为什么有些人很容易发胖

为什么有些人很容易发胖

为什么有些人很容易发胖，肥胖其实是很多人都不愿意见到的，但是很多人却不断的长胖，看起来就像一个树墩一样，这是我们难以忍受的，下面看看为什么有些人很容易发胖。

为什么有些人很容易发胖1

发胖主要原因是体内能量代谢失衡，引起能量失衡的原因，都可能引起人容易发胖，主要有以下几点：

1、遗传因素

如果父母或直系亲属存在体型肥胖，体内的基因因素会遗传到下一代，遗传因素比较重要；

2、环境因素

环境因素不仅指共同吃饭，一起吃的饭比较油腻等，更多在于周围生活习惯的环境因素，如现在生活习惯，更倾向于出门靠车，活动明显减少，静坐增多、运动减少，不良的生活方式让身体更容易发胖；

3、肠道菌群失调

比如炎症性肠病，或长期使用抗生素的人群，由于肠道菌群失调也会引起发胖；

4、中枢神经系统疾病

如脑梗或影响到下丘脑时，也会引起发胖。

引起肥胖的原因较多，体型发胖时要引起关注，需要明确是生理性还是病理性原因，或其他特殊原因。

为什么有些人很容易发胖2

第一，久坐

很多小时可能没在意，久坐都会让我们越来越胖，特别是在吃过饭之后。当我们长时间坐着玩手机、玩游戏的时候，身体里的“能量”得不到消耗，这个时候，我们的身体就会自动将这些能量转换成脂肪储存起来。所以，久坐不仅会让我们长小肚腩，还会让我体重直线上升，越来越胖。

第二，不按时吃饭

因为，不用上班的原因，大家在家作息时间都不规律，晚上熬夜，白天睡觉。导致，白天需要正常吃饭的时候，都在睡觉。早餐和午餐一起吃。还有很多小可爱认为，少吃一餐可以帮燃烧掉我身材脂肪。

其实，这种想法和做法都是不正确的的，不吃早餐不仅不会燃烧掉我们身体的脂肪，还会影响肠胃健康。而且，没有吃早餐，午餐肯定会吃下更多的食物，肯定会长胖。

第三，吃夜宵

很多小可爱在这段时间疯狂熬夜，因为，白天可以不用早起，想睡到几点就睡到几点。熬夜玩手机、玩游戏到了一定时间会感觉特别的饿。吃夜宵是最容易让我们体重上升的，除此之外，吃夜宵还会影响我们肠胃的'健康。主要原因是因为，大部分人吃完夜宵直接上床睡觉，胃里的食物都还没来的及消化。所以，为了拥有小蛮腰，为了能穿下S码，就不要吃夜宵了。

第四，爱吃零食

总感觉过年的自己不是在吃，就是在去吃的路上。虽然，今年过年出不了门，走亲访友都省略了。但是，我们宅在家里，吃的零食也非常多。特别是瓜子、开心果、夏威夷果、松子等坚果，与及巧克力、糖果、薯片等高糖、高热量的零食。零食吃的多了，铁定会长胖。所以，有爱吃零食习惯的小可爱，还是要尽量控制一下，不然五月徒伤悲呀。

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导致冬季容易发胖的原因

原因一：胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

原因二：甜食吃得多

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

原因三：趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。

也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。

原因四：吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

原因五：饭后立即睡觉/宵夜

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

原因六：运动减少

温度降低人们的懒根就开始滋生，爱钻进温暖的被窝里。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

原因七：脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。

原因八：穿衣多忽略体型

夏天的时候，粗壮的胳膊漏在外边，你肯定恨不得把这些肉肉都减掉，这样的话也在不时的督促你减肥，可是冬天的时候，穿着厚重的衣物，很容易忽视掉赘肉，即使在不经意间长胖了也不会很容易察觉。

原因九：天黑的早

冬天的时候，天黑的早很多。吃晚饭之后，七八点人们都不出去而习惯呆在床上了。这样的话晚饭后没有很好的消食，这样最容易长胖的了。

冬天虽然有很多理由来囤肉，但你想想即将到来的春天。还是注意一下日常习惯得好！

有些人觉得自己每天都有控制饮食，也有运动，但是身材却还是在发胖，为什么会这样？其实只要坚持运动，控制饮食，那么身材就很难发胖，只能说做得还不够好，又或者是一些生活“恶习”，导致身材发胖。

引起身材发胖的6个“恶习”，看看你有没有在做？只有戒掉它们，才能让身材瘦下来！

1、没有吃早餐

有些人总是习惯性不吃早餐，特别是一些上班族，每天早上为了能多睡一会，就干脆不吃早餐。也有人觉得，不吃早餐就没有摄入热量，肚子空空的，感觉能够减肥。但是，这是错误的，不吃早餐不仅不能够提高减肥速度，然而还会影响减肥速度。

因为不吃早餐会导致身体营养不足，新陈代谢能力就下降，也会对肠胃不好。身体消耗热量的能力降低，身材自然就开始发胖。

2、长期久坐

长期久坐这个习惯大部分都在做，这也是引起肥胖的主要原因之一。长期久坐导致脂肪囤积在腹部和下肢，导致小肚腩、大象腿的出现。不仅如此，长期久坐还会影响身体健康，带来各种疾病，比如：腰椎劳损。

所以只有戒掉长期久坐的习惯，才能避免发胖，否则身材是一定会发胖的。虽然对于上班族来说，长期久坐避免不了，但我们完全可以每坐1个小时就起来活动一下，做下简单的拉伸、爬行楼梯等都能减缓身材发胖速度。

3、喝水少，爱喝饮料

胖子们都喜欢喝饮料，总是把饮料替代水来喝，这也是引起肥胖的原因。因为饮料、奶茶都含有大量的糖分，热量不仅高，且不会解渴，从而让你越喝越多，导致体内热量囤积过多，引起肥胖。

而水分本身就没有热量，喝多不容易发胖，所以，平时要多喝水，戒掉饮料，才能促进肠道蠕动，提高新陈代谢能力，促进燃脂效率。

4、喜欢吃零食、下午茶

特别是对于上班族而言，总是喜欢吃零食和下午茶。不要觉得零食的体积小，就忽略了它的热量。大部分零食的热量都很高，经常吃零食，导致身材肥胖那是必然的。

所以，想要让身材瘦下来，戒掉零食，戒掉下午茶也是关键。

5、总是熬夜

熬夜是引起肥胖的主要原因，大部分熬夜的人还有着吃夜宵的习惯，从而导致摄入热量过多，引起肥胖。就算不吃夜宵，熬夜也会引起肥胖，这是因为熬夜会导致身体激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，从而提高脂肪滋生速度，引起肥胖。

熬夜也会对身体健康带来巨大影响，所以，要拒绝熬夜的习惯，才能保持身体代谢水平，避免身材发胖。

一直发胖的原因：

1、吃得太多没有消耗掉导致肥胖

也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

2、饮食导致肥胖

由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

3、新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

4、遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

扩展资料：

减肥的方法：

慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。

如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

参考资料：人民网——睡得不够易致肥胖 导致肥胖的四大主要原因

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