提供参考建议回答，
心情不好，有时是因为小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己。别让小事困住自己的心。
尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。
分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。
做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。
放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。
找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。
小事糊涂
既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
多积极暗示
衣妆修饰对心态的影响不容忽视。当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。
80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货们都证明了，吃是可以赶跑坏心情的。
请参考建议，
情绪烦躁时多吃碱性食物。
指导意见：
如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。
心情烦躁的时候应该怎么办呢？下面，我们来了解一下吧。
1、心理暗示法
暗示其实是一种心理现象，心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，要想开一些，同时可以多回忆一些以前曾经经历过的美好的、值得自豪的事情，这样心里就会豁然开朗了。
2、目标转移法
如果你感觉心情烦躁，注意力无法集中的话，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐，或者读一两篇美文。
3、思想交流法
其实，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4、运动释放法
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松，这些做法经实践证明还是很有效果的。
自己容易生气怎么调节
自己容易生气怎么调节，大千世界，不同的人有不同的性格，每一个人在生活中的时候，多多少少都是会生气或者是难过的情绪，那么为大家整理好了自己容易生气怎么调节的相关资料。
自己容易生气怎么调节1冷静：当你生气的时候，首先告诉自己要冷静，想要自己冷静下来的方法，可以用手指按摩一下太阳穴，揉搓几下自己气得通红的面颊，或者出门呼吸一下新鲜空气，用冷水洗把脸，先让燥热的状态熄灭，心情就会逐渐平复。
转移注意力：当自己怒不可遏的时候，纠缠于事情本身，肯定会让你越想越气，甚至会失去理智，这时候，要学着转移注意力，转身去做自己没有做完的事情，或者读读书，喝杯茶，找朋友聊天，这些都能够成功的让你熄火儿。
多出去走走：空闲时间多出去走走，旅旅游，看看外面的世界，能够开阔眼界，让心胸变得宽广，看事物的眼光也会变的长远，心胸宽阔了，事情看开了，自然性格也跟着变得宽广，也不容易生气了。
多运动：人的情绪是变化多端的，但是并非无缘无故的`变化，而是有深层的理由的，例如，一个久卧病榻的人很容易生气发火儿，那是被疾病折磨的心情不好，还有遇到烦心事时，人也容易生气，如果我们能够多运动，给自己一个健康的身体，身体好了，心情好，精神也好，也就不爱生气了。
食物调节：饮食宜清淡，爱生气的人比较适合吃点白萝卜，金桔等蔬果，这些食物能够顺气，理气，白萝卜可以放汤喝，金桔可以当做零食吃或者泡水喝，经常吃你会感觉很神奇，气不知不觉就小了，变得不爱生气了。
捋顺心情：要知道，一个人都是有情绪的，但是又都是有理性的，当你生气的时候，一定告诉自己先冷静，然后捋顺一下心情，想想自己到底因为什么而生气，其实很多事情都是不值得生气的，并非什么原则问题，有一些通过讲道理也能够解决，没有必要生气，捋顺好了，心里的气也会慢慢消失。
自己容易生气怎么调节2（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
自己容易生气怎么调节3如果自己特别容易生气的话，其实有时候可以换个角度去想事情，不要太死脑筋了，而且有时候冷静下来想想，也许会有意想不到的收获。
如果自己特别容易生气的话，千万不要老是去想太悲观的事情，以免让自己的情绪变得特别差，可以去看搞笑的电影或者喜剧片，有什么事情都轻松面对。
如果自己特别容易生气的话，其实还能选择多跟朋友聊天，有什么事情及时说出来，这样就很容易控制自己的情绪了。
如果自己很容易生气的话，其实还能多问问自己，到底为什么而生气，生气对自己有什么好处等，等到自己认真去思考之后就会发现，生气对自己反而还是伤害。
通常在人生气的时候，会选择以下几种撒气方式。
第一种是将生气埋在心里，嘴上不说，但心里已经风起云涌，简称生闷气；
第二种是把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，严重的甚至有肢体语言上的冲突；
第三种是把气撒到自己身上，一味的责怪自己，对自己进行惩罚；
第四种则是把气撒到物体上，对物体进行摔毁打砸来发泄。以上这四种撒气方式其实都是不好的，在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。
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