蜂蜜一天最多不能超过多少量

蜂蜜一天最多不能超过多少量,第1张

蜂蜜的食用量有一个建议标准,就是每天25克。有些专家建议,每天不超过50克就行。

其实我们平时摄入的糖类物质太多,比如各种饮料,各种加工食品。所以蜂蜜的摄入量,并非多多为宜,还是在控制在30克左右。

同时,我们也注意控制其他糖类的摄入,甜食尽量少吃,尤其是含糖类的加工食品。蜂研笔记

蜂蜜的服用量每次最好在25克---50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。蜂蜜最好使用40度左右温开水稀释后冲服。因水温过高蜂蜜的有效成份如酶等活性物质会受到破坏。

蜂蜜可在饭前1~1.5小时,或饭后2~3小时较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用。建议早晚各空腹喝一杯蜂蜜水比较好。


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