人人都羡慕好身材，人人也希望拥有好身材，不仅仅是爱美的MM，越来越多的男士也开始控制自己的身材不要变得太胖，现在很流行一句话，“连自己身材都控制不了的人，怎么去控制自己的人生？”，这里并没有歧视的意思，其实很多生活中不好的习惯会导致身材变型，尤其是小肚子，非常不好看，下面看看小肚子太胖是怎么造成的，知道了以后，就不要在纵容你的小肚子了！
吃饭的时候狼吐虎咽，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。其实很多人都是因为工作节奏太快了，干什么事情都是雷厉风行，就连吃饭也是这样，其实是不对的，在节省时间，吃饭多花几种分应该也不是问题吧！还有就是边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。还有人一天只吃一顿饭，为了减轻体重，或许会在一段时间内减少几公斤，但会损害身体的健康。偶尔的聚餐没控制住，暴饮暴食几次后，又会反弹，比原来还要胖了。
有的人吃完晚饭后立刻睡觉，这样也会导致肥胖。还有人养成了吃宵夜的习惯，可能是因为下班比较晚，晚餐吃的充足，而且还有零食，到了第二天早餐也不吃了，中午也是应付一下，到了晚上一顿就吃很多，这也容易造成小肚子肥胖。这样也是不可取的，最好是少量多餐，为了身材也为了健康。
甜食和水果也要适量，其实最好还是不要吃太多的甜食，如果实在控制不了自己，可以稍稍来一点甜食就可以了。水果里面也是含糖的，有的人为了减肥，吃很多水果，其实也不是很科学的，一般苹果要吃2-3个就够了，在吃的多了，糖类就会变成脂肪囤积下来，也就有脂肪堆积成的小肚子了。
很多女孩子因为烦恼或者心情不好，有的去购物发泄，有的确实吃东西发泄。为什么吃东西能够发泄不好的情绪呢？因为很多油腻香甜的食物能让人感觉到一种满足感，所以暂时缓解了那种不好的情绪。所以这也是造成脂肪囤积的原因，当然了，遇到烦恼的时候可以换一种方式排忧解难。
运动不足，很多人其实不是不想运动也不是不爱运动，其实就是工作的压力太大，工作时间太长了，所以也就不去运动了，其实，工作之余，5分钟的运动也是可以的，平时上班的时候多走一段路，这样也达到一些运动的目的，并不是非要找到一个借口。
还有一个原因就是，MM的生理周期来的时候，就会出现一些心烦躁的情绪，不爱动，喜欢吃零食，容易困爱睡觉的现象，其实这也是正常的，时间长了自然会不知不觉发现自己变胖了。
知道了这些原因后，能换一种方式的就换一种方式，毕竟，一时之快最终导致的是胖胖的难看的小肚子，就看你自己怎么去选择了！
跳绳时的留心事项单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。
在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖
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想、减、下、来
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，，，，◣ 9_9_0 ◢
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、脚趾的关节，然后才初步跳。身体笔挺但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太凶狠。
在柔软的草地或地毯上跳，假设在硬地上跳，有必要穿厚的软底鞋。
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从远古时期起
人类就是一种
擅长各种跑跳蹦的动物
为了防止在运动中摔倒
肥肉就会更倾向于长到
身体的重心位置——腰腹附近
而坑爹的是
你的小肚子还异常好客
竟对这些肥肉来者不拒！
这个就不得不提到
我们身体肌肉的分类：
骨骼肌、平滑肌、心肌
像我们经常说的
肱二头肌啥的都是骨骼肌
这种肌肉结构比较紧实
基本没肥肉的容身之地
而小肚子内部的肌肉
大部分都是平滑肌
这种肌肉更容易收缩变形
所以也就能容纳更多脂肪
科科...
问题就是
很多女生先天不给力
日常还净是一些长肉的操作！
请各位女生对号入座一下
你自己平时是不是这样的——
平时能坐车就不走路
一回到家就瘫倒在床
没事就熬夜刷手机
搞得自己内分泌失调
时间长了
你说不胖你胖谁？
有的老爷可能要说了
科科...
太天真了！
那是你根本不知道——
这是因为肚子上的肥肉
是妥妥的“顽固脂肪”！
顽固脂肪就是
你说它它不应
你打它它不吭
你减肥它不动的那种脂肪！
要想知道顽固脂肪为啥这么难减
首先需要了解脂肪细胞上
自带的两个信号接收器：
α型受体（用来接受让脂肪合成的信号）
β型受体（用来接受让脂肪分解的信号）
然而坑爹的是
跟别的地方的脂肪不一样
肚子上的脂肪细胞中
α型受体比β受体多得多！
这就直接导致这部分脂肪
更容易合成而不是被消耗！
肚子上的肉都这么难减了
很多女生偏偏还不当回事
每次都信誓旦旦说要减肥
却总是三天打鱼两天晒网
买了瑜伽垫等健身器材
放家里就没用过！
好不容易咬咬牙办了健身卡
猴年马月也去不了一次
就算去可能也就是洗个澡
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