此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。
被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。
人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通
你是想生病么？说实话，用凉水洗澡，睡觉不盖被子，一般人是要生病的，如感冒。但是我身边有一个真实的例子，他的身体特别好，只有在下雪天才不用凉水洗澡，大冬天只盖个小薄被。只穿个小衬衣。要知道我们这冬天很冷的。他装病的办法很馊，把冰箱打开冲他吹半天，最后感冒了。（不过身子弱的最好别用，会出人命的）第一，找一个暖一点的地方睡觉，盖一些比较保暖的衣物，抱紧自己。第二，做好计划，必须得买被子！但买的被子的价格得先知道吧！考虑一些可以长时间用的，价格可以接受的，或者到二手市场看看有没有合适的。
第三，攒钱。算好买被子需要的差额，计划好挣钱。（插一句：违法犯罪的事不能干！）
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