脾胃不好有良方，脾胃虚弱的人该怎样调理？

现代 社会 ，不少人都多多少少有一些亚 健康 问题，比如疲乏、倦怠、失眠、牙痛、食欲不佳、消化不良、便秘、皮肤暗沉长斑、颈椎病等等。

在这些问题中，脾胃问题最常见。《素问·灵兰秘典论》曰：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃是水谷气血之海，后天之本，只有脾胃功能健全，摄入的食物才能正常转化为人体所需的气、血、津、精等精微物质，若脾胃虚则百病丛生。

脾胃不好，身体就会表现出种种不适，如吃得少，消化不良，容易疲劳，肌肉无力，身体懒动，面色萎黄，便秘或便溏等。

脾开窍于口，主运化，主肌肉，而在人体五脏六腑中，脾与胃相表里，被称之为后天之本，是气血生化之源，维持生命活动的众多物质，都必须依靠脾胃供给。

所以，脾胃好不好，从外表上是可以看得出来的，脾胃好不好，常看以下几个部位：

（1）看口唇：

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好则通常是嘴唇发白，没有血色，常显得非常干燥，容易爆皮、裂开。

另外，大多数脾胃消化功能弱的人还会有口臭、牙龈肿痛等症状，有些人还会表现为睡觉时会流口水，这是脾气不足的一种表现。

（2）看鼻子：

脾胃的经脉和人的鼻子相连。若脾胃虚弱，大多数人会出现鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血的症状。此外，鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，这也是脾胃不好的表现之一。

（3）看眼睛：

脾胃为气血生化之源，可把气血输送到身体各部位，如果脾胃不好，则容易气血不足，进而影响到肝，而肝开窍于目，所以会表现为眼睛容易疲劳，视物模糊，眼睛红肿等。

（4）看耳朵：

脾胃虚则容易肾气不足，常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，面色萎扉，易长斑，全身无力，皮肤易过敏、手脚冰凉等症状，很可能也是脾胃不好引起的。

脾胃病的发生主要是由于饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒忧思，肝气失调，横逆犯胃乘脾所致。简单来说， 脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。

（1）饮食不节易导致脾胃病！

比如经常吃生冷、肥腻、干硬和粘性大的东西，暴饮暴食，或者饥饱无常容易伤及脾胃，特别是经常饱一顿、饥一顿伤害最大。

另外，过食甘甜的东西也会损伤脾胃。在食物中，有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中甘味入脾可以补脾，但也要注意，甘甜食物吃多了容易阻碍脾胃的运化功能，导致气机不畅，出现腹胀、便秘的情况。

所以脾胃 养生 ，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食和饥饱无常，少食生冷、肥甘之物。

（2）脾胃“怕冷”！

俗话说“十个胃病九个寒”，虽然这是经验之谈，但注意保暖的确十分重要，特别是在秋冬和冬春交替时，气候变化无常，有虚寒胃痛、脾虚泄泻的人尤其需要避免受凉。

（3）情志不畅易伤脾胃！

肝主情志，情志不畅，首先伤肝，而如果肝气不舒，克的就是脾土，《金匮要略》也有提到“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾”。所以日常生活中，要注意情志的调节，避免郁怒忧思等不良情绪。

（1）平时可以熬点粥吃。

李时珍在《本草纲目》中提到粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。粥对于脾胃的调理是有一定的益处的。另外，糯米具有补脾胃、益肺气的功效，寒冬时熬点糯米粥也是养脾胃的好方法。不过需要注意的是，糯米黏滞，不易消化，吃多了很可能会引起胸腹胀满，所以不宜多吃，尤其是老人和小孩。

（2）日常多运动！

常居家中，少运动，加上吃得太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃运化功能。适当的 体育 运动可以增强人体的肠胃功能，促进食物的消化和营养成分的吸收。日常可以做一些比如散步、慢跑、打太极拳、做气功等 体育 运动。

