1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。望采纳
三更就是三更半夜，是深夜十二点左右，这正是我们熟睡的时候，最好是不要进行男女之事的，更不可以过于贪恋。因为在这个时候，由于我们白天的劳累，不管是在精力上还是体力上，都是没有彻底恢复过来，并且这又是我们身体该深度睡眠的阶段，如果在这个时候进行房事的话，对我们的身心健康都是有不好的影响的。
现在很多年轻人都喜欢熬夜，晚上不想睡白天不想起，熬夜后虽然睡眠时间也挺长，但是熬夜睡醒以后会觉得浑身乏力，提不起来精神。不恋三更色其实就是告诉人们不要熬夜，在该睡觉的时间要睡觉，千万不能熬夜还行夫妻之事。11点到凌晨1点是肝脏排毒是时间，肝脏排毒的必要条件就是在深度睡眠中进行，如果长时间不能让肝脏在晚上排毒，时间久了身体就会出现各种问题。
不贪三更色，不恋一更食”，体现的是中国传统文化的精神，说白了就是什么时间干什么事。这是古人长期观察自然社会人生而得出的结论，体现着中国人的人生智慧。其文化上的根源还是在《易经》。天道有四时，人生有四季，这是自然规律，人的行为也要符合自然规律。处在哪个阶段就要干那个阶段的事。
对于在创业或者上班的人来说，工作经常需要加班，不用说一更食，三更食都有人经常吃。这些人熬夜到很晚才睡，这样长期下去身体也会被拖垮，所以大家最好也尽量在能力范围内早睡，这样大家的身体才会好。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
