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来，聊一点轻松些的话题，有关于如何饿肚子。
是不是感觉有些扯淡？确实有些扯淡。
这年头，聊什么的都有，多数都聊些好事，比如如何赚钱、如何泡妞、如何升职等等。
居然有人聊如何饿肚子？这不是扯淡，是什么呢？
若饿肚子这事儿，真心是扯淡的话，那么我今天就扯一回。
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这几年，各种折腾忙碌。
一番时日下来，没做出来什么成绩，身体差的一塌糊涂。
先不说体重严重超标，只说身体素质下降，动不动受伤，还常常精力匮乏、没精打采。
更有甚的是，今年有一次跟一年龄大我十多岁、看起来精瘦的大哥掰手腕，我如此粗大的臂膀，居然毫无还手之力的输掉了。
是可忍，叔叔不可忍。于是，立志锻炼身体，恢复身体素质。
从四月份到现在，循序渐进的增加了运动量，有氧运动以及无氧运动，都运动起来。同时，也稍微控制了一下饮食，虽不至于很严格，至少确保不会暴饮暴食。
几个月下来，大变化没有，小成效多少还是有的。
比如上楼梯，腰不酸了，膝盖不疼了；比如上肢的力量有所恢复，50斤的杠铃也不觉得有多重了；比如每天虽然很早起，一天的精神头也不错，工作的成效感觉更好了。
还有一点变化就是，自己居然喜欢上了饿肚子的感觉，甚至觉得保持一定的饥饿的感觉，浑身很是舒服。自己很享受这种饥饿的感觉。
饿肚子，居然也会是一种享受，这是我以前从没有想到过的。
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我并不是刻意地要饿肚子，喜欢上饿肚子的感觉，就那么自然而然。
因为体重严重超标，减重也是我运动的目标之一。运动同时，也稍稍控制了一下饮食。
没有刻意去节食。
一开始还是该怎么吃就怎么吃，只不过晚饭稍微注意下，控制一下食量，或者用一些蔬菜水果代替。
后来，慢慢的开始不喜欢吃主食，主要是觉得吃着不太舒服，改用玉米之类的代替了。
再后来，早饭和午饭基本没限制，但是也不太喜欢吃太多，稍微吃一些就容易饱了。
记得有一次，中午点了一盒麻辣烫外卖，结果吃了一半多一些就很饱了。这让我很意外，以往这么一盒全吃下去，也只是七层饱而已。
到现在，依然早饭和午饭随意，而晚饭，偶尔也会吃一点，多数的情况下可能吃点黄瓜或者不吃就可以；一般不会怎么饿，偶尔有些饥饿的感觉，但是这种感觉非常的舒服，于是就尝试一直保持这种状态了。
我不知道这种状态算不算健康，也无所谓了，各方面感觉很不错就好。
看自己就这么自然而然的进入到这种状态，觉得这个世界很神奇。这种感觉，就仿佛人只要自己心里想要什么，人的身体就会自然而然的跟随调整。
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我没有刻意的改变饮食习惯，更没有限制自己吃什么、不吃什么，我想要的是锻炼身体、恢复力量、保持健康。
一番运动锻炼坚持下来，自己的口味自然变得偏清淡一些，看着大鱼大肉并没有太多的胃口，慢慢的就有了现在的饮食习惯。
有一次，在健身房里撸完铁后，感觉到饥肠辘辘，想要吃些东西。跑到超市里，转了一大圈，虽然在熟食区看着满目的鸡鱼肉蛋，但就是觉得很腻味，最后买了一盒酸奶和几根黄瓜，回家当夜宵了。
现在，偶尔也会有很馋的时候，也会放肆的吃几块大肉，不过吃也就吃了，并不会觉得怎样。本来，食物就没有什么好坏，肥肉也是如此，只要吃的合理就好。
我记得一个朋友的姥爷，九十多了，平生就好一口肥肉，喝一点小酒。每次不多，肉几块、酒几口，尽兴就好。你看，肥肉也不是不能吃，吃合理了什么都好。
我们不该用敌对的态度去面对食物，更不该去憎恨任何食物，我们该敌对和憎恨的是自己那颗不坚定的心。
如若我们很清楚而坚定的知道自己的心想要什么，我们的身体会自动的做调整的。这是我的亲身体验。
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扯回来，饿肚子究竟是怎样的一种体验呢？
其实，也没啥特殊的，就感觉胃稍微有些排空。严重一点，会有咕咕叫的声响。这些都在自己感觉还舒服的前提下。
如果再严重一点，肚子饿到胃有些难受，甚至有点点疼痛的话，那就过了。过犹不及，不如吃一点东西，保持稍微有些饥饿的那种临界的状态，这种状态是最为舒服。
