睡觉的好处是什么啊

睡觉对身体的好处是恢复体力和精力，对大脑有好处，也可以促进新陈代谢，延缓衰老。

1.恢复体力和精力：睡觉之后身体和心理都可以得到放松跟休息，积累足够的精力跟体力、能量等，也可以保持身心愉悦，第2天起床后精神饱满的去工作学习生活。

2.大脑：休息之后大脑可以更好的去发挥功能，有强化记忆的作用，因为大脑也得到了充分的休息。

3.促进新陈代谢：有充足的睡眠，可以提高身体素质，促进新陈代谢，增强免疫功能，避免疾病的发生，所以需要调整好睡眠，保证身心健康，避免睡眠质量不好或者是睡眠影响到工作和生活学习的能力。

4.延缓衰老：有充足的睡眠，可以促进身体各项机能的发育，也可以调节心情，延缓衰老。

睡觉的时候需要把灯关上拉上窗帘，创造良好的睡眠环境，避免在过于嘈杂的环境当中睡觉，否则睡眠的质量会受到影响，也需要把窗户打开，保持通风换气，温度和湿度也需要适宜，每天睡眠的时间保证在8个小时左右，睡觉前也可以用热水泡脚，促进血液循环加快。

2022年2月8日，18岁的谷爱凌在本届冬奥会自由式滑雪女子大跳台项目夺得金牌。她在第三轮比赛中通过1620度的超高难度动作锁定胜局，并且创新纪录。

赛后当有记者询问谷爱凌夺冠的秘诀是什么的时候，她回答说：“从 8 岁到 14 岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做的更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”

有网友开玩笑说，终于找到了和奥运冠军谷爱凌一样的特性了。那么充足的睡眠对我们的身体到底有哪些好处呢？接下来我谈一谈自己的看法。

01、充足的睡眠能够帮助我们减轻体内的压力

睡眠不足会导致人体内的压力增加，严重的话甚至还会引起高血压。当我们感到压力的时候，体内就会释放压力荷尔蒙，让人的精神保持清醒的状态，不利于我们好的睡眠质量。相反，如果我们睡眠充足，那么体内负责压力的反应系统就会处于良好的状态，有助于减轻体内的压力。

02、充足的睡眠能够让我们保持良好的心情

如果一个人的睡眠不足，那么他的精神状态一定不会好。他的心情会因为睡眠质量不好变得烦躁，容易发脾气。久而久之这种不良的情绪会间接影响到身体健康，严重的还会导致yiyu症。

03、充足的睡眠能够让机体保持良好的状态

我们的身体在睡眠的时候会处于一种自我修复的状态，尤其是在晚上11点到凌晨2点这个时间段。人体细胞会产生更多的蛋白质，用于机体的自我修复。因此我们一定不能长时间熬夜，否则会给身体带来很大的伤害。

04、充足的睡眠有助于心脏健康，标准体重的保持

充足的睡眠可以帮助我们调节人体血压，从而达到减轻心脏负担的作用，让心脏和血管有足够的休息时间。如果睡眠时间不达标，那么很有可能引起高血压，间接诱发心脏病。

饮食和休息时间都会影响到一个人的体重，这点想必很多人是知道的。如果睡眠不足就会影响激素的分泌，让人产生饥饿的感觉，体重也就会因为食欲较强的缘故飙升。

总之一句话，要想身体健康，基本的睡眠时间是必须要保障的。一个人如果失去健康，那么意味着他将失去所有。

睡觉的时候，人们的身体可能在休息，但一项新的研究则认为，有更多的证据显示，人们的大脑却在努力地工作。该研究报告称，在睡眠中，人们的大脑似乎能增强记忆力，以便醒着的时候随时使用。

比利时列日大学的研究人员对休息良好的大脑和那些缺乏睡眠的大脑进行了对比。在实验中，研究人员让22名志愿者

在半小时内在电脑上熟悉一个镇子的各个街区。经过一番熟悉之后，参与者必须在30秒内找到某一特定位置。当参与者进行这种快速寻找时研究人员利用一种被称作功能性磁共振的脑成像技术对他们的脑活动进行了测量。

那天晚上，12名参与者像往常一样回家休息，而另外10人则呆在实验室里不能睡觉。几天以后，在所有人都经过几个晚上的正常睡眠后，这些志愿者被再次召集起来参加测试；同时，研究人员对他们的脑活动进行了测量。

在镇子上找路的时候，正常睡觉与有一晚未睡的两组人表现得一样好，但成像技术显示，在这一过程中，两组人使用的却是不同的脑区。与那些被剥夺过睡

眠的人相比，正常睡眠者的尾状核脑区更为活跃。这说明对这些人来说，在镇子里寻找路是一种更自动的行为；因为尾状核脑区与自动行为有关，如身体的运动和协

调等。

研究人员说，这项新的研究又为睡眠有助于大脑重新组织信息这一理论增添了新的佐证。

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