1.孕妈可以在日常饮食中多添加一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品等，基本可以满足孕妈对钙的需求。但进入孕中期和孕晚期后，宝宝的骨骼和牙齿开始发育钙化，对钙的需求日益增加。本来每天钙的摄入量应该是1000-1200mg。只吃补钙很难达到这个标准。在这个阶段，孕妈需要在医生的指导下补钙。钙是人体不可缺少的物质，尤其是孕妇。如果出现缺钙，胎儿的健康会受到严重损害。同时也会影响产后母乳喂养。
2.孕妇注意食物对钙吸收的影响。适量的蛋白质、维生素D和酸性氨基酸可以促进钙的吸收。然而，当饮食含盐量高或摄入大量蛋白质时，钙很容易从尿液中流失。菠菜、油菜和谷类也会影响钙的吸收。再者，建议补钙，服用小剂量钙片，这样更容易吸收，但孕妇伴胃部不适建议服用几次。此外，家庭成员应特别注意孕妇的饮食。含钙食物不宜过于油腻或过咸，最好清淡，这样才能保证孕妈能够顺利度过“缺钙”危机。
3.孕妇钙的摄入不仅满足了自身代谢的需要，还提供了维持胎儿正常发育所需的钙，尤其是在妊娠中晚期。如果缺钙，容易引起孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。同时也会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力相对较低。所以孕妇补钙是必须的。同时吃钙片补钙，可以通过饮食加强钙的吸收，可以多吃含钙量高的食物，如奶制品、紫菜、海藻、虾皮、豆制品等。
4.孕妇补钙建议结合膳食补充剂和钙片达到补钙。平时可以喝牛奶奶制品、豆制品、鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等，对孕妇补钙都有很好的效果。除了喝牛奶，你还应该在饮食中添加更多富含钙的食物。
孕妇怀孕吃的钙片有以下几种。一，无机钙片，主要是有碳酸钙、氯化钙，含量高，但是不宜溶于水，需要在胃酸的帮助下才能解离，释放出钙离子。
二，有机酸钙片，主要是葡萄糖酸钙和乳酸钙，该类产品的钙含量不及无机钙片，但是容易溶解，对消化的也相对温和。
三，有机钙片，典型的有乳钙，来自于牛奶，纯天然，容易被身体吸收，消化道反应也更少。
孕中期孕晚期，孕妇对于钙质需求变高，膳食往往不能满足需求。因此孕妇需要通过钙片补，补充足量的钙元素。同时，孕妇可以多吃新鲜的蔬菜水果。
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