1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
之所以很多人会出现记忆衰退或者是免疫力下降的情况，是因为睡眠不足导致的。还有一些人在日常生活当中特别喜欢饮酒，这个时候也会对大家的情绪造成很大的影响。因此在这个时候，大家一定要注意有一个好的生活习惯。而且在工作的时候，大家也不要有太大的压力。因为压力过大的时候，大家也会出现免疫力下降的情况。
在很多人的眼中，都觉得年轻人的身体非常的健康。而且他们在工作的时候也非常的卖力，即使到了休息的时候，可能还是在加班。时间久了之后，大家会发现这些年轻人记忆力也出现了衰退的情况。甚至还有一些人的情绪变得非常暴躁，之所以会出现这样的情况，是因为很多人的睡眠都非常的不充足。长时间的缺少睡眠会影响到人体的免疫系统，同时还会让记忆力衰退。
还有一些年轻人可能特别喜欢饮酒，不管是在聚会的时候，还是应酬的时候，都会喝特别多的酒。这个时候也会对他们的身体造成很大的影响，严重的话还会让他们的记忆力衰退。因为酒精会刺激到大脑的神经系统，在这个时候还会影响人体的免疫力。所以说长时间的饮酒可能也会对人体带来特别大的伤害，同时还会让大家的脾气变得非常暴躁。所以说为了避免这种情况，大家一定要减少饮酒，同时还要有个好的饮食习惯。
还有一些年轻人之所以会出现情绪特别暴躁的情况，是因为他们的工作压力太大了。每当压力特别大的时候，他们内心也会有特别多的负能量，同时还会患上其他的疾病。甚至还有一些人在这个过程当中，出现了神经衰弱的情况。一旦出现了这样的症状以后也会影响到大家的正常生活，所以大家在生活当中不要有太大的工作压力。到了节假日的时候也要适当的放松自己，只有这样才能够更好的工作。
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