蛋白质。可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主，可以为孕妇和胎儿提供充足的营养。
维生素。可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低，比较容易消化，有助于孕妇增强免疫力，加强代谢，有利于身体健康。
怀孕期间要减少精制米、面的进食量，多吃一些粗粮，比如小米、燕麦或者玉米等。这类食物中所含的蛋白质、维生素B更加丰富，可以更好的满足身体所需。
蛋类食物
怀孕以后每天应该适量进食这类食物，以鸡蛋为主。鸡蛋中富含大量的动物性蛋白质，且属于优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，此外也有钙、磷以及卵磷脂等营养成分，对于胎儿的健康发育有帮助。
鱼类食物
鱼肉中含有DHA，这是一种人体必需的脂肪酸，对于胎儿的脑细胞膜形成有着重要的作用，有助于胎儿的脑细胞生长发育。孕妇一周至少吃1~2次鱼，以便吸收足够的DHA。
在怀孕的时候，孕妇吃什么食物最好？在怀孕期间一定要注意营养的补充，不同阶段的营养需求也有着一定的差异，在怀孕初期一定要及时的补充叶酸，这样才能够促进宝宝的神经发育和心血管发育，可以选择多吃一些桃子，胡萝卜，蘑菇，菠菜，红枣等食物，一定要以清淡为主，这样才有利于消化和吸收。
推动生长发育
在怀孕后期的情况下，可以选择多吃一些营养丰富多彩的食材，干果，适量的吃一些海鲜产品也是特别好的，这种食材中带有DHA可以推动宝宝的脑部发育，宝宝在出世以后也会愈发的聪慧身心健康，在怀孕中期和怀孕后期一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果之中富含充足的膳食纤维可以推动肠胃蠕动，也可以减轻便秘症状。
有效配搭
一定要有效的组合饮食搭配，平衡的摄入营养，一次性不必吃得过多，很有可能会让胎宝宝容积过大，在孕妇分娩的过程中也会产生一定的艰难。在填补钙元素的过程中也需要留意适量，平常可以选择多喝一些奶粉或是是牛乳，适量的吃一些生鸡蛋，鱼类，鸡脯肉，牛羊肉等食材。干果也是特别好的选择，干果之中的营养使用价值十分的高，可以达到宝宝针对营养的要求。
加强营养
在怀孕期要想防止缺铁性贫血，就可以选择适量的吃一些大枣或是是阿胶糕。在怀孕中期早孕反应较为严重得话，可以选择适量的吃一些甜酸的新鲜水果，也可以改进欠佳的病症，在怀孕中期的情况下，胎宝宝的成长发育速率特别的快，一定要加强营养，才可以防止宝宝发生发育不全的状况。
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