钙，是人体内量最多的矿物质，而矿物质又分为常量元素和微量元素。
值得一提的是，多数宝妈、奶爸都认为钙是微量元素，其实这是错误的看法，一直以来，钙都是常量元素，其中99%的钙都存在于骨骼和牙齿之中。
钙是生长发育不可缺少的营养物质，它对人体有哪些好处？
1.构成骨骼和牙齿；
2.维持细胞的正常心理状态；
3.控制神经感应性及肌肉收缩；
4.帮助血液凝固；
5.减少疲劳，增强抵抗力。
由此可见，钙的重要性不言而喻，我们要经常给孩子补钙，大大滴补！
毕竟，孩子年龄小，在他们生长发育的过程中，需要足量的钙来维持骨骼、牙齿、神经系统等的发育。
然而现实生活中，不少孩子可能都出现过缺钙现象，这就令宝妈、奶爸十分不解，为什么呢？
根据中国营养协会推荐：
0~6月的孩子，每天对钙的摄入量为300mg；
7~12月的孩子，每天对钙的摄入量为400mg；
1~3岁的孩子，每天对钙的摄入量为600mg；
4~8岁的孩子，每天对钙的摄入量为800mg。
我们就拿0~6月的孩子举例，他们每天对钙的摄入量为300mg，也就是说孩子每天喝300ml牛奶就可以摄入一天足够的钙量，这个奶量大多数孩子都会轻松完成。
既然如此，为什么大多数孩子仍会出现缺钙的情况呢？
原因很简单，那就是家长给孩子补充的钙质，被一些“不要脸”的食物“偷走”了！
“不要脸”食物大盘点，他们都是“偷钙大户”1.草酸含量高的食物
“不要脸”食物代表：菠菜、韭菜、莴苣、菜花、竹笋、甜菜等
兜妈大讲堂开课了——草酸是什么？
草酸是生物体的一种代谢产物，强酸。研究发现百多种植物富含草酸，尤以菠菜、苋菜、甜菜、芋头、菜花等植物含量最高。
我们都知道，钙属于碱性物质，当酸性的杰出代表草酸遇到碱性的小可怜钙时，就会发生化学反应，形成草酸钙。
草酸可以降低矿质元素的生物利用率，在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石。
这也是我们在吃菠菜前，要焯一下的原因，可以去除大部分草酸嘛。
2.植酸含量高的食物
“不要脸”食物代表：黄豆、黑豆、杏仁、核桃等
看名字就很像，没错，植酸跟草酸如出一辙，它跟钙遇到后，也会发生化学反应，形成植酸钙镁盐沉淀，影响钙的吸收。
不过，发酵后的豆制品植酸会大大降低，就像市场上常见的非内酯豆腐，就是很好的补钙食物。
小贴士
跟草酸不同的是，植酸本身是对人体有益的营养品。
①具有抗衰老作用；
②人体细胞重要组成部分。
3.膳食纤维含量高的食物
“不要脸”食物代表：豆类、谷物、根茎类、果皮等
提到膳食纤维，它给宝妈、奶爸留下的都是好印象。
毕竟大多数新闻都报道过，孩子应该适当多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维有益于孩子健康。
但是，膳食纤维中含有多种酸性集团如糖醛酸，它可以在胃肠道内电离成负电性，与金属钙离子以静电离子键或配位键结合成络合物，从而影响钙的吸收。
所以，这也是我们推荐孩子适当吃粗粮、而不要多吃粗粮的原因之一。
小贴士
说起来，膳食纤维也是个充满悲剧色彩的“人物”，在早先科学研究中，科学家认为膳食纤维是一种多糖，既不能被肠胃消化吸收，也不能产生热量，所以被认为是“无营养物资”，因此被打入“冷宫”。
但随着营养学和科学的发展，科学家发现膳食纤维具有相当重要的生理作用，因此被营养学界补充认定为第七类营养素。
传统六类营养素是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
膳食纤维能够跟传统六类营养素平起平坐，这也算是“沉冤昭雪”了。
但，孩子还是不能多吃哦！
4.含磷过高的食物
“不要脸”食物代表：南瓜子、葵花籽、汽水、莲子干、虾米等
磷存在于人体所有细胞中，也是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷的正常机能需要维生素D和钙来维持。
正常来说，人体中磷和钙的最佳比例是1:2，二者相辅相成、互相牵制。我们摄入过多的磷，肯定会影响钙的吸收。
因为磷会促进钙磷化合物在体内沉淀，长期摄入过多的磷会损害钙磷的平衡机制，改变钙代谢，影响钙吸收。
5.高油脂食物
“不要脸”食物代表：油炸食物、膨化食品、肥肉
婴幼儿多大需要补钙
婴幼儿多大需要补钙，对于孩子的这种行为家长绝对不能忽视，在宝宝成长的过程中，提升孩子的抗压能力绝不能通过体罚的方式，宝宝的健康才是最重要的，以下是婴幼儿多大需要补钙方法。
婴幼儿多大需要补钙1吃母乳的宝宝到了六个月的时候，母乳里面富含的营养无法给这个时期宝宝发育需要的充足营养，因此这个时期可以添加辅食，适当给宝宝吃一些富含丰富钙质的食物，还有其他富含营养元素的水果，蔬菜等。其实宝宝如果缺钙的时候，会有一些症状的，比如身高长得慢，夜间容易惊醒，会出虚汗等，所以发现宝宝有这些症状的宝妈要注意，最好是给宝宝去医院检查一些。
