如果你体重是75kg（150斤）每顿只吃少量水煮菜，半个月瘦个7斤到8斤是没有问题的，这是不用运动的，但是前提是，你每顿真的吃的很少，一直感到饥饿。但是从外型上来看，你依旧是胖子，半个月只能降体重，外形不会变化很大，最多就是肚子小了
如果你是120斤左右的话，按照上面来说的吃，也不运动，大概能瘦个5斤左右，外型上依旧看不出很大的变化。
如果你是110斤左右，之前没减过肥，估计也就会瘦2到3斤。外形毫无变化
减肥不是一件几个礼拜就能搞定的事，没见过哪个胖子，饿俩礼拜就减肥成功了
但是如果你是为了一些事情，就差一点点达标~按照以上说的数字（以上的体重，指身高165左右的）应该差不太多，
纯手打，希望能帮到你
如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。
给你一个等式。
1g脂肪=9大卡热量。
如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。
那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。
用饮食，加上运动。
10斤应该没问题的。
拜托，不吃饭光喝水在你会挂的！我有一个简单一个月瘦10～15斤的减肥方法①:每天早上7:00起床后喝一杯开水，一天八杯水是必不可少的！
②:每天只吃2顿饭（早餐午餐），少吃菜，吃8分饱！不能吃零食
③:可以打打羽毛球，跳20分钟鬼步舞（瘦腿）也可以跳绳
④:睡前压压腿，空中脚踏车100下，按摩一下。
这样一个月最少也能瘦以10斤以上...
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