1、自我鼓励法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等息我提醒，自我命全，身我示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法。请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场：心烦时找知心朋友倾诉：不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气：情绪低落时可以唱唱欢快的歌
我们在生活中，不管是找工作面试、演讲、结婚等重要的场合，我们都免不了非常的紧张，以至发挥不出自己应有的水平，最后失败或是丢脸，以下小编为大家整理了克服紧张的情绪的方法相关内容，希望对大家有所帮助！ 1、我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥。 我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。我们需要保持正常的心态，平常心，不要看结果，把它当成平时的小事来处理，这样就可以消除紧张。 2、做好充足的准备，准备周全则可心平气和。 我们在做重要的事情的时候，经常非常紧张，我们需要之前做好充足的准备，这样就可以应对发生的突发情况，或是有些生疏的东西，因为准备可，也有所了解，不会没有思路，最后紧张的不行。 3、还可以在开始重要事情之前，缓慢深呼吸，这样可以克服紧张。 我们在参加重要的事情的时候，我们如果非常的紧张，可以缓慢的深呼吸，十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以克服焦虑。 4、不要太看重别人的想法，做好自己就好。 我们在参加面试或演讲的.时候，也许经常会在意别人，比如自己说出的画没有达到自己想想中的效果，或是怕说错话而不知所错，语无伦次。 5、建立自信心，只要自信心提升还有什么可紧张的。 我们需要建立自己的自信心，多想自己成功的而经历，不去想那些让自己难看的而事情，这样我们就会建立自信心，说话就会有底气，从而克服紧张 6、勇敢面对现实，不要有逃避心理，从而消除紧张。 我们有些同志在做事情的时候喜欢逃避，不敢面对现实，总是非常紧张，我们要心理上不逃避现实，勇敢面对现实，这样我们只要没有后路，就会勇往直前，越战越勇，从而消除紧张 7、走出第一步，就会消除紧张，事情会发展的很好。 我们在演讲的时候经常会语无伦次或是无言沉默，说不出话来。其实我们即使开始紧张，只要一开始大声的说出话来，紧张就会一点一点的消失。但是我们一定要有信心参加，如果紧张的退出比赛，那不就还没开始就结束啦 8、眼睛闭起来，闭目养神，可以消除紧张。 我们在开始重要事情的时候，可以先闭目养神，让自己的心情平静下来，这样可以缓解紧张 9、我们还可以把拳头握紧，然后放开，重复几次，可以克服紧张。 我们如果很紧张的时候，可以将拳头握紧，之后放开，重复多次，可以将紧张的情绪释放，缓解紧张。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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