虽然看起来觉得没吃到什么东西，但体重却在慢慢的往上涨，这是什么原因导致的呢？原来在我们的日常生活中，
有一些美食与零食虽然看起来很清淡，没有太多的脂肪，其实热量高得出奇。
而且这些美食口感也非常的丰富，吃起来别有一番风味，所以吃起来嘴巴根本停不下来，又不愿意运动，所以长久下来体重自然会上升，所以我们要注意，在日常饮食中，
碰到这4种美食最好不要吃，看起来很清淡，其实热量真的很高，希望大家不要再踩坑了。
第一种：薯片
首先介绍的就是薯片了，薯片吃起来香酥脆爽，非常好吃，尤其是在之前上学的时候就很喜欢买薯片吃，一买就是一大袋，但自从知道薯片属于膨化食品就没再吃过了，因为它吃起来不仅没有营养，反而热量还更高，吃多了容易引发肥胖，另外你还可以观察它包装上面的热量值，热量堪比吃掉了一个大馒头，
这样的零食多吃对我们身体没有好处。
第二种：面包
相信很多人在早上因为赶时间，所以会去便利店直接买面包充饥，再搭配一瓶酸奶一起吃，超级美味，但是你却不知道，面包是高脂肪、高油、高糖的物质，吃多了身体会发胖，如果你非要选择面包来吃，
你可以选择全麦面包，它是粗粮制作出来的，热量相对低很多。
第三种：水果罐头
你绝对没有想到，水果罐头的热量竟然很高？平时那些专家不都提倡要多吃水果更有利于合理饮食吗？多吃水果对身体肯定是有好处的，但是水果罐头就不一样了，因为水果罐头是经过高温炖煮等加工过程，一些营养素早就流失了，而且为了延长保质期，所以往里面加了很多糖，甜度非常高，所以
吃下一瓶水果罐头，可以说基本上都是热量，不长肉是不可能的。
第四种：糖炒栗子
大家都吃过炒栗子吧，咬一口清脆爽口，真的很过瘾，但是你可能不知道，栗子是碳水化合物为主，
营养成分跟白馒头差不多，吃在我们肚子里，会转化为葡萄糖，代谢不充分会转化成脂肪堆积在我们体内，
自然会长肉，所以一次性不要吃太多糖炒栗子，最好不要吃为好。
所以大家如果想要减肥，以后碰到这四种美食要避免选择它们，而且吃多了这些食物对身体不好，所以大家要谨记。
有危害的零食有哪些
有危害的零食有哪些，在日常生活中，相信大家都会买一些零食作为休闲小吃打打牙祭。那下面我分享一篇关于有危害的零食有哪些的相关信息，大家一起来了解一下吧。生活中少吃有害零食。
有危害的零食有哪些11、韩式炸鸡、川香鸡柳等——高效率能量、高脂
一到夏季，炸鸡啤酒就就变成标准配置。很多人喜爱点个外卖送餐，窝在中央空调间里畅快享有。可是，韩式炸鸡、炸鸡米花等煎炸型食材，全是十分典型性的高效率能量和高脂肪食物，长期性饮食搭配非常容易引起身体机能的转变，造成高血脂高血糖等病症。
这种煎炸类食材，不但成人喜欢，少年儿童也非常喜欢吃，从长久而言，全是会影响发展生长发育和身心健康的哦，应降低该类食材的摄取。
2、烤香肠——盐成分高，添加剂多，还带有亚硝酸钠
一般的连锁便利店或是小商超，都能见到烤香肠的身影。烤香肠实际上基本上没有什么营养成分，里边也基本没有肉类食品。
烤香肠一般色调泛红，味儿浓醇，由于里边添加了头发颜色剂亚硝酸钠，及其别的食品防腐剂。烤香肠的盐分很高，服用过多便会造成食用盐量超标准，从而造成高血压等病症。值得一提的是，烤香肠在烘烤中还非常容易造成致癌物质。
3、薯条、炸薯条——动能高，含致癌物质
说起最不可以吃的零食，炸薯条肯定能排在第一位。
炸薯条和薯条的动能都十分高，并且还带有馒头改良剂、增味剂等食品防腐剂及反式脂肪，最重要的，它所带有的丙烯酰胺是异常致癌物质。
不管怎么讲，炸薯条和薯条全是对人体十分危害的零食，能不要吃就不要吃。
4、蛋黄派——不但没鸡蛋黄，还含很多反式脂肪和防腐剂
蛋黄派也算作较为普遍的零食了，很多人喜爱那一团爽口的鸡蛋黄心。
但实际上，蛋黄派基本上没有鸡蛋黄，没什么营养成分，并且还带有很多的防腐剂，是一种靠食品防腐剂堆积起来的零食。
5、水晶果冻——甜味素、人工服务香料、生成黑色素许多
水晶果冻看上去洁白无瑕，口味也很Q，因此许多小孩都喜爱。
但是，水晶果冻中山梨酸钾、柠檬酸钠及卡拉胶等防腐剂许多。过多摄取山梨酸钾会造成过敏症状，还会继续影响小孩对钙的消化吸收。
6、“酥”类曲奇饼干——高糖份、高脂、低营养成分
酥类曲奇饼干，吃起来脆香美味可口，但是这类脆香的口味来自于很多人体脂肪、糖、防腐剂，是高效率能量高脂肪食物的一种。
就算是粗粮饼干，香酥可口也说明它带有很多的植物油脂，也是高效率能量的零食哦。
7、阿拉伯胶糖——没有营养元素，且影响胃口
阿拉伯胶糖，例如QQ糖，是一种没有营养成分、糖份高，有多种多样食品防腐剂且不太好消化吸收的零食。并且，小朋友吃阿拉伯胶糖和水晶果冻等食品，还会继续有被噎住乃至室息的风险。
8、果干、果脯类——甜味素大结合
果干、果脯等食品，所含防腐剂为柠檬酸钠、山梨酸钾、苯甲酸钠等。在其中苯甲酸钠会毁坏维生素b21，并影响少年儿童对钙的消化吸收。
有危害的零食有哪些21、薯片/薯条：能量高，含致癌物丙烯酰胺
薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触，“这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。”空军总医院营养科主任景洪江也指出，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。
