1、日常用品
虽然许多住宿的地方提供简单的洗漱用品，但是最好自备牙膏、牙刷、毛巾、洗发露、沐浴露、拖鞋等。润肤露和唇膏可以有效缓解气候干燥带来的不适。高原地区天气变化快，尤其夏天和午后多雨，随身携带雨伞或雨衣是十分必要的。
2、防晒用品
高原紫外线极强，防晒霜建议SPF50+。除了涂防晒霜进行化学防晒，物理防晒也不可忽视，太阳镜、遮阳帽、魔术头巾、长袖防晒衫等都是防晒必备用品，女孩子建议配备一条大披巾，在当地购买即可，防晒并且能挡雨。
3、户外装备
如果有徒步计划，为保证安全，需要携带专业的户外装备，重要的有：登山包、登山杖、登山手表、帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、手电筒、指南针、对讲机、望远镜、GPS等。另外建议配备背包雨罩，用来防水防尘背包捆扎带，固定外挂物，必要时可做保护绳。
4、保暖装备
暖宝宝在气候寒冷的高原地区能起到大作用，不仅能维持身体温暖，还能贴在相机包、背包内侧为相机、手机的电池提高续航能力。
5、携带衣物
高原地区夏季舒适清爽，但早晚温差大，白天温度在25°C左右，夜晚会降到10°C。白天最好穿长裤长袖，晚上加一件外套即可。一些海拔极高的地带，如纳木措、珠峰大本营、阿里地区，即使夏季也要穿冲锋衣或羽绒服。
去高原地区必备衣物，羽绒衣、手套、雨衣等，必备器材，氧气罐、帐篷、气垫床和铝箔防潮垫、对讲机等，必备药品，红景天、高原安、感冒药等。
必备装备，背包、登山鞋、太阳镜、旅行水壶、指南针、防晒霜等。必备食品，牛肉干、压缩饼干、口香糖等。
去高原地区注意事项
1、高原地区如地处偏远，尊重当地人的饮食习惯和风俗习惯，友好和睦的相处。一点要带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物，行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品。高原地区海拔较高，日照强烈，空气干燥，做好防晒。
2、初到高原，尽量少洗澡，容易感冒。在高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。
3、不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富含维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗或不洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
有高原旅游计划的人们，建议出行前做一次体检，进行身体评估，保持良好的身心状态，健康上路，用最好的状态去感受丁真的世界。做到如下五点，才能有备无患。01
做好高原游心理和生理准备
不要惧怕高原反应。不要在感冒之时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力。
02
注意防晒
高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。
03
带上防寒保暖衣物
一般来说，海拔每升高1000米，温度降低6℃，因此高原昼夜温差可达20℃，备足羊毛衫、保暖内衣实属必要。
04
准备常用药物
如感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。
05
做一次体检
建议大家，尤其是中老年人在高原游之前，最好到医院接受一次体检，或者找专业医师详细咨询，有必要时要进行心电图、血常规及生化检查。同时，在登上高原后，要禁烟、限酒，防止上呼吸道感染，还要避免过于劳累，注意休息。
学会自救，关键时刻能保命高原不仅有令人神往的迷人风景、“甜野”的康巴汉子，还有一个让人头疼不已，不得不面对的问题——“高原反应”。
平常人在海拔低的地方居住惯了，突然去到海拔高的地方，待在低压、低氧环境后就会产生各种不适，常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，这就是人们常说的高原反应。
一般在进入高原后第1天～2天症状最明显，随后逐渐减轻，大多6天～7天基本消失，少数可持续存在。严重者还可能出现肺水肿及脑水肿，甚至危及生命。
高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响很大，在长期的高海拔地区生活时，人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会有一定程度的破坏。此外，急性高原缺氧时，人的注意力也会明显减退。对于游客来讲，短期在4000米～5000米海拔地区逗留观光，很少会造成不可逆的心脑损伤。但在突发急性高原反应时，应能够判断轻重，做到及时有效的自我救治。
面对绝大多数的高原反应，吸氧是排名第一的灵丹妙药，比如呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等症状，吸氧后都会短时间内缓解或消失。有高原反应且身体不适时一定要吸氧，不要怕氧气依赖而加以拒绝。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机的压缩氧要高，建议使用氧气瓶。
在呼吸困难加重、喘憋难以平卧、咳嗽伴有粉红色泡沫痰液，且吸氧无效的情况下，要高度怀疑患上了急性肺水肿，应立即联系附近医院找医生诊治。在头痛严重吸氧不缓解的情况下，需要测量双侧上肢动脉血压，以防恶性高血压诱发的颅内出血。若动脉血压收缩压超过180毫米汞柱或较平时血压升高大于20毫米汞柱，需要立即就医。
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