为什么我只要一思考问题就想要睡觉？

可能很多人都有过这样的经历，早上起来明明想要好好读书，但是一拿到书本开始做试题就开始犯困。

于是就想着先休息10分钟，让自己精神好一些再开始读书。但是这一睡一个早上就过去了。为什么会出现这样的状况呢？

第一，记忆效应。

因为动脑筋是大家都不喜欢做的一件事情，但是一旦这种行为与无关刺激建立了联系就会形成条件反射。比如说你曾经在非常疲惫的情况下坚持读书，但是当拿起书本的时候，又抵制不过袭来的睡意。

所以你就强撑着学习，这样反复很多次之后，思考与睡觉这两件事情之间的关联就慢慢建立起来了。时间久了大脑就形成了一个记忆效应，所以一开始思考就开始犯困。

第二，不用思考的去意识化。

思考问题的时候大脑中有两个信息库，第一是要思考的问题，第二是头脑中的信息。前者是信息的输入端，后者就相当于编码处理端。

当我们看到书本上的知识或者是看到要思考的问题时，这些文字就正好与大脑中的词典对应上了。但是这个时候虽然大脑识别了问题，却没有进入到思考的状态。

如果看到一些很复杂的问题，虽然你想要去思考它，但是大脑却拒绝思考，会想着要逃避，去睡觉。

那么，应该如何避免这种状况呢？

第一，疲劳的时候就不要去思考问题。因为人的大脑活动是有限的，如果超过了限度，大脑皮层就会自动进入抑制的状态，也就是开启了保护机制。

这个时候就不要勉强大脑再去思考，让大脑休息一下。

第二，吃完饭之后不要马上思考。人吃完东西之后大量的血液都往胃部去，大脑本来就处于供血不足的状态，容易犯困。这个时候如果还强迫大脑去思考，那么就会产生抑制性的条件反射。

首先，他不是精神疾病。最多有这样的倾向。是不是精神疾病不重要。因为精神疾病的根源也是当初想不开而导致。解决的根本就是让他想开。怎么想开？就需要做心理咨询。

说一下药物的问题。药物确实管用。但是，治标不治本。停药后，往往会复发。而且，再次服药的话，效果就差很多。

心必须心药治。但是，治疗的前提还是病人自己有强烈的求治愿望。而你父亲缺少这种强烈的求治愿望。所以，有以下几种方法可供选择。

1 找到你父亲感兴趣的事情，从那里入手。如果能够培养一到两个兴趣爱好，他的精力、时间用在有意义的兴趣爱好上来了。也就没事了。

2 可以让你父亲信仰佛学或者基督教。不要说他不信。信不信是他的事情，你要做的是引导他。具体怎么引导？还需要你动脑筋。

最后，你父亲的是心理疾病。比较严重。但是，还没有到达精神病的程度。不过也严重的不行了。如果真的到了精神疾病的程度，呵呵。就无药可治了！终生服药只能是控制病情。你能做的就是想办法让他做专业的心理咨询，要不就是引导他信仰佛学或者基督教。这是解决的根本办法。

愿好人平安、健康！

1 睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

2

实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。

3

起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。

4

到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。

5

到微博或者空间里写点日志日记什么的。最好写的内容多一点，对今天发生的所有事情，不管是大事还是是微不足道的事，都做一番描叙，对这段时间自己有什么变化，心情怎么样，都做一下总结。该改正什么的，该保留什么的，接下来有什么新的计划，统统写下来。给自己看看也好，也更利于放松下心情。

6

提前为第二天的到来做好准备。比喻准备好第二天上班或者上学要穿的衣服，出门要带的东西，甚至能把明天的早餐准备一下就更好了。为明天的开始做好充足的准备。不至于第二天早晨起来很慌乱。

7

吃个苹果或者奇异果，香蕉葡萄类的（据说有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那样会让人兴奋，喝点蜂蜜水或者牛奶，实在要喝茶的话就喝点绿茶，其实最好还是白开水，舒舒服服的躺着，听听舒缓的音乐，看看美丽的图片之类的。

8

趁这个时间完成点计划。把很久就想实施的一个小计划，但是一直没有空或者没机会，拖延到现在还没有完成。那就现在去行动下吧。比喻想在网上找一个送给朋友或者家人的礼物，或者自己想要一件绿色的上衣。这个时候就抽空找找看看吧。

9

适量运动下。在条件允许的情况下，安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，可以适量运动一下，比喻瑜伽啊，在客厅转转走走慢跑啊。其实适量的运动，消耗体力，能让睡眠质量更好。当你眼皮在打架的时候，就证明睡意非常浓了。快快上床睡觉去吧。很快就能入眠了。不要拖太晚，快去美美的睡一觉吧。第二天又是充满阳光和希望的一天。

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