![下列哪种运动对于降低血脂效果更好[____]【单选题】 A、力量练习 B、有氧运动 C、柔韧,第1张](/aiimages/%E4%B8%8B%E5%88%97%E5%93%AA%E7%A7%8D%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%AF%B9%E4%BA%8E%E9%99%8D%E4%BD%8E%E8%A1%80%E8%84%82%E6%95%88%E6%9E%9C%E6%9B%B4%E5%A5%BD%5B____%5D%E3%80%90%E5%8D%95%E9%80%89%E9%A2%98%E3%80%91+A%E3%80%81%E5%8A%9B%E9%87%8F%E7%BB%83%E4%B9%A0+B%E3%80%81%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8+C%E3%80%81%E6%9F%94%E9%9F%A7.png "下列哪种运动对于降低血脂效果更好[____]【单选题】 A、力量练习 B、有氧运动 C、柔韧,第1张")
有氧运动的降低血脂效果更好。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
有氧运动的准备：
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、在运动之后应该进行放松运动。
4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。
以上内容参考 百度百科-有氧运动
第一、加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂，只要能够坚持锻炼两三个月，就可以看到明显效果。第二、大蒜降血脂。大蒜属于一类辛辣食物，可以消炎杀菌，也可以预防各种癌症，同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效。出现血脂偏高的情况下，大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪，帮助降低血液粘稠度。坚持每天吃几包大蒜，然后再配合体育锻炼，便能达到很好的降血脂作用。
第三、山楂降血脂。山楂是比较常见的一种水果，它的口味酸甜，可以起到健脾开胃的作用。同时适当食用山楂还能够帮助降低血液粘稠度，起到净化血液的作用，大家可以坚持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。
第四、多吃水果蔬菜。饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一，想要控制血脂水平，就应该严格控制饮食。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。
当代生活中很多人会因为多种原因而出现血脂高的问题，其实大多数情况下是因为饮食或者生活习惯不良所引起的。大家首先要做的就是保证饮食健康，平时不要过多进食各种高脂肪的食物。同时还应该适当加强体育锻炼，不仅可以降低血脂，还能控制体重，避免血脂高而产生多种并发症。
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