2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
5、樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
引言:孕妇在孕期是有很多营养元素都需要补充的，因为这不仅关系到孕妇能否有一个健康的孕期，还关系到胎儿是否能够健康的成长，所以孕期补充营养元素是非常重要的。
一、孕妇为什么要补铁因为孕期的时候，胎儿是不断的吸收孕妇体内的营养的，所以孕妇对样物质的需求也会增加，并且孕妇的体内的血流量也会慢慢增长，如果孕期不及时进行补铁的话，很有可能会造成贫血的现象，严重的情况下还会引发起贫血性心脏病以及妊娠高血压等并发症，如果比较严重的情况下还会造成胎儿发育迟缓和流产的现象，所以孕妇一定要在孕期及时补充铁。
二、什么食物里含铁因为孕期，孕妇是可以通过食疗来进行补铁的，孕妇可以通过吃一些动物的肝脏来达到补铁的效果，例如猪肝，猪肝里面不仅含有铁元素，还富含了丰富的维生素a和叶酸，但是猪肝里含有较多的胆固醇，一次性不可以吃的太多，而且也可以吃一些牛肉，牛肉的营养价值高，也可以为孕妇送去补铁的效果，并且也可以吃一些鸡肝，鸡蛋里面富含了丰富的血红素铁，以及铜和维生素a和b族维生素，是孕妇很好的补铁选择。
三、补铁要适量孕妇在补贴的时候一定要适量，因为如果孕妇补铁过多会诱发妊娠心脏病和乙肝等疾病，而且还会又发罕见的遗传病地中海贫血，会让孕妇肠胃出现不适感和恶心，并且补铁过量还会影响其它的微量元素吸收，所以孕妇在孕期补铁的时候一定要注意饮食平衡，不可以进行盲目补充，而且补铁过量还会导致孕妇在分娩的时候出现并发症，以及早产等各种状况。
含铁的食物如下：1、动物的血血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。
2、动物的肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。
4、其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。
5、已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收。而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
6、桃子含铁量高。据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。
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