这些运动，会让你变得更聪明

运动不仅仅可以健身，同样可以增长智力，研究发现很多运动都具有锻炼大脑的作用如果你想促进脑细胞新生、开发的智慧的话，那么就赶紧行动起来吧!下面先跟随小编一起来看看，哪些是有助于智力发展的运动。

健走：健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

舞蹈：我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

搏击：搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

滑雪：这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

骑单车：仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

乒乓球：你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。附加值：“最优防近视运动”打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

瑜伽：“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

定向越野：定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

游泳：你一定知道，女人比男人更善于用脑!女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。左右脑灵活使用一直是我们女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。右脑好奇心旺盛并且极富创造力左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。

文/《精英特速读记忆训练网》速读老师，微信公众号：速读记忆，分享快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的内容。

原文来自：39健康网

运动利于智力的开发

运动利于智力的开发，现如今越来越多的人喜欢运动，比如瑜伽，攀岩，慢跑等，都是很受大家喜欢的。因为运动不仅可以强身健体，还可以修心养性，同时还可以减肥，甚至是对智力开发有作用的。今天就跟大家说说运动利于智力的开发，一起看看吧。

运动利于智力的开发1

对儿童进行智力开发的途径最有效的方法之一就是有目的地让孩子参加体育活动。

运动能刺激大脑皮层

儿童运动、动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。我们经常看到，智力低下的孩子，往往动作迟缓，动作能力落后于一般孩子。也就是说，动作发育是智力发育的早期表现形式之一。

这是因为，人的运动、动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。因此，运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关。

另外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可使神经传导速度更快。

爱玩的孩子更有创造力

哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾在《国民报》上撰文指出，运动、玩耍是儿童学会观察、认识、理解、说话和活动的最佳“工具”，能促进儿童的大脑智力开发。

他指出，科学实践证明，2—5岁的儿童中，爱玩耍的孩子大脑比不玩耍儿童的大脑至少大30%。因为，在运动和玩耍的过程中，儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作，例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过玩耍和运动，孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。

因此，成人不应忽视对孩子运动、动作能力的发展和训练，要尽量为孩子创造适宜的环境、条件，鼓励孩子去活动、运动，从而促进其智力和心理的发展。

以趣味游戏为主

儿童运动的方式多种多样，应以游戏为主，强调活动的趣味性。在游戏过程中掌握走、跑、跳、游泳、滚翻、抓握、投掷等基本技能。针对少年儿童身体发育的特点，家长可以让孩子参加跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。由于儿童肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

另外，人的大脑和神经系统在青春期就完全成熟了，过了这个时期，通过运动促进智力的效果就不明显了。

运动利于智力的开发2

一、健走

健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以!

附加值

每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

二、搏击

搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，并且大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

附加值

同时克服困难的意志和取胜的信念更为坚定，充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

三、滑雪

这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动—滑雪开始。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

附加值

协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

四、骑单车

仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快—骑单车就能产生这种荷尔蒙。

附加值

踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

五、乒乓球

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的.血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

附加值

“最优防近视运动”

打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

六、瑜伽

“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。洛杉矶加州大学的研究人员进行的一项研究发现，不同的瑜伽动作也有不同的效果。比较向后的动作、向前的动作和站姿，他们得出结论，改善脑力的最佳姿势是身体向后弯曲。

附加值

瑜伽能够让人们消除烦恼，集中注意力，增加活力，外观与心情的年轻，活得更久，增加疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪的改善

七、定向越野

定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。

附加值

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

八、游泳

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。 能够增强心肌功能，加强肺部功能，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。

附加值

增强抵抗力，锻炼意志、磨练毅力。促进脑细胞的发育，促进右脑的开发。

我明白的健身运动有体操运动，篮球赛，游水等。健身运动，能够造成胆碱、血清素与正肾上腺激素，而三者全是能够推动学习效果的神经传导化学物质。胆碱产生的愉快心态感受，会让一个人精神实质更为兴奋。清除了枯燥乏味学习中的所带来小孩一系列不愉快的要素，小孩的学习培训能够更为轻轻松松与高效率。血清素和记忆力也是有立即的关联，血清素的提升可能产生更强的记忆能力，提升 学习效果。而正肾上腺激素能够使一个人的注意力训练提高。健身运动造成的三者相互影响、互相影响，实际效果进一步提高。

体操运动，这儿的体操运动不指技术专业体操运动，指的是广播体操和蹦蹦床等。蹦蹦床及伴奏音乐下的各种广播体操训练能够提升 小孩的灵活性、节奏性、潜心性及气场。据我孰知，如今各大城市都是有中小型的蹦蹦床招收班，您的小孩能够在那里充足锻炼本身的灵活性、均衡工作能力，在从不容易、从害怕到充足的在蹦蹦床伸展自身的身体的全过程中，提升 信心！

篮球赛，篮球赛新项目中随着着一次又一次的弹跳，能够充足刺激性小孩的人体骨骼，做到涨个的目地。另外，篮球必须与别人在迅速的攻击与防御中搞好沟通交流与相互配合，能够充足锻炼小孩的管理能力、沟通协调能力与社会发展适应力。此外，篮球的节奏快与竞技性能够提升 小孩的逻辑思维反应速率与努力工作能力。篮球赛的小孩逻辑思维较为活跃性，考试成绩当然也不会差。但是，篮球赛最好是在技术专业教师具体指导下学习培训。

游水益处多多，最立即的能减肥瘦身，提升 心脏功能、灵活性。温度的刺激性还能提升 小孩的抵抗能力，因此 爱游水的小孩都非常少得病。此外，会游水还是一种自保方法，碰到风险时小孩能逃生。

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