。然后放入搅拌机，最好加入酸奶即可。

功效，改善便秘，消脂利尿。

玉米汁

材料：甜玉米一条、矿泉水一瓶

做法：玉米粒剥落，煮熟后加入矿泉水，榨汁即可。

功效：消脂减肥。

胡萝卜汁

材料：胡萝卜适量，矿泉水一瓶。

做法：胡萝卜去皮切块，然后矿泉水和胡萝卜一起倒入搅拌机搅拌即可。

功效：胡萝卜不仅可以提高食欲补充维生素，还能消脂瘦身喔!

补充15种减肥蔬菜水果汁的搭配

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙预防眼疾、癌症、慢性病强壮骨骼、保护牙齿的作用。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果增强精力、安定神经、对失眠有效。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病净化血液，美化肌肤帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

如果操作太麻烦，可以选择芭丝乐蔬菜饮品，上班的时候带一瓶，方便省事，健康营养。

减肥果汁的做法人番茄凤梨汁、芹菜西瓜汁、香蕉李子汁、芹菜菠萝柠檬汁、猕猴桃菠萝黄瓜汁、胡萝卜橙子汁等。

一、番茄凤梨汁

材料： 番茄2只，凤梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、将蕃茄洗净、切成块状备用

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中，倒入糖、水搅拌，榨取果汁

3、用筛网过滤至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效： 此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等，以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外，番茄中的果胶还具有整肠功效。

二、芹菜西瓜汁

材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理： 此款自制减肥果汁之所以大受欢迎，是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低而西瓜则能够为身体补充水分，消肿利尿，且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

三、香蕉李子汁

材料： 香蕉、李子、蜂蜜。

做法：

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理： 李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

四、芹菜菠萝柠檬汁

原料： 芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。

做法：

将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

功效：

柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此款自制减肥果汁对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。

五、猕猴桃菠萝黄瓜汁

原料： 猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。

做法：

猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。

功效：

猕猴桃具有优越的防癌抗老作用，菠萝丰富的酵素成分有助于消化，排除体内毒素，三者结合瘦身养颜功效极强。

六、胡萝卜橙子汁

做法：

1、胡萝卜洗净削皮，切成小块。

2、橙子削皮，取出果肉，切小。

3、将以上几种食材放入搅拌机中，加入蜂蜜和饮用水，搅拌均匀即可

功效： 胡萝卜和橙子搭配可以美白肌肤，也能补充身体所需的维生素C，可以当作夏日饮品食用，摆脱对碳酸音量各种添加防腐剂饮料的依赖，健康营养美滋滋。

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