1、注意少进食甜食、甜饮料，像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心等，含有高糖的食物和饮料，会导致油脂分泌增多；
2、避免进食辣、油炸食物，像薯片、薯条、油饼、油条，都能够导致头皮的皮脂腺分泌过多油脂，使头发出现很油的状态；
3、温水洗头能更有效的去除油脂，需注意，很多人觉得头发很油，在洗头的时候用热水，才能把油脂彻底清除掉，其实这是误区。过热的水虽然能把出现的油脂洗掉，也会同时伤害头皮的皮脂膜。皮脂膜是头皮本身的一层保护膜，如果被破坏掉，容易导致头皮干燥，皮脂腺会反射性分泌更多的油脂，让头发感觉更油。
要注意以下方面：第一，生活中要注意调节饮食，多吃蔬菜，限制多脂、多糖饮食，忌食辛辣、酒等刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等），避免精神过度紧张及局部搔抓，生活有规律，保持足够睡眠。第二，药物内服治疗。可用维生素
b6、
b2或复合维生素
b，烟酰胺等。
头发去油方法：
1、潇洒selsun
blue洗发露（屈臣氏有售）去油效果不错，或姜素洗发露也行。
2、减少用护发素，如果是长发，护发素可只涂在发尾部分。
3、用肥皂洗头，效果没的说很有效，但用后发质有点干，如果你是油性发质，不妨试试。
4、每次洗净头发后，可用以下方法去除头油：
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盛半盘清水并加入两汤匙白醋用来冲洗头发。这样头发清爽、柔顺。
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拿用过的茶叶或档次不高的茶叶泡温水冲头，最好可在水中泡一会。这样头发去油清爽。
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切两块柠檬片放入水中用于冲头。这样不仅去油，头发还会散发出提神的柠檬清香【请自重,勿复制,否则检举】
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