饿肚子的时候，肚子很瘪，感觉身体都被「掏空」了。这种掏空，不是那种劳累式的掏空，而是一种清空式的、放空式的掏空。整个人、整个身体，都感觉轻盈起来，这感觉很棒。
饿肚子的时候，精神状态特别好，很少会有困乏的感觉；思维变得敏锐，思路变得清晰，眼界也变得清晰明亮了。
这虽然有很多主观的感受，问题是谁不是因自我的主观感受而活着呢？只要自己舒服就好，且这事儿又碍不着别人。
我有些疑惑：为啥人在饿肚子的时候会精神变好、思路清晰呢？
从动物的特性而言，当肚子饿的时候，动物就要打起一万分的精神去捕食，不然就会饿死。饥饿，对生物而言，意味着生命的威胁，所以精神状态、思维思路都会变得好起来。
从生物生理角度来说，生物全身所有的能量，都会优先保证最基本生存需要的供给，有富余的情况下，才会供给到其他地方。饥饿时，血液会先供给大脑和心脏，从而让这两处最核心的部位优先获取能量。大脑能量足，自然就运转顺畅，思维敏捷，思路清晰。
关于这一点，有个反面的例证。我听一位喜欢登山的朋友说，很多登雪山被冻死的人，最后被发现时，他们基本上都是身体裸露的。原因是当人体失温时，血液会优先保护心脏和大脑，而当血液涌进心脏后，这人就会觉得心里很热，于是会不断的脱衣服，最后被活活的公司。
这些都是我个人的臆测，以及从别人那里道听途说来的，至于是否正确，大家作为成年人，要自己判断。
另外，在饿着肚子且能够控制自己不去大吃的时候，那种饿肚子的感觉也非常的有成就感，是那种实现了自我掌控的成就感。
很多时候，人不一定要做多大事情，才能有成就感。只是通过一件小事，实现了自我掌控，内心里就会浮现出巨大的成就感。
当然，所有的事情，都不能太过。过犹不及，这是真理。
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我们说的饿肚子，肯定不是真的要你没饭可吃，如饥民一般，无可奈何的忍饥挨饿。
若是如此的话，你干脆去个非洲闹饥荒的地儿，呆个一段时间，饿肚子的感觉就有了。不过，能不能活着回来，这会是个问题。
多数现代城市人，不会缺乏最基础的食物，没有太多机会经历忍饥挨饿，活下去肯定是没有问题。
相反，我等现代城市人，所面临的问题是吃的太多。
一个有趣的现象是，那些越是没有钱的人，才会吃得越多、吃越胖；而那些有钱的人，都很节制，吃的很少、很精致，保持一种稍稍的饥饿状态。
问题是，为何我们会吃的太多？是因为我们生存的生理需要么？
我的答案是：我们之所以吃这么多，很多时候，并不是我们生理的需要，而是我们的心理依赖。
还是回过头来，看看在进化道路上被我们甩在身后的动物朋友们的表现吧。动物们，是什么时候饿了，什么时候去捕食、进食；它们一旦吃饱了，就不再吃了。这种表现，是大自然自然选择的结果。
我们人类呢？既然已经把动物朋友们甩在身后了，我们的表现自然不同。人类不管饿不饿，都会吃。吃，不完全是满足我们的生理需求，很大程度上是满足我们的心理需求。
比如午饭时刻，你肚子不饿，看着同事们都去吃饭了，你也会跟大家一起去吃饭。否则，别人吃饭而你不吃，你看着跟怪物似的。
问你为啥要吃饭？你可能会说，这是饭点啊，自然要吃饭。饭点就一定要吃饭么？或者你会说，大家都去吃饭了，我也去吃饭。别人吃饭时，你就一定要吃饭么？
因为社会因素，因为文化因素，我们自小养成了按时按点吃饭的习惯，到了饭点，即使不饿，但不吃点东西，总感觉少了点什么，总觉的自己心理得不到满足，于是就去吃。我们同样养成了遵从习俗规则，从众的去吃，让自己能够融入社会、融入文化，不管自己是否真的需要吃那么多。
还有，很多人有零食的习惯，不是因为他身体需要零食，而是吃零食会让他感觉忙碌而充实，吃零食会让他感觉能够占有很多，结果他只占有了他那肥硕的身体，以及满脑子的自卑和心理扭曲。
若理解了人们为啥会吃，为啥会多吃，想要做到的饿肚子就不算那么难了。
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接着，我们扯到了正题，如何用正确的姿势饿肚子呢？
最简单的一种饿肚子的方式，是生活日常提及的「吃饭七分饱」。
什么是七分饱呢？这是怎样的一种感觉？七分饱，就是吃东西吃到饥饿感消失，就停止再吃。这时候，基本上就处于七分饱的状态。
