在夏天宝宝睡觉时，如果室内没有开着空调，不需要将他的双脚给盖上，可以考虑将宝宝的脚丫子露出来。要是室内开着空调，宝宝睡觉之后活动量少，为了预防他着凉，可以找一条薄被盖在身上，将双脚也盖上，避免着凉。
室内只开着风扇时，家长将宝宝的脚丫子露出来，但也不能够让脚丫子直接对着风扇直吹。因为脚丫子被风扇一直吹着，双脚的热量会加剧流失，一直吹下去宝宝也很容易着凉。为了宝宝好，在他光着脚丫子的情况下别用风扇吹。
要是宝宝没有睡觉，在活动的时候就可以将双脚完全露出来，不需要穿着袜子或是鞋子。在宝宝光着双脚站在地上走动，他的双脚感受到地面力量更多，从而具有增强体质等等方面的作用，对维护宝宝健康也有多种好处，希望父母能够重视宝宝光脚的作用。
#「闪光时刻」主题征文 二期## 育儿 有招#
文丨合格父母
不得不说，父母照顾孩子确实需要很多的精力，特别是哄孩子睡觉，有的孩子总是精力旺盛，不愿意去入睡，所以父母就要陪着他们，也有的孩子会早早熟睡，可是却总是踢被子，这样父母就会很担心，而且经常半夜会查看宝宝是否睡得好，所以，父母都会觉得这样的孩子非常不省心。
而现在入冬了，本来天气就冷，晚上如果有踢被子的习惯，孩子很容易感冒，因此，每次冷空气来袭，父母都会很担心，因为宝宝抵抗力很弱，稍微感冒发烧都会后患无穷，这就很麻烦。可是，为什么孩子都喜欢踢被子呢？这也不是他们能解决的，他们也是有苦衷的，父母有必要来了解下。
难道孩子真的不会感觉冷吗？就算不小心踢开杯子，孩子的脚丫子漏出来，应该也会自己盖好的。为什么宝宝睡觉总爱露出脚呢？
听起来好像很奇怪，但这是有科学根据的，西班牙专家通过实验发现，一般情况下，人体在下降1度左右体温时，更容易踏实入睡，而露出一只脚在外面，刚好可以达到这个状态。所以虽然这个生活窍门有点奇怪，但是确实能帮助孩子入睡，这也算是天性了。
具体而言，原理是这样的，人们的手脚有血管，叫做动－静脉吻合支，这部分血管的作用是调节体温，它们允许血液在空气附近大面积扩散，继而冷却。所以，当我们开始进入睡眠状态时，手脚会自然发热，可以有效调节身体温度 。所以，别看小孩子年纪小，但是很多天性是天生的，因此，孩子们总是喜欢把被子掀开，然后父母就不得不反复给他们盖上。
很多老人和父母都不知道，孩子真的没有那么怕冷，我们往往会给孩子穿很厚的衣服，给他们盖上很多被子，担心他们会感冒，但事实上并不是如此，因为根据科学研究，如果睡觉的时候体温比较高，会使得神经更警惕，反而孩子更加不容易入睡，因此，如果这样的话，父母需要花费更多的时间去哄睡觉。
其实，想要理解也很简单，比如我们一般吃饭后，会自然的变困，但如果我们去洗个热水澡，洗完后你会发现，你可能没有那么地困了，这就是因为洗完澡后，我们得体温变得高了，所以我们的困意会减弱，也就反而不困了。 因为热水会让我们的血管扩张，血液循环的速度会因此而加速，这个时候，神经就会变得更加警觉，这样一来，我们就不困了。所以，在哄孩子睡觉的时候，不要给孩子盖得太厚，只要保证能不感冒就可以了，太热不利于孩子休息。
其实，大人和孩子的身体还是有很大区别的，孩子的新城代谢速度比较快，所以比大人更加容易出汗。这是因为，宝宝的汗腺会比普通成人更加发达。而且，在夜晚睡觉的过程中，孩子的温度是在变化的，一般情况下，大部分孩子都是前半夜热，后半夜会比较冷。
因为孩子刚入睡后，孩子的迷走神经会保持兴奋的状态，这个时候，更容易出汗，孩子体温比较高，所以孩子在睡得迷迷糊糊时，会自觉地踢被子，以此达到散热的效果，总而实现调节身体的内部温度。所以，孩子蹬被子真的不是因为调皮，而是天生的行为习惯。
