1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
生活当中有一些人抵抗力比较差，可能是由于天生因素所导致，但是大多数是由于不良的生活习惯，导致身体素质下降，然后以至于抵抗力不好，然后就会经常感冒。那么针对于抵抗力差经常感冒这个问题，可以通过一些方法来进行缓解，一般经常感冒抵抗力差大多数是由于不良的生活习惯所导致，比如说很多人在日常生活当中会经常熬夜进行工作，所以就会导致身体素质差，那么就应该保持充足的睡眠，因为睡眠质量差就会导致抵抗力下降，所以说要保持高质量的睡眠，这样就能够慢慢恢复身体素质。然后一些偏食的习惯也可能造成一些营养不良，最终导致抵抗力变差，在生活当中要均衡饮食，无论是自己喜欢或不喜欢的食物，尽量要保持营养均衡，这样就可以缓解由于营养不良导致的身体素质差，尽量在生活当中摄入优质的蛋白质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，经过研究发现，在日常生活当中补充钙物质也能够提高人体的免疫力，缩短感冒疾病的病程，所以在上生活当中也可以多吃一些钙物质丰富的食物。不要长时间吃快餐食品，也不要暴饮暴食。如果有抽烟和喝酒的习惯，尽量在生活当中减少不良习惯，增强身体素质适当的增加一些运动，比如说跑步、健身等等，在生活当中一定要尽量减少抽烟和喝酒对身体的刺激，会严重刺激人的身体素质，甚至会导致一些疾病的出现，应该积极的参加体育锻炼，这样才能从根本上改变体质差问题。在日常生活当中合理安排自己的时间和工作，不要过于劳累，要保证充足的睡眠，尽量早睡早起，如果自己想要快速解决问题的话，也可以去选择一些药物来提高自己的抵抗力和身体素质，在日常生活当中保持积极健康的心态。
你没事的时候可以多吃点花菜，或者是出去多晒点太阳也可以买一点钙片吃
经常性感冒，是因为抵抗力很差一般抵抗力差的，就是因为身体虚，和平常不爱吃蔬菜，总是喜欢吃一些垃圾食品，每天出太阳的时候不要总是害怕晒黑自己其实多晒太阳是最容易补钙的钙能力提高了，你的抵抗性也就强了。
我家宝宝也是很容易感冒，动不动就发烧感冒，刚好她现在八个多月可以添加辅食，我每天没事的时候就会大一点，花菜只给他吃，先把花菜煮熟，然后用榨汁机榨成汁，搅一点米粉放在里面，因为花菜也是补钙的。
我家宝宝现在头上还有一圈不长头发，到医院里，医生看过之后说是因为缺钙，让我们多补一点钙，到医院医生检查，难免让我们去捡一点药，都说钙片对身体好的，我只想说是药三分毒，不管它是什么营养药，只要它是药，就会有三分是毒，所以我只给我家宝宝拿了一盒钙片。
然后回到家之后，每天只要是出太阳，我就会把宝宝抱着在外面晒太阳，然后没事的时候，再弄一点花菜，只给他吃再炸一点胡萝卜汁给他吃，时间久了，宝宝的头上，头发长出来了，而且到医院去检查的时候也没有缺钙，生病的次数也减少了。
我这些方法都是最简单的方法，如果你想试一下也是可以的，但是我不敢保证对每个人都有效果。
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