如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）
如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)
如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能
另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了
我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人
最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样
这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好
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在现代都市中，我们的肌肤经历的压力是非常大的，灰尘、紫外线、工作压力等等都可能影响我们的肌肤健康。脸上的雀斑、斑点、暗黄等问题都是我们经常遇到的。然而，我们不需要太担心，因为市面上有很多优秀的亮肤淡斑精华产品，它们能够有效改善我们的肤色，给
我们都知道，掉头发的原因有很多种，在我们平时的日常生活中，很多人都喜欢掉头发，掉头发是生活中很常见的一种现象，防掉发洗发水一直深受大家的欢迎与喜爱，那么防掉发洗发水哪个好？掉头发用哪种洗发水好？防掉发洗发水哪个好霸王BAWAMG 霸
sk-ii好。护肤品当然是sk-ii的好。香奈儿的彩妆可以用用。但是你既然能用香奈儿这个层次，那在这个级别中比香奈儿彩妆好用的又有好多，比如ysl之类的。每个品牌都会有一些明星产品，看你需要什么了，而不是就光认一个牌子的。香奈儿是国际知名的
这些热门的美妆、护肤品盘点，人气口碑俱佳，你用过几款？花钰集氨基酸洗面奶 花钰集氨基酸洗面奶功效：补水 深层清洁 清爽 提亮肤色 改善痘痘肌 这款花钰集氨基酸洗面奶，被广大网友评为国货之光，作为洁面卸妆二合一的洗面
每日早晚取适量蓝钻精华，然后均匀涂抹于脸部和颈部，最后轻轻按摩至水分吸收，从而促进后续营养吸收。当然了，如果洁面乳，还有平常用的水都用碧欧泉蓝钻系列的，那样吸收效果更好，还可以紧致肌肤，淡化细纹呢，这可是抗衰老的最佳护肤品。以上就是关于碧欧
好。1、效果好。蓝秀护肤品肌肽焕颜御龄系列水乳套装，具有补水保湿、提拉紧致、改善肌肤暗沉的效果，护肤品比较好。2、品牌好。蓝秀，底妆专家，倡导1+1>2的品牌销售理念，“彩妆+护肤品”模式，彩妆护肤品销量并驾齐驱互相促进，2010年底
不一定。在化妆品牌内部，“开发小样”是一项重要的营销策略，往往都是配合当季主推的正品，为了方便消费者体验产品，从而购买正品。一般有专人负责小样的设计、生产、流通与跟踪。化妆品小样的容量，普遍都在15ml-5ml之间（精华乳霜类）、5ml-2
不含激素的十大化妆品：1、雅诗兰黛眼影棒在不含激素的十大化妆品中，雅诗兰黛家的这款产品在市场上是相当受欢迎的，它给肌肤的提亮效果是很棒的，可以轻松让肌肤展现动人的光泽感，这款眼影的提亮效果真的不是盖的，很容易上手，而且用着也很舒服。2、伊丽
