1、桂圆：桂圆是一种可以很好补气血的食物，桂圆有很好的补气血的效果，也可以补充身体内的精气和阳气，有的女性是体寒的体质，或者会有月经延后甚至痛经等妇科的疾病，那么这个时候可以在来月经的前几天喝一点桂圆红枣汤，可以对月经方面的疾病有很大的改善，比吃药安全多了，也很有效果呢。
2、银耳：银耳是一种很常见的食材，买起来也不费劲。银耳除了可以补充气血以外，还可以美白皮肤，能够补充皮肤内缺乏的胶原蛋白，所以说银耳是一种很好的美容养颜的食材，而且还可以补充身体内的气血，是爱美的美眉们不可获取的食物啊。
3、红枣：红枣是再补气血不过的食物了，从古至今，有很多人都用它来补充身体内的气血，如果身体内的气血不够了，那么人们几乎第一时间内想到的就是用红枣来补充身体内的气血，既能生吃，而且还可以煲汤做粥，实在是很方便啊。
气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题，饮食不规律以及不健康的食物摄入，都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构，下面我们就为大家介绍气血不足最有效的食补。
气 血不足最有效的食补
做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖之40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。
功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。
3.当归红枣排骨汤
食材：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
功效：红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
做法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
5.红枣山药汤
食材：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。
做法：将洗净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开，直到煮烂为止。加入桂圆肉和半勺白沙糖，煮开，待桂圆肉软后可关火。
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