在七分饱的状态下，人大概会在三四个小时左右的时候，开始有些饥饿的感觉。
在操作「七分饱」时，进食要慢，是特别要注意的。为啥不能吃快呢？因为人的神经反射需要一定时间，若吃的过快，等到大脑反应出不饿的时候，其实已经吃多了。所以，要慢慢的吃，细嚼慢咽。
第二种饿肚子的方式，是一种很古老的方式，佛教和道教都很提倡这种方式——过午不食。
何谓过午不食？顾名思义，就是超过中午之后，就不再吃东西了。也就是说在一天的下午和晚上，不要吃东西。
这种方式，对于早饭和午饭并没有限定，该怎么吃就怎么吃，原则上也是想怎么吃就怎么吃。不过，尽量也不要暴饮暴食，对肠胃真心不好，还是七分饱就好。
过午不食，基本上能够做到保证七八个小时的空腹状态，因而带来的饥饿感是很强烈的，若肠胃有些问题的人，还需慎用。但这个方法的效果确实很好，能很快速的让人瘦下来，我有亲身体验。
把「过午不食」的时间区间延伸一下，就可以得到另外一种饿肚子的方法，所谓的「断食」。
断食，比如一周断食一两天，是指在断食的这一两天里，不要吃任何的东西。而断食周期之外的其他时间里，正常饮食即可，自然也最好不要暴饮暴食。
这种方法，是否健康、是否具备科学性，我并不知道。我原本还认为挺有道理的，在去年的时候，尝试过一段时间，后来因为断食之后会引发心理反扑以至于很容易暴饮暴食而放弃。
断食如果能够再长时间持续的话，就可以称之为辟谷了，这可是一种牛大发了的饿肚子的方式。
传说之中，辟谷可是道家仙家的修行之法。那些法力高深之人，可以一周甚至旬月不吃东西，只靠餐风饮露就能活的很有精神。大体到了冬天，他们基本上就可以靠着喝西北风过活，这得多牛逼？要是人人学会了这本事，整个世界就no more hunger——没有饥饿存在了。
我却居然在这里分享饥饿的方法？太扯淡了，简直就是与世界和平为敌啊。
我在前年圣诞节那周，就尝试辟谷了一周。辟谷期间，感觉挺不错。到了第七天，基本上身形飘飘然，体重确实轻了不少，有十多斤。但事后稍有饮食，很快就反弹回来了。这绝壁不是长久之计。
无论是断食，还是辟谷，在执行时面对最大的挑战是人对食物的心理依赖。其实，人饿个一两天是没有问题的，只不过我们饿到一定程度时，心理防线很容易崩塌，自己控制不住自己，从而中断断食或辟谷。
还有一种饿肚子的方式，大体的官方名字叫「定食」。也是我现在基本遵循的一种方式。
在日本，定食大概就是份饭，若装到盒子里就是盒饭。这份饭，各种食材的配比、重量等都是固定的、有限的，只有这么多，吃完也就没了。如果你没吃饱，那就只好饿着。
据说正因有定食的传统，日本人身体健康状态整体都比较好。我一个在日本的朋友曾经跟我说，他一次去日本的朋友家里吃饭，吃的是定食。吃完之后，只能当开胃菜，弄的他胃口大开，却没啥可吃。饿的饥肠辘辘的他，从朋友家里做客出来后，跑到拉面馆狂吃了两大碗拉面才饱。
我说的定食，肯定不是指类似食堂的份饭，而是借用类似这样的一种形式。每天每顿饭，吃固定量的食物，吃完即可，绝不多吃，也绝不再吃。
另外一种方式，在一「简单」这本书上看到的，就是自己吃定食，定量的食物。那本书的作者，吃饭的时候，用固定的碗盘，装固定容量的食物，吃完即可，绝不多吃。
这话说起来容易，做起来其实也容易，只要遵循一个原则——循序渐进。不要一下子就切换到最终的定食状态，而是定一个其他的目标，比如健身或健康的目标，随着这个目标的进展，逐步的调整自己吃的食物种类和食物重量。等到身体适应了之后，要做到定食，其实就是惯性的事情了。
在一本老外写的书中看到过一个定食的极端的例子，作者践行他的极简生活主义。他吃饭的时候，只用自己带的固定大小的碗，只装固定容量的食物，吃完即停，绝不多吃，也绝不再吃，更绝不再考虑食物的事情。一般人做不到这种境界，但是差不太多即可。
践行定食，在日常的工作生活中，也会遇到挑战，比如社交生活中的桌餐和自助。
一旦开始践行定食，就尽量不要跟一拨人去吃桌餐，很容易你吃我吃大家吃，不小心吃多了。更不要去吃自助餐，因为看着那么多东西不吃，太浪费了，心理防线崩塌，一吃就吃多。
除非你有很强的自制力，那可以挑战下桌餐和自助。我个人自制力就不怎么样，上周出差到外地，一天跟同事吃大棒骨，吃太多了；另一天跟同事吃自助，又吃了好多。
罪过啊！
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我尝试并经历的一些饿肚子的方式方法，大体就是这些。