宝宝的手脚协调性比较弱，而且睡觉的时候也不老实，姿势还经常变换，睡着睡着，就好像变得把自己五花大绑，而这个时候，如果被子非常厚重，会让宝宝觉得很舒服，而且会有严重的压迫感，宝宝便只能踢被子，以接触压力和阻力，这个时候，空气也会更凉爽。
所以，发现宝宝会踢被子，并不是因为孩子淘气，这些都是天性使然，宝宝觉得不舒服才会踢被子，这点宝妈要谅解。不过，有的时候，父母确实有点太担心孩子了，明明天气不热，但是却要盖很多，那样小孩子肯定会不舒服的。
1、使用睡袋
选择睡袋的话，可以有效防止宝宝睡觉踢被子，因为睡袋采取的是全包裹设计，宝宝只要睡着了，一般动一动，都不会弄乱的，而且会让宝宝有种呆在妈妈子宫内的感觉，会觉得更有安全感，也不会被惊醒，睡眠质量会更深沉更好。所以，通过使用睡袋的模式，能够给孩子一个安稳舒适的睡觉环境。
不过，等到孩子长大以后，可能会不习惯用睡袋，到时可以再换其他的方式。
2、盖轻而暖的被子
有些宝宝踢被子，确实是因为被子太厚太重，在里面感觉很闷热。所以父母在给孩子盖被子时，也要根据季节与温度，来选择薄厚适当的被子
并看宝宝睡眠的状态，以判断他们是怕热还是怕冷，从而进行调整。而且，被子的重量尽量要轻柔，不要太过于笨重。
3、采用“先少后多”盖被方式。
孩子刚睡觉的时候，可以先少盖一点，这样孩子也不会乱蹬被子，等到孩子熟睡后，可以摸摸孩子的手脚，来看看是热还是冷，如果冷的话，可以再盖得厚一点。这个时候，宝宝睡得比较熟，也不会容易乱点，以这样的方式的话，很快就可以改正宝宝蹬被子的习惯了。
不过，这个就需要宝妈有更多的耐心了，需要 耐心地等孩子睡觉，盖好后才能休息。所以，宝妈真的是很辛苦的，但是为了宝宝的 健康 ，也都值得了。
宝宝蹬被子其实是很正常的，父母需要改一改盖被子的方式，让宝宝既不受束缚，又不会着凉。
把一只脚放在外面，这样睡起来舒服。一年中你需要躲在被窝里睡觉的季节又到了。相信很多人都会有同样的经历，刚开始睡觉很舒服，后来慢慢地有点热，所以他们不得不打开被子，然后又会感到冷，所以他们不得不再次盖上被子。这已经重复了很多次，最终得到了一个令人满意的解决方案，那就是从被子下面伸出一只脚让它暴露出来。
为了睡得香，人体需要能够将体温降低大约1度。正如神经科学家马修·沃克在他的书《为什么我们需要睡觉》中解释的，“在过冷的房间里比在过热的房间里更容易入睡。”
人体不仅可以根据环境降温，还可以利用皮肤降温。具体来说，手、头和脚的皮肤表面有许多小血管，使血液在空气附近的大面积区域扩散和冷却。换句话说，当人们睡觉时，他们的手、脚和头都会发热，以散热和降低体温。然而，如果这些部分被盖在被子下面，人体就不能散热。这就是为什么有时我们需要伸出手和脚来舒服地睡觉。
有些人甚至在八月穿着袜子睡觉。他们的脚不能正常工作吗？事实上，虽然看似矛盾，但这是同一过程中的另一个答案。西班牙睡眠协会医生弗朗切斯科·哈维尔·普洱塔斯(Francesco Javier Puertas)指出，害怕感冒的人往往会感到寒冷。那时，他们的血管在收缩，他们的身体不能释放热量，直到他们被被子盖住并穿上袜子。
我们并不完全了解影响睡眠和调节体温的所有机制，但是冷却身体对于促进睡眠和深度睡眠是必要的，这是与身体疲劳恢复最密切相关的一个因素。
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