我的血糖不稳定，要怎么样才能稳

1.投入精力去管理血糖

管理血糖不是一件小事，不是吃了药就可以控制好血糖，还需要您控制饮食、规律运动、保持好心情、良好的作息习惯，这都需要投入精力去做。好比一个学生，无论外界环境多么好，如果学生自己不努力，成绩也不会好。

2.不要熬夜

熬夜会让人长期处于应激状态，使交感神经过度兴奋，进而抑制胰岛素分泌；此时人体的升糖激素水平也会升高，如肾上腺素等，导致血糖升高。糖尿病人每天需要保证6-8小时的睡眠时间，最好晚11点前入睡。

3.饮食要规律

不管以前你怎么吃饭，从现在起，你需要：每餐吃七八分饱，每周吃25种以上的食物，高油、高盐、高糖食物都不要吃，每周在外就餐次数控制在5次以下。

4.规律去运动

每周至少5天做有氧运动，每次至少30分钟，每次运动至微微出汗的程度，心率达到170-年龄的程度。建议餐后90分钟去运动。

运动前要做热身活动，运动后要做整理活动，配合柔韧性运动。

每周至少做3次力量锻炼，每次至少20分钟，隔天运动一次。

如果没有时间，就选择可以在室内做的运动，如果没有整段的时间，可以以10分钟为单位进行运动。

5.保持好心情

当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，你会感觉到心跳加快、浑身发热，直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经兴奋还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素的分泌，这种情况下容易导致血糖不稳定。

每天对自己微笑，保持好心情，小事不计较，大事多商量。

6.按时吃药

每种药物都有自己的作用高峰期和作用时间，按照医嘱规律用药，才能保证药物在24小时内稳定发挥作用。药，一定要按时用，足量用。

常见引起血糖升高的原因

饮食习惯

饮食习惯是造成血糖偏高的主要原因，由于很多食物里面都含有糖的元素，我们在吃饭的时候不可以避免的吃进很多糖类。所以血糖高的病人在饮食方面一定要稍加注意，尽量避免吃一些含糖量过高的食物，在饮食方面也要形成好的习惯，不能过量的吃一些糖量特高的食物，一定要均匀。

胰岛素

只要略懂糖尿病知识的人都清楚，胰岛素与血糖之间的关系。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用，所以一旦胰岛素出现任何问题，那么血糖高也将随即而至了。

睡眠不足

权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的。

情绪

情绪的波动也会影响血糖，当人大喜、大悲或是暴怒时，可以使身体内的肾上腺素分泌增加，可以导致血糖升高。药物

服用某些药物，如利尿剂、糖皮质激素、抗癌药、降压药、避孕药、含糖的糖浆剂与中药蜜丸，都会使血糖升高。

其他疾病

冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

问题分析：

血糖仪的选择都是差不多的，不会相差很大，您的情况不是讲您吃的很少，而是要均衡的饮食，不要吃含糖比较高的食物，控制好饮食的种类即可

意见建议：

建议您是暂时不要很着急的，这样的情况您可以暂时休息好之后再检测，您可以到医院检查一下，一般11.1以上就是没有控制好

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