2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
5、樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
引言:孕妇在孕期是有很多营养元素都需要补充的，因为这不仅关系到孕妇能否有一个健康的孕期，还关系到胎儿是否能够健康的成长，所以孕期补充营养元素是非常重要的。
一、孕妇为什么要补铁因为孕期的时候，胎儿是不断的吸收孕妇体内的营养的，所以孕妇对样物质的需求也会增加，并且孕妇的体内的血流量也会慢慢增长，如果孕期不及时进行补铁的话，很有可能会造成贫血的现象，严重的情况下还会引发起贫血性心脏病以及妊娠高血压等并发症，如果比较严重的情况下还会造成胎儿发育迟缓和流产的现象，所以孕妇一定要在孕期及时补充铁。
二、什么食物里含铁因为孕期，孕妇是可以通过食疗来进行补铁的，孕妇可以通过吃一些动物的肝脏来达到补铁的效果，例如猪肝，猪肝里面不仅含有铁元素，还富含了丰富的维生素a和叶酸，但是猪肝里含有较多的胆固醇，一次性不可以吃的太多，而且也可以吃一些牛肉，牛肉的营养价值高，也可以为孕妇送去补铁的效果，并且也可以吃一些鸡肝，鸡蛋里面富含了丰富的血红素铁，以及铜和维生素a和b族维生素，是孕妇很好的补铁选择。
三、补铁要适量孕妇在补贴的时候一定要适量，因为如果孕妇补铁过多会诱发妊娠心脏病和乙肝等疾病，而且还会又发罕见的遗传病地中海贫血，会让孕妇肠胃出现不适感和恶心，并且补铁过量还会影响其它的微量元素吸收，所以孕妇在孕期补铁的时候一定要注意饮食平衡，不可以进行盲目补充，而且补铁过量还会导致孕妇在分娩的时候出现并发症，以及早产等各种状况。
苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等含铁。1、苜蓿：苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，是一种多年生开花植物。其中最著名的是作为牧草的紫花苜蓿。苜蓿种类繁多，多是野生的草本植物。中国产的苜蓿主要有三种。
2、菠菜：菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。
3、芹菜：芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。
4、油菜：欧洲油菜是十字花科、芸薹属草本作物。茎直立，有分枝，仅幼叶有少数散生刚毛；叶柄长2.5-6厘米，基部有裂片；中部及上部茎生叶由长圆椭圆形渐变成披针形，基部心形，抱茎。
5、苋菜：苋菜又名青香苋、红苋菜、红菜、米苋等，为苋科以嫩茎叶供食用的一年生草本植物，原产我国，长江流域普遍栽培，因其抗性强，易生长、喜热、耐旱、耐湿，且病虫害较少，是大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一。
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