孕妇经常在饭店吃饭有什么影响_孕妇加餐后要运动吗

孕妇就餐后 这五件事做不得

　　NO1.饭后不能立即吃水果

　　有些人会在饭后吃水果，小编之前也喜欢这样。但是这其实是不科学的做法，我们的胃部已经被食物堆积满了，水果只能停留在胃部，而不能立即被消化掉，时间久了就会导致腹胀腹泻等不适症状。饭后吃水果会打乱消化功能，而且也吸收不到水果里的营养物质。准妈妈们千万要记住不能在饭后吃水果，如果要吃也要在饭前半个小时吃，这样既可以让营养物质快速吸收又不影响消化功能，还可以有效预防肥胖哦！

　　NO2.饭后不能立即喝茶

　　有些人有饭后喝一杯茶的习惯，他们以为这样可以清洁口腔内的食物残留，还可以帮助消化。这个观点是错误的：饭后喝茶会致使水进入胃部冲淡消化液，消化功能大大减弱。而且，茶叶富含单宁酸，这种物质会影响身体对蛋白质的吸收和消化；茶叶还会影响我们对铁的吸收。准妈妈们最好在饭后半个小时以后再喝茶或者喝水，为了自己和宝宝的身体健康忍耐一时。

　　NO3.饭后不能立即剧烈运动

　　这一点小编相信很多人都了解，饭后剧烈运动是绝对不可以的。我们刚吃饱饭，肠胃的工作量大大增加，大部分的血液都被运输到肠胃，如果这时候你剧烈运动，会让肠胃的供血分散到四肢，影响了消化功能。而且，饭后剧烈运动会让胃部大幅度摇摆，胃内的食物也在晃动，这样很容易引起准妈妈们恶心呕吐。科学的做法是剧烈运动要在饭后两小时，强度不太大的运动则可以在饭后一小时后进行。运动是好事，但是准妈妈也要找准时机，不要得不偿失。

　　NO4.饭后不能立即洗澡

　　晚饭过后舒舒服服的洗个热水澡是件很享受的事情，但这是不健康的做法。洗澡会让集中在胃部的血液分散开来，减弱了消化功能，使得食物不能快速消化。不仅饭后不能立即洗澡，饭前空腹的时候也不能洗澡，否则容易导致低血糖，严重的还会休克。准妈妈可经不起这般折腾！

　　NO5.饭后不能立即看书

　　有些准妈妈是好学的，饭后无聊就会翻起杂志或者报纸。但是阅读是需要用到大脑的，血液不能完全集中在胃部，同样会减弱消化功能。准妈妈们饭后要好好休息，至少饭后一个小时后再看书。