减掉大肚腩的方法是日常生活中要多吃全麦类或者是其他富含膳食纤维的食物代替主食，不仅可以保证人体的营养供给，还能够让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肚子期间摄入其他高油、高脂食物的欲望。另外也可以吃苹果、西柚，可以促进肠胃蠕动，吃使脂肪分解速度加快的蔬菜、水果来达到减肚子的目的。在空闲的时间多进行跳绳和慢跑等有氧锻炼，配合局部肌肉力量的锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐。每天坚持40分钟以上可以很好的促进肚子部位脂肪的燃烧，使脂肪分解速度加快，不仅能够降低体脂率，而且瘦肚子效果也很明显。
其它是如果肚子的肥胖是由于腹腔内的脂肪堆积所造成，不能够用抽脂手术，而是要用药物进行治疗，或者是针对腹肌的训练，进行全身有氧训练，还有健康饮食，也能达到减少内脏脂肪的作用，能达到瘦大肚子的效果。根据腹部的具体肥胖情况，采用不同的方法，也能得到比较好的瘦腹效果。
以上解答希望能够帮到有需要的朋友。
每个人都想拥有一个好身材，但是这个很难做到，特别是对于想减肥的人来说，更加的困难，但其实有一定的方法也能够有效减肥。肚子上面有很多小赘肉，以下这些小妙招就能够有效去除赘肉。
1.坚持做仰卧起坐。
很多人练腹肌，通过仰卧起坐来练，这确实会有一定效果，但是需要长期坚持效果才会比较明显，对于想减除赘肉的我们来说，需要一些能够立竿见影的动作，这样我们才能够做到长期坚持，我们也可以通过仰卧起坐来去除赘肉，但并不是通过仰卧起坐来锻炼腹肌或者减肥，而是仰卧起坐能够收紧我们的腹部，很快就能够让我们感觉肚子上的肉变少了，从而提高我们减肥的积极性。
2.多吃蔬菜和水果。
之所以肚子上会有很多赘肉，很大一定程度上是因为我们所吃的蔬菜和水果少，蔬菜和水果中含丰富的维生素和植物纤维，植物纤维能够促进肠道的蠕动，有利于我们排便，有利于脂肪的代谢和消耗，从而有利于我们减肥，维生素能够促进我们体质的健康，也有利于我们减肥。
3.多喝水。
我们的新陈代谢离不开水，多喝水能够促进我们身体新陈代谢的速率，而肚子上的赘肉大多都是脂肪，当我们多喝水之后，也能够促进脂肪的代谢，还能够让我们的身体感觉更加的舒服，从而有利于我们去除肚子上的小赘肉。
1、首先使用的就是按摩减少肚子上的肉肉，在洗澡的时候，买一袋粗盐顺时针按摩，搓热了以后就开始燃烧脂肪了。2、在走路的时候，吸腹憋气快走，平时坐的时候挺直腰板吸腹，有助于胃肠的运动与通便。
3、在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
4、食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
5、如果想要快速减肥就是做吸脂手术，当然这个是有风险的，建议三思而后行。
6、对于男人而言，仰卧起坐是最好的方法，不仅增加了肌肉还锻炼了身体，这个方法男女首推。
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