蜂蜜一天喝多少g

蜂蜜一天喝多少g,第1张

这个没有固定的量,蜂蜜可以冲水喝也可以早晨馒头蘸蜂蜜,所以说没有固定的量。一般睡前或者早上喝一杯蜂蜜水,有利于帮助睡眠,增加肠道蠕动。蜂蜜的量大概是一勺冲水200-300ml,多一点少一点也无所谓,个人喜好而已,不用担心喝太多会变胖。

一天两次,一次15g 左右

蜂蜜水的两个最佳饮用时间:

1、早上起来第二杯水喝,第一杯喝清水,过10几分钟再喝蜂蜜水

2、下午3-4点喝

3、如果不失眠,睡前不要喝,可以喝牛奶

500ml水放50克蜂蜜,成年人一天喝蜂蜜50克(不超过3汤匙)为宜,儿童要减半。每天喝蜂蜜最多不能超过150克。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。


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