缺锌的症状主要包括生长发育、智力落后，也可以出现食欲减退、异食癖，还可以出现像皮肤的损害，缺锌可以吃各种含锌丰富的动物性食品，锌在体内是重要的微量元素，它的含量仅次于铁，在体内它是含锌金属酶的重要帮手。如果锌缺乏以后在青少年儿童可以出现生长发育的迟缓，智力落后，而且抵抗力下降容易感染，容易出现上呼吸道的感染。
肺炎、腹泻，缺锌还可以出现食欲减退、食量减少、营养不良，还会出现异食癖，也就是吃不应该吃的食物，包括煤渣、纸张、泥土，造成消化系统的疾病。缺锌还可以造成皮肤的损害，比如出现皮肤的干燥、脱头发，甚至出现舌炎、口角炎，锌缺乏也可以造成视力的下降，因为晶状体的成分就含锌，锌缺乏容易出现视力下降，也和体内维生素A的代谢异常明显相关，出现暗适应时间延长，甚至造成维生素A缺乏引起所谓的夜盲症
锌元素是人类身体当中不可缺少的营养元素之一，所以适当的补锌是非常重要的，男人补锌的话好处也是非常多的，首先是能够有效预防骨质疏松，因为锌是合成荷尔蒙必要的营养元素，也是组成骨骼的重要元素，如果能够补锌的话，是能够有效预防骨质疏松症。同时正常补锌的话，也是能够帮助保护男人的前列腺，对于泌尿系统有着杀灭病菌的作用。同时还能够提高男人的免疫力，做到强健身体的作用，同时也能够提高精子质量，让精子保持一个正常的活力。所以想要补锌的话，日常是可以通过食补的方式，只需要多吃一些富含锌元素丰富的食物来进行补充，但是因为这种方式是比较慢的，所以如果缺锌比较严重的话，是可以通过药补的方式来补充锌元素，是可以在医生的指导建议下去服用一些锌剂。
有哪些食物是含锌元素比较丰富的？
生活当中其实有非常多的食物是富含锌元素的，比如一些坚果类食物，像花生，核桃等等都是比较好的，只要在三餐之外吃一些都是能够帮助身体对于锌元素的需要。还有一些海产品，像紫菜虾皮，都含有较为丰富的锌元素。还有动物瘦肉，营养价值也是非常高，还有动物肝脏，像猪肝，鸡肝，鸭肝含量也是比较丰富的，但是需要注意不宜吃过多，因为当中含有比较高的胆固醇，可能会引发肥胖。
男人缺锌的话会有什么什么影响？
男人缺锌的话，对于男人的健康来说，可能会造成一些影响，会影响精子的质量，可能会引起男性不育，而且如果在生长发育期间缺锌的话，可能会影响正常的生长发育，还可能会导致免疫力下降，所以在生长发育期间的男孩也应该多补充一些锌元素。
最后除了对于生育会有一些影响之外，还可能会造成食欲下降等问题引发一些其他疾病，所以对于这个情况还是要重视起来。
：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收。谷物中的锌被发现主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中，所以提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物丧失殆尽，因而存在于其中的大量的锌就会丧失，只有少量的锌被保留下来。因此锌的总量减少。例如，提纯过的面粉将失去77％的锌，提纯过的大米会损失83％的锌，并且谷类的精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失80％的锌。谷物精加工的益处是，它们的肌醇六磷酸含量降低了，而肌醇六磷酸是限制锌被身体吸收的物质。所以更多的锌实际上从加工过的面包和谷物里披身体吸收了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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