1.剪开药粉包，取出药粉，加适量水浸泡15分钟后煮至水沸（或用沸水浸泡15分钟）使药性充分释出
2.等药水自然晾温至适合泡脚的温度（42-45℃）
3.浸泡双脚过脚面，20~30分钟左右，身体微微出汗细致，勿大汗淋漓（水温下降，可继续兑入适量开水）
4.浸泡完毕毛孔舒张，需擦干双脚穿袜保暖
温馨提示
1.本品外用，禁止内服
2.严重心脏病、冠心病、脑动脉硬化、过量饮酒、足部皮肤破损者及孕妇禁用；女性经期慎用，量大时暂停使用
3.晚饭一小时后再使用本品
为什么我们的足浴粉要研制成细粉，不加无纺布袋，而直接煮散使用？
煮散，是将药物制成细粉或粗粉，分装或用时称取，加入水或引药煎煮，连同药沫一起或去渣使用的一种剂型。其作用主要有三个方面：
1. 有效成分更容易浸出：将药材粉碎制成颗粒，使药材表面积增大，溶出物质增加，随着粉碎度的增加，细胞破坏的机会增大，细胞内溶物直接与水接触而溶解，从而使浸出量增加。
2. 缩短了煎煮时间： 由于煎煮制成的中药颗粒表面积增大，浸出率提高，溶出速度加快，可在短时间内将有效成分浸出，既节省了时间，又保证了药效。
3. 节省资源： 研究报道证实平均三分之一到二分之一的饮片剂量煮散即可达到甚至超过全量饮片的治疗效果。
我刚整理出来的，希望对你也有用。调理好生理期：生理期秘方：炒猪肝
1、猪肝切成方块
2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。
3、放水、再放猪肝煮全熟即可。
特别禁忌：
月经期间不能洗头 不能喝绿茶 不能吃冰东西 避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶）猪肝主要有活血、补血、破血的功效，吃猪肝能够让子宫及时排出经血
冬天手脚冰凉的治疗偏方
1， 老姜一斤榨汁；
2， 20度的米酒2400毫升（四瓶），100克盐；
3， 将以上三样倒入桶中，开始泡脚20分钟后，再倒入 2400毫升的开水，继续泡20分钟；
4， 泡完脚后，将水留起来，可同样使用三天。
注意，在泡脚前，要先洗脚。七天后会有明显效果。
月子餐
一， 在生产前一个月，开始食用养肝汤：
做法；1，红枣七颗（要又红又黑个头稍大的为好）剪七刀（左边三右边四都可）
2，将红枣放入400毫升的开水中泡八小时，后，第二天早上再用温火煮一小时，即可食用；养肝汤适用于所有因为肝功能不好而导致的问题，比如青春痘、湿疹、皮肤瘙痒、熬夜人要喝、经常喝酒的人也要喝；忌咸，甜，辣，多吃清淡食物；怀孕第一，二个月期间可正常饮食；此时注意孕妇保暖，防止感冒。
二， 第三个月开始可以进行凉补（猪胆 黄连）功效：去毒素，让宝宝白净可爱
三， 前两个月多吃补钙的食物，如馄饨，水饺，肉丸子（肉包有三分之二的肉加三分之一的虾皮）
四， 三个月后安胎饮：菟丝子，当归（头），川穹各六钱
川朴，艾药，荆芥，黄芪各八分
枳壳，川贝（去心），白芍各三分
老姜，甘草（去皮），羌活各一到两分，交专门煎药的煎好，前三个月吃一贴；四个月吃二贴，如此类批，直到生产
五， 怀孕多吃：绿豆 红豆 青豌豆 鸡骨汤 大头鱼汤等 —→补钙（张老师介绍 虾皮补钙最有效，最佳的食用方法是虾皮剁碎之后做成水饺或者肉丸才能更好吸收）海带 萝卜 莲藕（绞成汁喝 体重1公斤 10毫升，依次递加）—→ 防止便秘 抑制胀气（不能偏食，每天吃同样东西不好，不重复）
六， 怀孕期间不能吃
1， 薏仁—→流产；前三个月不能吃猪肝—→猪肝有破血的功能，不能让精子和卵细胞健康结合，导致流产
2， 辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃 —→因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担
3， 烧烤的 或者烤焦的食物不吃—→烧烤致癌
4， 生鱼片、红花油等。—→因为孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这类具有强烈兴奋作用的食物
5， 怀孕末期 不能吃麦芽、韭菜、人参—→导致生小孩时 奶水不好
6， 螃蟹也要慎用；
三、【生小孩阶段】
1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后 带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2， 顺产比剖腹产要好，90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好，小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中
3， 在生产前喝一杯很甜的蜂密水可减少四小时的痛疼；顺产比剖要好，尽量顺产，在产前一二天才能知道是有挤带绕颈；
1， 产后第一星期要喝独肝汤及生化汤，帮助清理内毒；
七， 产后注意事项
1, 卧床休息十四天，
2， 绑好腹带（躺着绑，用脚跟挺起来，使腰部可以绑，从胯骨开始，三分之二在骨头处，一围半反折一次，一共要反折七次，能绑多紧绑多紧，绑七圈后住上绑，上面可以不用太紧。质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉在生产完后第二天就开始绑； 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；
3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项
