日常吃哪些食物养生更养身？

具有养生效果的食物较多，如五谷杂粮、水果、蔬菜等，适量食用均有益于人体健康。建议日常饮食需要注意荤素搭配，各类食物均可适量摄入，切勿偏食、挑食或暴饮暴食，尽量避免摄入过于寒凉、辛辣刺激性的食物。同时应注意规律生活，坚持适当运动，才有利于养生。

1、五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的功效，适量食用能补益身体，有益于人体养生；

2、水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。其中桃子味酸甜，入肺、大肠经，有益于人体补充津液，同时还有一定的缓解便秘作用，适量食用有助于维持人体正常机能，具有较好的养生保健作用。此外大枣味甜，入脾、胃、心经，为药食两用的食物，适当食用能为人体补充营养，还能健脾胃、养血安神，属于较好的养生保健食物；

3、蔬菜：如山药，因为山药味甘，入脾、肺、肾经，可以药食两用，经常适量食用不但可以为人体补充营养，同时还能养护脾胃和肺肾，具有一定的养生效果；

4、其他食物：如鸡蛋、牛奶等食物营养较为丰富，适当进食能补充人体所需要的营养物质，对人体的养生保健较有益处。

大学生推荐早餐和粥和包子。

哪些食物营养价值高

你知道哪些食物营养价值高吗？在我们的日常生活中，为了为此身体的正常运行，我们需要摄入足量的营养，所以平时应该多吃一些营养价值高的食物。下面我为大家分享一下哪些食物营养价值高，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

哪些食物营养价值高1

1、蜂王浆

你知道吗?蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分营养食物，就冲这个唯一性就能感受到这个东西多有营养了，营养价值食物排行榜首。

2、榴莲

对于榴莲这个水果，大家反映通常就是两个极端，要么爱到不可自拔，要么恨到躲去天涯海角。榴莲果肉中含有非常丰富的维生素，性质温热，水果之王也。

3、番茄

番茄也是一个美容水果，营养价值食物排行榜上必须有番茄，科学研究表明每天食用50至100克的新鲜番茄就能满足人体对于多种维生素和矿物质的需求，是不是很厉害。

4、黄豆

提起黄豆的第一反应是什么?豆浆?都说喝豆浆可以 ，这可是有根据的，黄豆中含有异黄酮素，效果近似于雌激素荷尔蒙，还能保护心脏呢。

5、菌类

营养价值食物排行榜上的菌类一族可是非常浩荡的一队，菌类含有高蛋白，也没有淀粉不长胖，还有低糖、低脂肪和多膳食纤维的特征，所以也叫“上帝食品”。

哪些食物营养价值高2

1、红米

粗粮对肠胃好众所周知，红米含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，迅速补充能量，红米含有多种营养物质，其中铁的含量最为丰富，所以红米还能补血哦。

2、橙子

橙子作为世界四大水果之一，那是饮料界的一霸啊，维生素C含量丰富，几乎已经成为维生素c的代名词有没有，橙子也随之成为健康营养食物中的'一员。

3、胡萝卜

胡萝卜还有一个名字叫“士人参”，含有胡罗卜素和钙、钾和铁等物质，营养物质丰富，但是不能多吃哦，不然过多胡萝卜素的趁机就会变成“小黄人”。

4、燕麦

燕麦作为减肥时期的食物是非常靠谱的，粗粮不长胖而且很好吃，有饱腹感。燕麦中的维生素e含量很高，蛋白质氨基酸组成也很全面，非常营养。

5、硬壳果仁

硬壳果仁食物包括开心果、核桃、杏仁和腰果等有壳子的坚果，这些食物中的营养物质含量很高，烟酸、叶酸等成分非常有利于人体。

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