提高手臂和腿部的爆发力，有什么作用呢？

现在许多人开始重视体育锻炼，而其中手臂和腿部的锻炼更是频繁，那么提高手臂和腿部的爆发力，有什么用呢？

一、可以增强全身的力量，腿部的肌肉是全身肌肉力量最大的地方，也是潜力最大的地方，肌肉力量发达了可以增加下肢的活力，对于关节稳定性还有骨性结构的保护都有非常重要的作用。

二、可以提高身体的协调性，因为腿部肌肉占了全身60%左右，下肢肌肉力量发达说明这个人的身体素质比较好，而且抵抗力也比较强。提高人体的基础代谢率，很大程度上跟身体的肌肉成正比，腿部肌肉发达，基础代谢率就会增高，身体素质也会有很明显的提升，爆发力、战斗力、耐力都会有明显的提升。不管是男性还是女性，腿部肌肉都能够提高战斗力，不管是健身还是工作，下肢力量发达是对我们非常有利的。

除了与跑步直接相关的提升以外，腿部力量的增强还可以帮你燃烧更多脂肪、促进全身的肌肉增长，不管是跑者还是健身者，没事多练腿，肯定错不了。

三、促进全身的肌肉增长。腿部肌群相比上半身肌群，肌肉含量要更高，可以占到全身肌肉量的70%。当你进行腿部训练时，不但能刺激腿部肌肉增长，同时还可以刺激身体分泌更多的生长激素，从而刺激全身的肌肉增长

由于针对腿部的力量训练包含很多复合动作，这些动作需要参与的肌群不止一个。当一个动作需要募集的肌群越多，消耗的热量也就越多。再加上重量训练带来的所谓的后燃效应。高强度运动过后，新陈代谢会持续数小时，甚至是几天。这可以让你在休息时仍能维持较高的热量消耗。

除此之外，肌肉量的升高也会提高我们的基础代谢率，肌肉多了，反而还可以帮你燃烧更多卡路里。

在我们全身上下的肌肉中，那一部分肌肉是最重要的呢？对于这个问题，小编我相信我们不同的人就会有不同的答案。

并且我们也会有很多的人会认为我们全身上下的肌肉，不管哪一部分都是非常重要的，因为不管哪一部分的肌肉都有它自己的功能。

但是在小编我的观念中，小编我认为腿部肌肉是我们身体中较为重要的一部分肌肉，因为腿部肌肉力量足够强的人，身体一般都不会弱。

小编我之所以会这么说，有以下2个方面的原因，接下来小编我就给大家介绍一下这2个方面，希望能够帮助大家更好的了解腿部肌肉。

一，腿部肌肉力量强，全身肌肉也会比较强

关于我们的腿部肌肉，咱得要知道的是，腿部肌肉它在一定程度上，可以说是我们全身肌肉力量的来源。

这也就是说，如果我们的腿部肌肉力量不够，或者比较弱的话，那么我们的全身肌肉的力量也很难以变得很强。

反之，如果我们的腿部肌肉足够强的话，那么我们的身体中很多其他肌肉的力量就会在一定程度上，得到较好的增强。

这也就是说，如果我们能够把自己的腿部肌肉练得足够强壮的话，那么我们的全身中其他部分的肌肉也会得到一定的增强。

二，腿部肌肉力量强，各项激素分泌水平会得到促进

关于我们的腿部肌肉，我们还应该得要知道的是，如果我们的腿部肌肉比较强壮的话，那么我们身体中很多激素的分泌都会得到一定的促进。

其中，对于我们男性朋友来说非常重要的雄性激素，如果我们腿部肌肉足够强壮的话，那么雄性激素就会在一定程度上的得到很好的促进。

而当我们身体中的雄性激素，分泌得到了很好的促进以后，对于我们的精神状态以及身体状态都会得到很好的改变以及提升，特别是对于我们的男性朋友来说。

这也就是说，如果我们的腿部肌肉足够强壮的话，不仅能够让自己的身体变强，而且也能够在一定程度上，有效的让我们有一个更好的精神状态，让我们对生活有更高的热情。

最后，小编我想说的是，如果我们在进行健身训练的过程中，不去注意或者根本不去进行任何的腿部肌肉强化训练的话，那么不仅会让我们的训练效果减弱，而且还会让我们对训练的热情降低，所以说，在我们的健身训练中，腿部肌肉的训练是十分重要的。

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