1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；
2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。
【坐月子注意事项】
1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）
2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物
3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶
●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担
4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担 为以后疾病留下病根）
5、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆粥（吃红豆汤：用电饭煲煮，像煮饭一样，煮熟后用米酒接着煮，直到没有酒味，后再用红糖水）
【沙维伟（五台山医院院长）】 「冬眠」与养生 冬天是自然界万物闭藏的季节，阳气潜伏，阴气渐盛。草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中许多生物都进入冬眠状态，人的阳气也要潜藏于内，养精蓄锐，以待来年。 《黄帝内经》中提到冬季要「早卧晚起，以待阳光，祛寒就温，毋泄皮肤」，早睡是为了养护阳气，晚起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体阴平阳秘。 1. 注意保暖：人体睡眠时新陈代谢率会降低10%，产生的能量也会减少，因此要注意保暖。冬季寒冷，血液循环不畅，人体有怕冷的感觉，且容易受凉感冒，因此睡眠时最好注意保暖，可使用电热毯等。 2. 不要用太厚的被褥：冬季时有人为了御寒而选择太厚的被褥，其实这是不太适宜的。被褥厚重会压迫胸部，导致肺活量减少，夜晚容易做噩梦。太厚的被褥会约束四肢的活动，人体受压一夜很少翻身，这样不利于血液循环，加之冬季寒冷，会增加心血管梗阻的风险。如确实觉得冷，可使用空调、取暖器或电热毯等。 3. 保持空气对流：冬天人们为了防寒保暖，不注意开窗通风，致使室内空气污浊，氧含量降低，二氧化碳含量趋高。在这样浑浊的环境中睡觉，大脑氧气供应量不足，睡眠品质不高，醒后容易出现头脑昏胀。因此，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡觉也应开小气窗通风，确保卧室内空气新鲜。 4. 不要蒙头睡觉：有的人怕冷，冬天习惯把头缩进被窝里，这是很不好的习惯。因为被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，而二氧化碳会越积越多，时间长了，空气就变得混浊不堪。人常常会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗等。第二天醒后依然会昏昏沉沉、疲乏无力、精神萎靡不振。 5. 睡前热水泡脚：俗话说「寒从脚下起」。足是人体之根，冬天入睡前用40〜50℃的热水泡泡脚，最好配合 *** 10分钟，可加速血液循环、消除疲劳。睡前热水泡脚还可增加身体的热度，缩短上床后身体与被窝的热交换时间，助快速入眠。【沙维伟（五台山医院院长）】 「冬眠」与养生 冬天是自然界万物闭藏的季节，阳气潜伏，阴气渐盛。草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中许多生物都进入冬眠状态，人的阳气也要潜藏于内，养精蓄锐，以待来年。 《黄帝内经》中提到冬季要「早卧晚起，以待阳光，祛寒就温，毋泄皮肤」，早睡是为了养护阳气，晚起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体阴平阳秘。 1. 注意保暖：人体睡眠时新陈代谢率会降低10%，产生的能量也会减少，因此要注意保暖。冬季寒冷，血液循环不畅，人体有怕冷的感觉，且容易受凉感冒，因此睡眠时最好注意保暖，可使用电热毯等。 2. 不要用太厚的被褥：冬季时有人为了御寒而选择太厚的被褥，其实这是不太适宜的。被褥厚重会压迫胸部，导致肺活量减少，夜晚容易做噩梦。太厚的被褥会约束四肢的活动，人体受压一夜很少翻身，这样不利于血液循环，加之冬季寒冷，会增加心血管梗阻的风险。如确实觉得冷，可使用空调、取暖器或电热毯等。 3. 保持空气对流：冬天人们为了防寒保暖，不注意开窗通风，致使室内空气污浊，氧含量降低，二氧化碳含量趋高。在这样浑浊的环境中睡觉，大脑氧气供应量不足，睡眠品质不高，醒后容易出现头脑昏胀。因此，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡觉也应开小气窗通风，确保卧室内空气新鲜。 4. 不要蒙头睡觉：有的人怕冷，冬天习惯把头缩进被窝里，这是很不好的习惯。因为被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，而二氧化碳会越积越多，时间长了，空气就变得混浊不堪。人常常会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗等。第二天醒后依然会昏昏沉沉、疲乏无力、精神萎靡不振。 5. 