2、汽水：几乎不含营养素，热量高，添加剂多
汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分，热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。
3、蛋黄派：不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂
蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。
4、烤肠：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐
清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂（亚硝酸盐、、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。
5、炸鸡、鸡米花：油炸食品，高能量高脂肪
它们是典型的高能高脂食物，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。
6、榴莲酥：少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养
这种酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸、、糖以及很多添加剂来实现，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。
7、雪糕：油、糖、热量高，添加剂多
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。
8、果胶糖：不含营养素，且影响食欲
没有营养，含糖量高，有多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。
9、果冻：没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等
山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。
10、话梅、果脯、蜜饯：各种甜味剂大集合，话梅含盐量高
有危害的零食有哪些3哪些零食不建议给小孩子食用？
1、果冻
果冻中有多种添加剂、防腐剂，对孩子的健康没有丁点儿好处，吃多了会影响身体发育和智力发育，另外，果冻还存在噎食、窒息的危险，家长要避免给娃吃果冻。
2、奶片
奶片是将牛奶脱水挤压形成的，看起来健康实则不然，其中不仅有各种添加剂和香料，给娃吃奶片还容易“因为消化不了其中的固化钙”而形成钙沉积，最后在娃体内形成结石。
3、罐头
罐头中的添加剂会对正处于发育的儿童造成很大影响，时间久了还容易形成慢性中毒。其中色素、香精、甜味剂等等都会对健康不利，最危险的还是肉类罐头中的“亚硝酸盐”。
4、口香糖、泡泡糖
口香糖和泡泡糖也是非常危险的零食之一，同时也是非常受孩子喜欢零食，但其实这两种零食对孩子的健康都没好处。
两种零食的主要成分都是橡胶和增塑剂，其中添加的添加剂对娃的健康也没好处。而最危险的和果冻一样，这两种糖果都存在让娃窒息的风险。
5、爆米花
爆米花也是不适合孩子吃的零食，因为其中的铅含量很高，铅元素会损害孩子的神经、消化系统和造血功能，严重还会诱发铅中毒。甚至直接影响孩子今后的生长发育。
给孩子选择零食，要遵循哪些原则？
虽然上述零食对孩子的健康很有危害，孩子吃多了零食也确实对健康无益，但这并不意味着家长就要“因噎废食”，直接给孩子断了零食，适当的吃吃零食也是很有必要的。
不过在零食的选择上，要注意以下几点原则：
1、自制的'比买的好
家长自制的零食远比直接购买的成品要好，原材料的品质有保证，卫生也有保证，并且家长给娃的零食选择也更有针对性。家长可以从网上学习一些制作小零食的方法，给娃自制零食。
2、粗加工比精加工的好
加工越精致的零食，营养流失越大，相反，简单加工的零食营养更丰富，比如风干的葡萄干就远比蜜饯果脯更加健康，营养也更丰富。家长给娃选择零食也要遵循这个原则。
3、口味淡的比口味重的好
有些家长会苦恼，自制的零食孩子根本不喜欢吃，这很好理解，因为自制的加工程序少，口味更清淡，而购买的零食多半经过精心调味，盐糖调味料会更多，孩子吃习惯了自然更喜欢。
因此，家长在给孩子选择零食时，也尽量挑选口味清淡的，不要选择味道太浓厚的。
4、给娃杜绝含糖饮料
任何包装的含糖饮料都不适合小孩子，哪怕是所谓的乳饮品，也是一样，含糖饮料只会增加孩子的身体负担，还会把娃的口味养“刁”，爱上甜味，对健康没一点儿好处。
家长可以用白开水、纯牛奶或者是自榨果汁替代，都比给娃喝饮料强。尤其是白开水，培养孩子形成多喝白开水的习惯对身体是很有好处的。
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