（3） 养生 食疗小方法：

①胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

②糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效，注意：糯米粥不可多食！

③沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥，有清热生津的功效，适用于脾胃阴虚者。

④红枣小米粥：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。

（4）按摩腹部：

按揉以肚脐为中心，先将双手搓热，用手掌根在腹部以顺时针方向、由内向外画圈按摩，逐渐扩大按摩范围至整个腹部，而后再逐渐缩小范围，回归至肚脐。每分钟30圈，按摩10至15分钟。

注意，应在饭后一小时之后进行，按摩前应先排空大小便。顺时针按摩为泻，食积、腹部胀满的人顺时针按摩，可起到促进消化的作用。逆时针按摩为补，脾胃虚弱的人逆时针按摩，可起到强健脾胃的作用。

以上脾胃 养生 方法，你收藏了吗？俗话说“养脾胃就是养元气，养元气就是 养生 命”，不妨行动起来吧，好好养护自己的脾胃。

胃寒的主要原因是我们的饮食习惯，经常导致感冒或冷食，以及生活作息不规律，容易导致胃部不适、脾胃虚寒等。脾胃虚寒的临床表现为胃脘痛喜温不喜寒食、生吃凉性食物如西瓜冰淇淋时腹泻、四肢胃寒。

舌苔白，所以可以从两个方面从舌苔了解脾胃的健康状况，一个是看舌苔的润滑性，一个是看舌苔的颜色，这也是为什么那么多医生来看病会让病人伸舌头的原因。如果舌苔颜色为白色，舌苔滑滑，说明体内有寒湿。舌苔白而厚，则痰多。如果舌苔黄腻，说明有湿热。

胃行动迟缓，胃接受和容纳食物的功能被称为胃是主要接受者。吃完后会觉得很饱，很懒散，不会想着吃。这就是中医常说的食欲不振。食欲不振常与脾阳虚、脾胃虚寒有关。对此，中医有一句话叫人不能食，之虚在胃也。胃滞于肾阳虚密切相关。肾杨灿不利于脾阳，脾胃失温，导致胃不畅，是胃寒的主要原因。

胃痛在中医也叫腹痛。胃痛与脾阳不足、脾胃虚寒有关。对胃给予一定的热刺激，有助于放松胃气活动，增强脾胃的消化吸收功能，缓解疼痛，这也是怕冷的人喜欢吃温热食物的原因。此外，用手按在肚子上也可以放松气滞，缓解疼痛。

经常咳嗽和有痰。中医认为脾属土，肺属金。脾胃虚弱，脾土不足，肺金自然会出问题。这样一来，孩子的抗病能力就会下降，容易感冒。感冒常伴有咽喉痛，因为脾胃虚弱导致食滞发热，最后反击至咽喉，引起咽喉痛。同时，脾虚也会阻止体内水分的堆积，造成水分严重，容易出痰，导致小儿浮肿。

脾胃虚寒的人在生活中往往会出现一些症状，这极大地影响了我们的日常生活。所以，如果有这样的情况，在生活中要注意调理。规定饮食现在天气热，很多人选择在夏天“加一块冰”。虽然很爽，但是不适合所有人。脾胃虚寒的人不能尝试，因为可能会导致胃痛，要根据身体情况来做。同时，要规律饮食，适当吃热的食物，避免吃冷的食物。注意保暖如果脾胃虚寒，生活中就要保暖，尤其是夏天，很多人贪寒，“春夏养阳，秋冬养阴”，所以这个时候就要注意这一点。注意锻炼如果有脾胃虚寒，生活中要注意锻炼。建议可以根据自己的实际情况选择合适的运动方式，如慢走、俯卧撑、太极拳等。

1、食欲不振，明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。

2、宿便不正常，早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。

3、舌苔有明显的齿痕，如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发黄。

4、湿气重，脾虚的人经常会有下肢水肿，体重在短时间之内剧增。

5、早上起来不舒服，如果经常早上起来感觉头晕脑涨等不舒服的感觉的话，则说明这个人的脾胃功能不是很好。

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