睡前热水泡脚：俗话说「寒从脚下起」。足是人体之根，冬天入睡前用40〜50℃的热水泡泡脚，最好配合 *** 10分钟，可加速血液循环、消除疲劳。睡前热水泡脚还可增加身体的热度，缩短上床后身体与被窝的热交换时间，助快速入眠。冬季正是休息养生，调养滋补的时令，要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，以增强大脑功能；此外还可施以药补，如选用人参、鹿茸、党参、枸杞、黄芪、阿胶等。老年人可服药酒、药膳，但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实之分，进补须辨证施治，最好由医生指导，滥补无益。 温馨提示 冬季睡眠五忌：一忌蒙头而睡；二忌家人对睡；三忌露肩而睡；四忌拥抱而睡；五忌带物而睡。 睡前不妨泡泡脚 「树枯根先竭，人老脚先衰」。足浴疗法在我国源远流长，古人一直重视足部的锻炼与保健，现代医学也证实，用热水进行足浴，无论是对安神助眠、祛病健身，延缓衰老，抑或是清洁足部污垢，消除足部异味等都大有裨益。 足部有丰富的血管神经组织、躯体感受器和内脏感受器，并有数百条神经末梢与大脑相连。各种足部 *** 经感受器与神经的传导，引起一系列的神经体液调节，从而达到增强人体抵抗力、防病祛病的目的。 足疗治疗失眠主要分为三大类： 1. 热水足浴法： 热水泡脚是一种简便易行、效果可靠的自我保健、改善睡眠的良方。水温以40〜50℃，脚部感到暖和舒适为宜；水量以淹没脚踝部位为佳；双脚浸泡约10分钟。这样可以使局部毛细血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。长期坚持可对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的辅助治疗作用。 2. 足部 *** 法： 在热水泡脚的同时，用手缓慢、连贯、轻柔地 *** 双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。可有镇静安神、促进睡眠、调节气血、改善循环，增强免疫力、预防疾病等作用。 3. 中药足疗法： 介绍两个中药泡脚治疗失眠的民间验方。验方一：茱萸40克、米醋（白醋）适量，用茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。验方二：将夜交藤500克煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。 古人认为：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。」因此，如果您长期受失眠困扰，不妨试一试热水泡脚这一绿色纯天然，经济简便又易行的方法。 *** 助你轻松入眠 *** 又称推拿，它主要是通过人体表面一定部位或穴道，加以各种手法，来达到防病祛病、延年益寿的目的。这是一种简单易学、便于操作、疗效显著、费用低廉、且无任何毒副作用的纯天然疗法。 中医认为， *** 具有平衡阴阳，调整脏腑；疏通经络，调和气血；活血化瘀，消肿止痛；温经散寒，祛风除湿等作用。现代医学研究发现， *** 对呼吸、循环、消化、免疫、内分泌及神经系统的细胞、组织、器官都有一定的影响。以神经系统为例，轻柔而有节律的头面部 *** 有镇静安神作用，能解除大脑的紧张与疲劳。 以下介绍几种 *** 治疗失眠的方法： 1. 患者取仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3〜5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5〜10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。 2. 患者取俯卧位，术者在其背部用滚法，操作3〜5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。 3. 患者取坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5〜7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3〜5次。 4. 自我 *** 法：头部印堂穴（两眉间）、太阳穴（眉梢与眼角交会处）各轻揉200次；眉梢与耳轮上端用指端或指腹抓头皮至头顶部200次；两手指微屈成弓状，第二指节紧贴印堂，由眉间向前额两侧来回抹40次；两手拇指螺纹面，紧按风池穴，随后按揉脑后，各30次，酸胀为宜；先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。 以上方法可单独进行，也可择其数种循环进行。 *** 约半小时后您会感到头部非常舒服、轻松，请闭上眼睛，做几个深呼吸，不久您就会进入甜美的梦乡。 1. 在安静、幽雅、空气清新的环境中进行，保持心态平和，采取放松舒适的 *** 。 2. 手法轻柔和缓，动作宜轻、宜慢，节律要均匀，保持适宜力度，不宜用力过大。 3. 有严重心、脑、肺疾病，妊娠期妇女、年老体弱、酒醉之后均不宜 *** 。 4. *** 时不可操之过急，应勤加练习，切忌三天打鱼，两天晒网。 5. *** 如能配合药物、针灸、运动、情志调节、饮食调养等，能收事半功倍之效。
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