烤烤可以搭配果蔬一起吃。
在选择烤串时，可以多选一些绿叶蔬菜当配菜，因为蔬菜中含有维生素C和维生素E，可以有效减少亚硝酸铵的产生，并且绿叶蔬菜具有抗氧化的功效。
其中维生素C在胃内具有阻断亚硝酸盐和仲胺结合的作用，从而可减少致癌物亚硝胺的产生。而维生素E具有很强的抗氧化作用。许多常见的蔬菜和水果中含有大量纤维素，对肠道有很好的清理作用，可以促进致癌物的排出。
吃完烤串，最好再吃点新鲜果蔬，如香蕉、苹果、梨子等，这样能够促进肠胃蠕动， 据人民网报道，吃烧烤时人体内容易聚集产生强致癌物质多环芳香烃，但在人体食用梨子等新鲜果蔬后，可有效降低多环芳香烃在人体内的含量。此外，香蕉等水果能在一定程度上抑制苯并芘的致癌危害。
扩展资料
降低烧烤危害的方法：
1、降低烤盘温度
如果自己在家烧烤，最好控制烤盘的温度，让它保持在160度以下，至少不要超过200度，就可以大大减少致癌物的产生。
2、细嚼慢咽
细嚼慢咽除了能避免吃得太多以外，还能让唾液中的过氧化酶更多地分解食物中的致癌物质，一般来说，最好咀嚼30次以上再吞，特别是对儿童来说更是如此。
3、选择脂肪少的肉类
肉类的油脂在烧烤中会被分解，滴在火上再与肉里的蛋白质结合，就会产生致癌物质。可以的话，最好选择无骨鸡胸肉、鸭胸肉和瘦牛肉等低热量肉类。
4、加点调味料
百里香草及鼠尾草里的某些物质可以阻碍杂环胺类对健康的损害：芥末可以抑制烧烤时产生的有害物质对健康的损害，而且一点点的量就足够。研究发现，用大蒜汁和桂皮粉、迷迭香等腌制肉片，可以减少烤制时致癌物的产生数量。
参考资料来源：人民网-5个妙招减轻烧烤对身体危害
参考资料来源：人民网-怎样吃才能减轻烧烤危害
烧烤需要的配菜：
1、生菜
2、豆鼓
3、海带
4、辣豆干
5、辣白菜
6、大蒜、辣酱
7、黄瓜
8、金针菇
9、豆芽
10、木耳
准备的物品
1、 肉类：羊肉（羊肉串）、牛肉、鸡翅、鸡腿、烤肠（火腿肠）、
2、海鲜： 鱿鱼、虾、鲜贝。
4、 蔬菜类：青椒、土豆、花菜、茄子，蘑菇、玉米、洋葱、芋头、年糕
5、 水果类：蔬菜色拉，西瓜、釉子、香蕉、苹果、橘子等
6、 零食类：法式面包、饼干，豆腐干、馒头
7、 辅具类：纸巾、一次性桌布、锡纸、小刷子、一次性水杯、报纸、一次性手套
8、 佐料类：柠檬、油、盐、孜然、辣椒粉、胡椒粉、花生酱、番茄酱。蜂蜜，烧烤汁。柠檬
9、 必备用品：水 ，烫伤膏药
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