这些算是有关饿肚子的歪理邪说，信不信由你。你需要有你自己的批判的眼光，来判断正确与否，选择性的吸收，亦可不吸收。
有的吃而不吃，保持饿肚子的状态，是一种节制，也许是我们自我身上能锻炼的最基础的节制。
树要成材，不能任其自由生长，那样分散了养分，发出了太多枝桠，没有任何一枝一干能成材；相反，在经过修理之后，朝着一个方向生长，才能成为挺立的栋梁之才。
人也是如此，是要有点节制的。有限制的自由，才是真正的自由；完全放任的自由，结果是走向灭亡的自由。
面对食物，在我们现在的工作生活状态下，少即是多。
少一点数量，多一点质量；少一些重量，多一些精致；少一点食量，多一些营养。
吃的少一些，吃的好一些，吃的精致一些，整个人也会变得轻一些、好一些、精致一些。
这就是我，在一本正经的胡扯。
应该是比较内敛的人吧，这样也挺好的，应该会从大的方面替你考虑。喜欢肯定是喜欢的。如果你希望他说着情话之类的，可以跟他去沟通，说希望他怎么样，不过有些男生改造不了的，我男朋友就是这样的，很关心人，但是很不会说这些我爱你之类的话，很不会整天粘着我。其实好多习惯了就好，只要爱着就行。希望对你有帮助。生病了，人会没食欲，或者食欲下降，这时我们就应该选择平时喜欢吃的，而且注意色香味俱全的。但要注意清淡。生病了不能由着自己不吃东西的。只有提供能量，机体才能恢复的更快。同时为了开胃，应该多吃酸性的食物。首先，醋是酸性调味品，在烹调中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小觑。感冒时，菜中放醋非常有益，它不仅能抑制细菌的繁殖，而且对各种病菌有较强的杀伤作用。醋的口味是酸中带着微甜，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液就会自然分泌出来。生病的病人胃口不好时，吃点醋熘菜，定会食欲大增。
其次，醋熘菜除了增加食欲外，醋还能有效保护食物中的维生素C。众所周知，维生素C能抵抗病毒，多吃富含维生素C的蔬菜水果，也可起到防治感冒的作用。但维生素C 常常会在高温烹调中被破坏，可它们在醋里，几乎不起变化，是很稳定的。
其次，有些蔬菜里存在抗坏血酸酶，它们一接触空气，就会起破坏维生素C的作用。但在醋里，此酶却会变质，丧失了破坏维生素C的能力。所以，炒菜或做凉拌菜时，放点醋就能防止维生素C受破坏。
总之，人一旦生病没胃口的时候，不要因为没胃口就不吃东西，如果不吃食物，怎么又力气去抵御疾病。上边介绍的办法真的不错，可以在没胃口的时候给自己做上一顿醋溜白菜，既开胃，又能补充人体所需的维生素。如果你因为生病胃口不好的话，可以按照上边的方法试一试。
2胃口不好肚子饿怎么办
胃口不好是人们都会出现的一种状况，这个时候整个人精神状态都会显得不太好，不过虽然肚子已经很饿了，但是就是没胃口，什么也吃不下去，这种情况实在让人十分苦恼和头疼。接下来，就来简单地谈一谈，胃口不好肚子饿怎么办。对于这个问题提出一些简单的分析与解释，并且做出一些有效的建议。
造成食欲降低的功能性原因：主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。
解决建议：
1.生活方面：调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。
2.加强户外活动，多呼吸新鲜空气。
3.饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。
4.在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。
5.在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物。
在这里对广大的朋友们有几个建议，就是平时适度锻炼，促进身体的新陈代谢；也要多喝一点热水，加快血液的循环。以上内容，就是对于胃口不好肚子饿怎么办这个问题的简单解答，也对胃口不好的原因进行了一些列举，希望能够对胃口有问题的朋友们有一点帮助。
3没胃口吃不下饭怎么办好呢？
食欲不振的原因有多种：
