请问脂肪的主要来源是什么？_备孕

脂肪的主要来源可分为两种：

1、动物性来源：

动物体内贮存的脂肪：如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油。动物乳中的脂肪：如奶油；

2、植物性来源：

植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆。

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扩展资料：

减少脂肪的方法：

1、饮食需要适度节制：

在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以和绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖；

2、实施时间不能太久：

吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害；

3、连带白筋一起吃：

柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧；

4、再减肥也不能吃太多：

减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%84%82%E8%82%AA/2301208?fr=aladdin#1"target="_blank"title="百度百科-减脂肪">/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%84%82%E8%82%AA/2301208?fr=aladdin#1"target="_blank"title="百度百科-减脂肪">百度百科-减脂肪

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%84%82%E8%82%AA/85926?fr=aladdin#2_3"target="_blank"title="百度百科-脂肪">/baike.baidu.com/item/%E8%84%82%E8%82%AA/85926?fr=aladdin#2_3"target="_blank"title="百度百科-脂肪">百度百科-脂肪

我们日常生活中使用的豆油，菜油，花生油，芝麻油等植物油和核桃，松子，花生等坚果，以及鱼虾动物内脏等都富含脂肪。脂肪的主要来源可分为两种：

1、动物性来源：

动物体内贮存的脂肪：如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油。动物乳中的脂肪：如奶油；

2、植物性来源：

植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆。

富含脂肪较多的食物肉类：肉类品种很多,如牛肉、羊肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪,但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪。

越香的肉脂肪含量越高。

一般来说,肉越美味,脂肪含量往往越高,因为香味物质多数“蕴藏”在脂肪当中,并且足够量的脂肪才能给肉带来柔嫩、多汁的口感,比如最受人们欢迎的五花肉,其脂肪含量高达60%以上。

富含脂肪的零食有哪些

3.1、甜点

包括冰淇淋、雪糕等:这类食品有三大问题:因含有较高的奶油,易导致肥胖因高糖,可降低食欲还可能因为温度低而刺激胃肠道。

3.2、果脯、话梅和蜜饯类食