补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.
防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3.
冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的...
所以早上起床先喝2000毫升的水，再排便是个非常好的习惯。
一天喝多少水合适，要看具体做什么，如果是运动，在运动的过程中需要着重补水，对于普通人来说，中国居民膳食指南建议每天摄入1500-1700ml的水最佳，一杯水200ml的话，约8杯水，早上起床一杯水，饭后一小时两杯水，午饭后两杯，晚饭后两杯，睡前1-2小时1杯水。早上起床后喝水可以促进肠道排便，水温最好在20-50度，这个时候的水温的张力／密度和生物活性最接近人体血液的细胞液，白开水和淡茶水都可以。晚上的那一杯水，主要是因为人体在水面过程中水分消耗也比较多，比如呼吸和出汗，没有办法及时补水，就会造成血液黏稠度增高，容易引发心脑血管疾病，尤其是对于老年人来说，最好的方式是睡前1-2个小时饮一杯200ml的水即可，以免影响睡眠。2000－2500毫升不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：
※喝水最佳时刻
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
★运动后
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
★空调环境
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
★节食减肥
节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
★发烧感冒
发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
有的人应多喝水，有的则要少喝
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