蜂蜜一天喝多少g_备孕

这个没有固定的量，蜂蜜可以冲水喝也可以早晨馒头蘸蜂蜜，所以说没有固定的量。一般睡前或者早上喝一杯蜂蜜水，有利于帮助睡眠，增加肠道蠕动。蜂蜜的量大概是一勺冲水200-300ml，多一点少一点也无所谓，个人喜好而已，不用担心喝太多会变胖。

一天两次，一次15g 左右

蜂蜜水的两个最佳饮用时间：

1、早上起来第二杯水喝，第一杯喝清水，过10几分钟再喝蜂蜜水

2、下午3-4点喝

3、如果不失眠，睡前不要喝，可以喝牛奶

500ml水放50克蜂蜜，成年人一天喝蜂蜜50克（不超过3汤匙）为宜，儿童要减半。每天喝蜂蜜最多不能超过150克。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

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