首先应该调整心态，学会享受生活；用兴趣爱好来丰富自己的生活：多和朋友、家人见面聚会。怀孕后，没有老公陪伴的日子确实孤独寂寞。但这个现状暂时无法改变，那就只有我们自己去调整和改变，依靠自己才最靠谱。
一、调整心态，学会享受生活
怀孕期间的女人总是会更加敏感脆弱，心思细腻。特别是自己一个人呆着，就会忍不住胡思乱想，扩大自己的负面情绪。怀孕时期，母亲的状态，对于腹中的宝宝是影响很大的。所以自己一定要及时调整状态，转移注意力。老公不在，你也可以在家里享受生活，不要把心思都放在老公身上。学着对自己好一点，并从生活里感受到美好和纯粹。
二、用兴趣爱好来丰富自己的生活
怀孕后虽然身体行动上会不太方便，但还是有很多事可以做。每天可以追追喜欢的剧，听听舒服轻松的歌曲，或者出门散步，活动一下身体。假如能有一些兴趣爱好，那就更好不过。怀孕期间空闲时间非常多，完全可以利用起这段时间，去做自己平时完全没机会做的事，通过制定一系列的规划，让自己能有所收获，带来满足感和幸福感。同时还可以把注意力转移到宝宝身上。比如为他提前准备好衣服、奶粉、纸尿裤等等。在这个准备的过程里你打发了时间，并且为以后孩子出生做了更充足的打算。
三、和朋友聚会，或者见自己的家人
如果你确实无法接受自己一个人在家，那我认为你完全可以多和朋友家人见面聚会。时常邀请他们来家里玩耍，或者一起出门逛逛，聊聊近况。既能缓解孤独，同时也能让自己不和社会脱节。依然可以关注到生活中的大小事情。
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