膝关节是身体重要的关节之一，位于大小腿之间的连接部位。这个部位要是得不到保护会引起膝关节疼痛。很多情况会造成膝盖疼，例如：不正确走路姿势、过度的负荷。那么膝盖疼痛，应该如何缓解呢?所以说，想要治疗这种疾病，最有效的方法就是达到活血祛瘀，几天就给大家分享一个治膝盖好方法。
将洋葱生姜切碎敷在膝盖的保鲜膜上。然后拿一块长点布，缠绕膝盖绑住，注意不要绑太紧，以免血液不循环；每晚睡前都绑上，早上卸下。如果你发现原本膝盖疼痛越来越轻，那么可以继续按此方法绑一个周，直至膝盖不再痛。此法只适用于没有伤及骨头的膝盖关节疼痛。
根据患病部位的大小、多少，到药店买回中药白芥子。然后取与白芥子等量的花椒，与白芥子共同焙干碾细，再用红壳鸡蛋清调成糊状敷于患处，并用毛巾包扎好，以免药液流失。包好后5～7小时患部开始发烫，发烫3～5小时后解开，重者一般反复包 3～4次即愈，轻者一般1～2次即愈。
如果你平时工作比较忙，还可以试试艾灸的方法。中医方面认为，身体出现腰腿疼的主要原因就是由于气滞血瘀导致经络不通导致的。艾叶膝盖贴依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。采用人体工程学设计，专为膝盖部位贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解膝盖疼痛引起的不适症状。
【陈建甫编译】根据日本医学统计，膝盖外侧的筋膜髂胫束因为过度运动而出现发炎疼痛的「髂胫束症候群（又叫ITBS、跑者膝）」是最常使跑者膝盖疼痛的原因之一，而患者中更是有12%是因跑步受伤，15%是因骑单车受伤的。日本帝京大学整形外科教授中川匠就表示，爱好田径运动的民众若是没有做好热身，或是一次勉强自己运动时间过长，都有可能罹患髂胫束症候群。 运动过度或肌肉紧绷都会使髂胫束发炎 中川教授表示，很多门诊病患出现膝盖痛而上门求诊时，往往会表示膝盖受伤后不知道应该热敷或者冰敷较好。其实膝盖外侧的疼痛，多半问题就是出在这条自骨盆连接到膝盖下方小腿骨的筋膜。它会因为运动过度或者太紧绷而发炎，压迫到大腿外侧充满血管、神经的组织。这种发炎型的疼痛就应该用热敷、洗热水澡等方式来消解不适感。 而物理治疗师钟佳轩也表示，髂胫束其实是条由臀大肌及阔筋膜张肌所延伸下来的一束张力及密度较高的筋膜，主要帮助膝关节伸展及髋关节外展。当这条筋膜变得紧绷或是摩擦到大腿骨外侧时，就会产生所谓的髂胫束症候群。 膝盖外侧痛要热敷 内侧痛则冰敷 中川教授也解释，一般门诊最常见到的两种膝盖疼痛原因就是髂胫束症候群与退化性关节炎。前者主要发生在常运动的人身上，是种在膝盖外侧带有刺痛、灼热感的筋膜炎症，舒缓疼痛的手段也以热敷为主；后者则大多发生在运动不足、高龄者的身上，是在膝盖内侧带有慢性酸痛感的关节疾病，舒缓疼痛时则应该采取冰敷。 中川教授也建议，民众应该在开始运动前做好充足的热身，运动完后也要伸展膝盖周边肌肉来进行缓和、放松。若是真的出现了髂胫束症候群，应该要在平日生活中装上护膝来控制疼痛范围，在受伤时尽量不要从事剧烈的田径运动，若要维持体态则可以考虑对腿部负担较小的游泳。等到消炎且疼痛缓解之后，慢慢的以最多两天一次的频率开始跑步或骑脚踏车，疼痛彻底消失后再恢复以往的运动习惯。
肌肉贴膝盖的使用方法总结如下：
1、膝盖上可以贴Y型肌肉贴，Y型肌肉贴需沿着髌骨两侧到髌骨上方接合。
2、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。
3、干了以后再贴。
4、提前30-60分钟贴(意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)
5、贴上按压一小会。
6、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。
7、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。
8、膝盖位置贴时膝盖需要弯曲，最好蹲着或者坐着贴。
9、贴肩膀可考虑穿无袖的。
肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。 不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。
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