1.疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。
2.过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。
3.精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食。
4.怀孕：女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。
5.疾病因素：食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上，因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。患者的亲朋好友只要稍加注意，即可看出病人对食物的严重排斥。
精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想进食，也可能是属于紧张型的精神分裂，会持续专注或保持固定的姿势动作，对外界食物似乎没有任何兴趣。
同时胃口差和生活习惯也是有一定的关系，通常我们在加班的时候就会忘记吃饭，结果想吃饭的时候却不饿了，这样循环就会给身体带来一定的压力。长久下去就会得厌食症。所以在遇到这种情况，不妨好好放松或者立即就医。
4怀孕一个多月没胃口怎么办怎么处理？
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。如果吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
对策
保证充足的睡眠。孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
怀孕初期很多人都会有孕吐反应的，少闻油烟，做饭的时候离的远远的，多吃点水果、清淡的饭菜，每次不要吃得太多，少食多餐。每天保证足够的睡眠，晚上早点休息，中午有条件的话最好能睡一小觉。
5胃不舒服没胃口怎么办
现代人饮食不规律是很普遍的一种现象，那么时间久了，就会导致没胃口、肠胃病、便秘等一系列的健康问题。没胃口的时候，整个人的精神状态也会受到影响，有点显得萎靡不振的。接下来，就来针对胃部舒服没胃口怎么办这个问题进行一些简单的解答，其中包括胃不舒服的原因以及相对应的解决建议。
1.酒精对胃肠粘膜的刺激性较大，容易引起胃炎而出现胃部不适的状况。可以服用奥美拉唑及吗丁啉治疗试试，平时注意清淡易消化饮食，戒烟酒。
2.按照病人病史及具体状况，考虑病人还是急性胃炎的可能性大，病人还是急性胃炎，提议应用保护胃黏膜的药物治疗，比方奥美拉唑等普通的药物就可以了，不提议随便乱用药。
3.通常是平时饮食习惯不好，引起胃粘膜损伤，可能也有自己身体胃动力不足等疾病，提议口服藿香冲剂，奥美拉唑，枸橼酸铋钾，西沙比利试试，并且好转后必需要巩固。必需要禁烟，酒，咖啡，茶，生冷，辛辣食物。
4.胃胀多是消化不良，胃肠运动慢造成的，胃炎，胃溃疡的人常会胃胀。提议少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动，吃一些山楂、酵母之类的有助于消化。
5.是胃炎所致，提议合理饮食，以防积滞伤及脾胃戒烟酒，忌过食辛辣，以防止对胃粘膜的反复刺激保持心情舒畅，以免情志刺激，必要时做一下胃镜检查。
以上内容就是今天的对于胃不舒服没胃口怎么办这个问题的简单的分析与解答，希望能够对在胃口不好这方面有问题的朋友们起到一定的帮助作用。胃不舒服胃口也不好，这跟个人的日常作息时间、饮食习惯等等都有很大的关系，希望各位都能够培养良好的生活习惯。
6经期没胃口怎么办
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
总而言之，在月经期间，各位女性一定要调整好自己的饮食，该吃的要多吃，不该吃的一定不要吃。特别是一些女性，因为自己胃口不好所以会选择吃自己喜欢的零食，包括一些寒凉的食物。要知道，月经期间最忌讳的就是吃寒凉的食物，因为这些寒凉的食物不但会引起痛经，还可能让女性患上其他的妇科病。
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