给宝宝补钙不能盲目补，应该去医院咨询专业医生，而且给宝宝补钙不一定要用药，可以选择食疗的方法。给宝宝补钙不用一次补太多，在宝宝六个月到十二个月的时候每天补钙量大概是四百毫升左右，到了一岁多的时候宝宝补钙量就需要增长，大概每天是六百毫升，当然根据孩子发育不同，所以具体补钙量也是不一样的。
婴幼儿多大需要补钙21、注意钙制剂的安全性
婴幼儿补钙原则上不用动物骨粉。现今动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，易造成二次中毒。建议选择由矿石提纯的精制碳酸钙安全性高，同时应避免选择含香精、色素、防腐剂等的`钙剂。
2、注意产品钙元素的含量
额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，同时应注意添加维生素D，可促进钙吸收。
3、注意钙剂的溶解度
由于婴幼儿还没有吞咽药品的能力，所以应给小宝宝选择冲剂型钙剂，最好只需较少水就能冲开，宝宝的小胃不必承受大负担。
4、选择肠道吸收度高的产品
补钙其实最重要的不是补了多少钙，而是吸收度有多高。妈妈在给宝宝选择钙剂的时候最好选择肠道吸收度高的产品。
5、补钙产品的口味很重要
补钙产品除了品质要过关，口味问题也值得重视。普遍来说，宝宝都喜欢有酸甜口味的产品，可酸甜的补钙产品对宝宝正在发育的味蕾刺激是很大的，会让宝宝的味蕾受到损害，之后还可能因此不喜欢喝白水和奶，容易偏食、挑食。建议选择天然淡口味的钙剂。妈妈们一定要注意了！
婴幼儿多大需要补钙32000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，0~6个月婴儿每日应补充钙质300毫克，6个月-1岁每日应补充400毫克，1-4岁每日应补充600毫克，4-7岁每日应补充800毫克。
1岁半以内的婴幼儿缺钙主要是因为体内缺乏必要的维生素D，从而使钙难以被吸收利用。因此，这个年龄段的婴幼儿除了保证按喝奶之外，还要注意除保证喝奶外，还应注意多到户外晒太阳，以促进体内维生素D的合成，另外还可在医生的指导下服用鱼肝油等。由于玻璃对阳光中的紫外线有隔离作用，所以如果在室内晒太阳的话，是起不到任何作用的，还是要多到户外活动。而1岁半以上的幼儿室外活动会明显增多，此时缺钙主要是由于日常饮食中钙摄入不足所造成的。
在给宝宝补钙时，还需注意以下几点：
1、补钙时一定要同时补充维生素D，以促进钙在肠道的吸收和利用。
2、最好先把面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下再给宝宝制作主食，因为面粉和大米中所含的植酸会影响钙的吸收。
3、食用菠菜、苋菜等含有草酸的绿色蔬菜时，要先将菜用热水焯一下，去除当中的草酸，以免破坏食物中的钙质吸收。
4、不要把钙剂放在牛奶、米汤或稀粥等食物中，否则会导致体内钙的吸收能力下降。
5、夏天户外活动较多，1岁以上的宝宝可以暂时先不服用维生素D，以免蓄积体内引起中毒。
6、2岁以内的婴幼儿胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后，随着宝宝胃酸浓度的逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。
孩子每天需要多少钙 1-3岁：600毫克/日由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果，
专家认为：
选择补钙品主要考虑三方面的因素，
即钙源含钙量是否足够高？
是否安全？
价效比是否经济合理？
综合这几方面考虑，专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品。
在补钙时还不能忽视以下几个问题：
★钙剂不能与植物性的食物同吃？
植物性的食物中多数含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。
★钙剂不可与油脂类食物同吃？
油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合形成奶块，这种奶块不容易被肠道吸收，最终随大便排出了体外。
★补钙的时间应适当掌握？
由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。
★补钙应注意的适当剂量？
通常2岁以下的小儿每天需要400~600毫克，3~12岁每天需要800~1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。此外，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，如果体内钙剂充足，肠道吸收钙剂就会少一些，反之就会多一些，多余的钙也会通过大小便排出体外。所以钙剂口服过多也不会发生中毒，父母尽可以放心地让小儿服用。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
