我推荐你吃达能的饼干，这个牌子的饼干味道不错质量也有保证，而且各种成分都列在包装上，你可以根据自己情况和要求选择。
如果你现在在节食的话，而且又是晚上吃，我不推荐吃饼干，最好还是吃燕麦片。燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克) 。它含有大量的蛋白质、纤维和大量碳水化合物，营养全面适合节食人群。燕麦片的热量大概是367大卡/100可食部分(克) ，实际吃的时候25g到35g就很够了。如果无糖燕麦你也能吃得习惯的话那就更好了。另外燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。我妈妈已经吃了好几年了。
什锦炒饭 781-800卡面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(多维)100克 318卡
肉松面包 一个 100公克 360卡
MC 汉堡
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
鱼柳汉堡：560 28克脂肪
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪
火腿蛋堡：314卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
饼干（100g） 约470-500大卡
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
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饼干的热量比较高，每100克饼干有433大卡，饼干的热量相对其他食品要高，所以我们在食用饼干的时候，一定要控制好自己的食用量，不要觉得好吃，就贪吃。低热量饼干做法：
材料：1杯葡萄干： 一半切碎，一半留完整的，1杯3/4水、6 勺无盐黄油、1 杯3/4燕麦、1茶匙1/2肉桂粉、1杯面粉、1/4茶匙焙粉、1/4茶匙小苏打、1/2茶匙盐、1杯1/2赤砂糖、1个鸡蛋、2茶匙香草精
制作方法
1、烤箱预热350氏度。准备两张烤盘，铺上烘烤纸。
2、平底锅放入切碎的葡萄干加水，用中火烧开。关小火煮至水分几乎蒸发，大约10分钟。放凉以待用。
3、用中火融化黄油后，放入燕麦翻炒至金黄。大约5分钟，再加入肉桂粉翻炒大约30秒，或直到香味出来即可。倒出放凉以待用。
4、中碗放入面粉，焙粉，小苏打，搅拌均匀。大碗里放赤鸡蛋，砂糖，香草精搅拌至滑顺。倒入切碎的和完整的葡萄干，还有炒好的燕麦，搅和好的面粉一起拌匀。
5、面团分成直径为2厘米大小的球状，间隔2厘米，放在烤盘上。用计量杯将圆球压扁。
6、入烤箱13-16分钟，或直到饼干的边缘颜色变深。烘烤期间两张烤盘互换位置。
7、烤好以后取出放凉，转换到铁丝架上。放凉的饼干放入密封的容器里，室温可保存2天
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