坐月子能吃一些温性的零食,以免引起不适症状,但不建议吃太多的零食。
在坐月子期间一定要养成良好生活习惯,可以适当的吃一些零食,比如水果沙拉和烧饼以及煎饼,同时也可以吃香蕉、红枣、葡萄干、桂圆,但是在坐月子期间不建议吃太多零食,因为零食当中的营养物质不太丰富,如果吃太多零食,还会增加胃肠道负担。
在坐月子期间要加强营养,可以多吃优质蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶,另外也可以喝排骨汤或者是乌鸡汤,不仅能够补充身体所需要营养成分,也可以促进乳汁分泌。
坐月子的注意事项
1、补铁
产妇生产的时候失血较多,气血不足,需要补充大量的铁元素,来帮助造血,避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物,这些都是富含铁元素的。另外,母亲还可以吃些红枣来补充气血,帮助妈妈们恢复健康。
2、补钙
母亲在生产的时候流失了大量的营养物质,因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤,鱼汤等等都应该多摄入一些,帮助骨骼生长,防止腰酸背痛。
3、适当运动
在坐月子期间,妈妈们可以适当运动一下,例如在床上伸伸手脚,活动筋骨,这样便可以帮助身体尽快恢复健康,而且还可以促进骨骼的恢复,让身体远离腰酸背痛的症状。
4、多吃美容食物
妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物,如猪蹄、猪皮之类的食物可以补充胶原蛋白,水果可以补充身体所需的水分,滋养妈妈的皮肤。
以上内容参考:人民网-坐月子的注意事项
坐月子应该食用多样化的食物,蔬菜水果,肉蛋奶豆,当然也可以吃沙琪玛,但是不宜过多,以免上火,因为沙琪玛是油炸食品,含能量高、营养低、不易消化,其热量不言而喻。容易引起口腔溃疡、咽喉炎,所以产妇还是少吃点好。产后的饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。水果罐头,比如晶玉小黑罐黄桃罐头,荔枝罐头,菠萝罐头,橘子罐头,葡萄罐头等很多水果罐头,吃起来比较甜,味道也不错,孕妇是可以吃,但是不要多吃即可,吃之前最好加热一下,避免孩子拉肚子。
坐月子期间哪些食物不宜当零食
1、各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
2、油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等。
3、膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。
4、糖果、巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加。
5、果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。
6、街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。
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