运动时和运动后可以喝水吗?

运动时和运动后可以喝水吗?,第1张

一般来说,锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料,不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下,可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时,运动强度不大的人,出汗量不会很大,只要在运动前后喝300ml左右水即可。如果运动时间超过1小时,运动前应喝一小杯水。运动中因每隔20-30分钟,喝100ml,运动后应喝200ml左右的水。运动后应该喝什么水?可以在水中加一点盐,使嘴有一点咸味,来补充因为运动所丢失的盐类物质,也可以喝带矿物质饮料,含钾钠钙镁等无机盐的碱性饮料。一般而言,夏天饮料的糖浓度不宜超过5%,最好在2.5%左右,冬天则可在5-15%。水的温度也不是越凉越好,以8-14℃为宜,剧烈运动刚一开始不要马上用电扇吹,进入空调室房间或洗冷水澡,这样极易发生抽筋,引发伤寒、感冒、气管炎等疾病

健身时候要看你运动量为多大了。如果大负荷运动量,中间喝水每次也就3口最多。每次口渴感觉出来就可以补充1小口,水不可以在健身中大量补充。会增加器官负担。反而不利。1瓶600ML就够。小口多次补充,不出现口渴感为佳,切记不可大口饮水


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/683950.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-05-20
下一篇2023-05-20

随机推荐

  • 阿玛尼黑钥匙至臻奂颜面霜功效-阿玛尼黑钥匙至臻奂颜面霜使用方法

    阿玛尼黑钥匙至臻奂颜面霜是一款性价比超高的贵妇级面霜,那么阿玛尼黑钥匙至臻奂颜面霜功效有哪些?阿玛尼黑钥匙至臻奂颜面霜使用方法是什么?下面我将为你带来阿玛尼黑钥匙至臻奂颜面霜最详细的介绍和分析,使你拥有愉悦的购物体验,继续关注此站点,并有许

    2023-12-14
    49700
  • 欧诗漫珍珠幻亮雪肌乳和欧诗漫素颜霜一样吗

    欧诗漫珍珠幻亮素颜雪肌乳属于一款乳液产品,所以它应该用在补水和保湿之后,正确用法应该是先洁面,然后使用化妆水来补水和保湿,做好基础的保湿之后再使用雪肌乳。用法很简单,取适量的雪肌乳在手心,然后用手指涂抹在面部,画圈按摩促进雪肌乳被吸收。欧诗

    2023-12-14
    34300
  • 百雀羚护肤品里含有水杨酸吗

    如果泡泡很少,说明营养成分少。如果泡泡多但是大,说明含有水杨酸。水杨酸洁肤效果好,但刺激性大,敏感肌慎用。百雀羚水嫩精纯系列含有“红景天益母草、忍冬花”三种黄金植物的浓缩精华,更蕴含了藏红花、积雪草等草本植物,富含多种丰富的维生素,能提亮肤

    2023-12-14
    24100
  • 有哪些值得入手好用又平价的保湿霜

    本人系美容顾问,一分钱一分货,这句话老话在化妆品和护肤品上体现的淋漓尽致,但现实中预算不够多,对品牌和品质有要求的精明消费者也大有人在,各个品牌绝对了解MM私下的心声,开发出不少便宜又好用的护肤品宝物,不但价格可爱,质感也不输给贵价货噢。保

    2023-12-14
    37400
  • 网上买护肤品发货地是广东广州是正品吗

    不能单纯从发货地就可以判断出来是否真假,毕竟不同的店不同的仓库不同的货源,都会有不同的发货地,广州也好北京也好,哪怕火星发货的,也不可以就说明真假呀!最稳妥的鉴定是针对实物收到的护肤品,那样才是安全的。否则你就这个发货地点那个发货地点,都不

    2023-12-14
    32500
  • 推荐遮瑕好的粉底液 大牌遮瑕力强的粉底液

    粉底液是最常见的化妆品,我们平时化妆的时候都会使用到粉底液,不同的粉底液使用效果不一样,遮瑕力强的粉底液一直备受大家的欢迎与喜爱。推荐遮瑕好的粉底液1、丝芙兰 修容持妆粉底液 2、欧珀莱 美活柔润粉底液 3、露华浓 修复再颜水养粉底

    2023-12-13
    23500
  • 男士美白护肤品有哪些

    给大家推荐一家我一直追随的男士专业化妆品,非常不错的,男士美白不要只看广告,一定要看看网络上那个牌子的男士美白是不是主打产品啊,像雅芳什么的,也有男士美白,但是那就和副业一样,并不是专业生产男士美白的品牌,像碧欧泉男士美白的就很好用,口碑在

    2023-12-13
    22100
  • 平和堂卡地亚打折吗

    不打折。卡地亚是不会打折的,全国统一价格。在国内,属于国际奢侈品品牌。卡地亚代表着身份的象征,走的也不是量,但就是那几个经典款式经久不衰,它家love系列在卡地亚系列中是佼佼者,新婚夫妇都会选择它家的对戒,意义也比较好。卡地亚是法国著名珠宝

    2023-12-13
    20000
  • 小产后坐小月子期间可以敷面膜、可以用护肤品吗

    如今市面上面膜种类比较齐全,有美白的、保湿补水的、除皱祛斑的、收缩毛孔的等等。而女性流产之后需要坐小月子,尤其是现在这个时代意外怀孕的女性很多,面对意外的孩子不少人都会去医院做人工流产手术,但是小月子期间一定要注意身体恢复,那么小产后坐小月

    2023-12-13
    29600

发表评论

登录后才能评论
保存